Что такое информационная диета и зачем она нужна

1. Вы отвлекаетесь. Новости, развлекательные сайты и социальные сети затягивают, и иногда, отрываясь от экрана, можно осознать, что не сделана и половина запланированного по работе или по дому. Телевидение, газеты, Интернет и другие источники информации, которые призваны облегчить нашу жизнь, становятся причиной прокрастинации. Очень трудно сосредоточиться на работе, если вы всё время на связи и очередной сигнал мессенджера заставляет вас в ту же секунду начинать печатать ответ.
   
2. Вы испытываете стресс. Вам кажется, что вы обязаны прочесть всё интересное, что попадается вам на глаза, ведь если этого не сделать сейчас, то оно безвозвратно исчезнет в бесконечной ленте новостей. Появляется ощущение, что без вас где-то происходит что-то интересное, и вы не хотите это пропустить — и обновляете ленту снова и снова. Страх пропустить что-то важное, или FOMO, — логичное следствие информационной перегрузки. Учёные утверждают, что социальные сети не так безобидны, как кажутся: просмотр фотографий идеальной жизни друзей и знаменитостей ведёт к депрессиям, усиливает чувство тревоги и одиночества.
3. Информация часто негативна. В вашей ленте в соцсетях наверняка будет негативная информация. Новости о катастрофах привлекают больше внимания, чем те, в которых рассказывают о чём-то позитивном, поэтому они постоянно всплывают в вашей ленте. Но правда в том, что на большую часть событий вы никак не можете повлиять, и ничего, кроме грусти и тревоги, вам такие новости не принесут — а вот вовремя сделать презентацию вы ещё можете. Если, конечно, не застрянете до конца рабочего дня в ленте новостей.
4. Поток информации не даёт вам возможности насладиться моментом. Не отрываетесь от телефона во время прогулок, свиданий, встреч с друзьями? Это тревожный сигнал — срочно прекращайте, ведь так вся жизнь пройдёт мимо. Не говоря уже о том, что от этого могут страдать отношения с семьёй или карьера.

1. Выключайте смартфон, когда возвращаетесь домой с работы (или хотя бы за час до сна).
2. Не пользуйтесь смартфоном по пути в офис и обратно — лучше почитайте книгу или послушайте музыку.
3. Периодически отправляйтесь в «информационный отпуск» — откажитесь от использования социальных сетей на неделю.
4. Если ваша жизнь полна стрессов и вы испытываете тревожность, не кликайте на негативные статьи — читайте только то, что радует, вдохновляет и мотивирует.
5. Отключите уведомления о новых сообщениях в почте и мессенджерах — вам не обязательно реагировать на них молниеносно.
6. Ограничьте время просмотра телевизора или полностью откажитесь от этого. Не включайте телевизор перед сном.

1. Заранее внесите день начала информационной диеты в календарь. 
2. Предупредите близких, что будете вне доступа. Можно даже написать на Facebook, что в ближайшие несколько дней вы на информационной диете — сейчас многие так делают.
3. Заранее придумайте, чем займётесь: готовка, прогулки с друзьями, отдых на горнолыжном курорте — постарайтесь провести время так, как вам нравится.
4. Возможно, сразу после того, как вы отключите гаджеты, вам очень захочется проверить, что же происходит, пока вы не в сети, — потерпите, это желание скоро пройдёт. Действуйте по своему плану и наслаждайтесь временем и свободой от ненужной информации, которые у вас появились.

А вот ещё несколько статьей, которые помогут вам достичь эмоционального равновесия: