8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали

Настал момент, когда необходимо снять эмоциональный стресс? А то всё, кипите как чайник? Попробуйте последовать нашим советам — они должны помочь и постепенно превратить вас из нервного животного в плюшевую зверушку.

1. Используйте спокойные цвета в одежде

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 1
fashiongum.com
Определенные цвета помогают расслабиться, но вы всегда должны учитывать свой внутренний мир.  Если вы личность типа А – работаете до изнеможения  и  соперничаете даже с самим с собой – то «водные» цвета – это ваша гамма. Синий и зеленый снимут стресс. Если вы спокойный человек по природе, то вам помогут пастельные оттенки и цвета земли. Украсьте ими ваш рабочий стол или спальню, или наденьте блузку успокаивающего цвета, если чувствуете, что день будет тяжелым.

2. Удалите приложения соцсетей из телефона

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 2
bandt.com.au
Тяжело  удалить с телефона приложения соцсетей. Но не переживайте, они все еще будут на вашем компьютере. Технологии – одна из причин стресса и беспокойства. Когда человек постоянно отвлекается, непросто сфокусироваться на настоящем, получать удовольствие от небольших событий, замедлить быстрый ход жизни. А отсутствие социальный сетей поможет перезарядиться энергией.

3. Расслабляйтесь по утрам

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 3
fitwirr.com
Подъем по первому звонку будильника может быть эффективным, но определено, может стать стрессом в вашей жизни. Вместо этого начинайте утро с 10-15 минут релаксации:  помедитируйте, прочитайте журнал или просто насладитесь тишиной. Это поможет подготовиться к предстоящему дню и справиться с любым делом.

4. Используйте масло апельсина или розы

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 4
plumeperfume.wordpress.com
Забудьте про лаванду. В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы. Запах поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов. Также можно добавить пару капель масла в лосьон для тела, и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится.

5. Применяйте правило 16-ти секунд

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 5
wwwoprahcom
Всего 16 секунд  достаточно, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни. Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через легкие. Задержитесь на мгновение, и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс.

6. Общайтесь с друзьями

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 6
reshareit.com
Вы не просто так звоните другу, когда вам плохо, этому есть научное объяснение. Общение с друзьями создает амортизатор от гормона стресса  — кортизола, согласно исследованию Developmental Psychology. К тому же шансы, что ваш друг захочет прогуляться, высоки, это также поможет расслабиться.

7. Вынесите себя за пределы стрессовой ситуации

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 7
cdn.drprem.com
В моменты тревоги у человека часто возникает эмоциональное предупреждение, например, начинает болеть живот. Иногда мы делаем что-то неправильно, что нам не свойственно – и это тоже вызывает стресс. В этот момент остановитесь на пять секунд, осмотритесь вокруг, откиньтесь на спинку стула или на пятки, чтобы отделить себя от собеседника или пола. Эта техника поможет успокоиться, и не даст вам сказать лишнего.

8. Улыбнитесь

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 8
nydailynews.com
В хорошем вы настроении или нет, это не играет роли – простая улыбка моментально заставит вас немного расслабиться. Согласно исследованию Psychological Science у тех участников эксперимента, кто улыбался после стрессового события, пульс был ниже, чем у тех, у кого сохранялось нейтральное лицо. Таким образом, улыбка снижает стресс для организма.

 

 

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
Curabitur lectus porta. ante. venenatis nunc