Как стать лучше в новом году

Алёна Заварзина, Анастасия Мыскина, Юрий Сапрыкин, Эллен Фербеек и другие рассказывают, какими они хотят стать в новом году. Ну а мы составляем список привычек и мыслей, отказавшись от которых, вы станете сильнее и здоровее — ведь стать лучше не так-то сложно. Надо просто сделать пару усилий. И очень захотеть.

 

Юрий Сапрыкин

Лучший журналист в мире

— В новом году хотелось бы определить для себя вещи, которые нельзя не сделать. Не потому что за них хорошо платят, или от них зависит карьера, или ты привык ими заниматься — а потому, что они точные, твои, и должны быть сделаны здесь и сейчас. Вообще, понимать про любую вещь — твоя она или не твоя. Ты занимаешься этим, потому что так модно, так делают все, просто по инерции — или потому что это органически зашито в твоей природе. Понять для себя, сколько времени, сил и средств ты готов тратить, чтобы помогать делам и людям, нуждающимся в помощи. Это может быть благотворительность, или личное участие, или даже помощь коллегам, которые делают что-то хорошее и важное — это детали. Важно решить, сколько ты готов на это потратить — и дальше от этого решения не отступать. Сила следующего года — в кооперации, а не в конкуренции. Чётко понимать, к каким последствиям ведут твои действия. Не в том смысле, «делают ли они мир лучше» (сейчас под эту вывеску принято запихивать всё что угодно, вплоть до замены всех бордюров в Москве на такие же, но дороже) — а в том, насколько увеличивается от них, в самом грубом и ощутимом смысле, количество любви, красоты и сочувствия. Не обращать никакого внимания и не испытывать никаких эмоций по поводу вещей, про которые уже сейчас понятно, что через неделю о них все забудут. Не верить, не бояться, не просить.

 

Алёна Заварзина

Бронзовый призёр Олимпийских игр и чемпионка мира по параллельному гигантскому слалому

— В новом году хочу научиться прислушиваться к себе и не обращать внимания на общественное мнение. Это отнимает огромное количество энергии и не приносит никакой пользы собственному росту. Так как я уже отказалась от ежедневной проверки соцсетей и сообщений, и это работает (меньше чувства тревоги) — намерена продолжать. А также концентрироваться на своих целях и не отвлекаться на мелочи.

 

Эллен Фербеек

Главный редактор Yoga Journal

— Есть много привычек, от которых я хотела бы отказаться, но, пожалуй, остановлюсь на этой: я провожу слишком много времени за компьютером или телефоном. Я не трачу много часов на социальные сети, но я проверяю все новости в твиттере, и ещё у меня много сайтов, в основном о йоге, которые я проверяю каждый день. Когда я нахожусь в пробке, поезде, в машине или в метро, я зацикливаюсь на телефоне, не замечая своего окружения, что не очень правильно. Так что в этом году я хочу установить себе некоторые правила. Один свободный день от Интернета в неделю (возможно воскресенье), никакого телефона или компьютера во время еды, никакого телефона в спальне (я снова куплю старомодный будильник), и не проверять свою почту чаще, чем дважды в день. Надеюсь продержаться. Ещё одна привычка, от которой нужно отказаться по просьбе моего мужа: попробую не ставить тюбик зубной пасты на крышку после чистки зубов. Я обещаю это ему каждый год!

 

Анастасия Мыскина

Gобедительница Rolland Garros—2004, капитан сборной России по теннису

— Особо вредных привычек у меня нет, поэтому отказываться ни от чего не хочу. Но хочу научиться ещё большему терпению — оно всегда нам нужно, так как не всё складывается, как мы хотим. Хотелось бы, наверно, отказаться от своей эмоциональности и оставить все негативные мысли в этому году. А в новом году — чтобы всё было более гармонично, спокойно, чтобы не было никаких резких всплесков и не очень хороших новостей.

 

Евгения Воскобойникова

Ведущая телеканала «Дождь»

— Очень хочу оставить привычку жертвовать своими планами ради работы в 2015 году, но сомневаюсь, что это получится. Привычку пить чай с козинаки на ночь хочу оставить в прошлом каждый год, но получается с трудом. Привычку курить в пробках оставила ещё году в 2012, и ничуть по ней не скучаю. В 2016-м, естественно, хочу стать чуть ближе к спорту. Поэтому теперь я амбассадор забега Wings for Life, который пройдёт в мае в Коломне и поможет собрать деньги на исследования травм спинного мозга и, возможно, когда-то решит и мою проблему. На 2016-й громадьё планов, часть из которых не осуществится, а большинство выполню во что бы то ни стало! Первый из них — 1 января проехать 500 километров за рулём до родного Воронежа.

 

Владимир Волошин

Сооснователь проекта Ironstar, триатлет и бизнесмен

— Какие привычки и мысли хочу оставить в 2015 году? Хочу оставить привычку есть на ночь, потому что после этого приходится много бегать, а результаты тестов всё равно указывают, что я веду «малоподвижный образ жизни». Хочу оставить мысль о том, что «хорошо там, где нас нет», потому что «хорошо там, где мы есть, с нами весело!». Хочу стать дипломатичным, потому что есть друзья, которые делают это очень хорошо, а мне всё хочется шашкой махать!

 

Виктор Жидков

Председатель правления инвестиционного банка «Веста», триатлет

— Очень хотелось бы сообщить об избавлении от каких-нибудь привычек, но, увы, вредных как назло нет. А невредные не так неприятны, и поэтому борьба с ними идёт как-то вяло. Но вот что заметил, не знаю будет ли полезно. В 2015-м перестал негативно реагировать на то, что было сделано плохо раньше. Стал концентрироваться на том, что нужно сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы стало лучше.

 

Маша Командная

главный редактор «Челленджера»

— А я вот не буду рассказывать о том, чего бы мне хотелось добиться в 2016-м и какой бы хотелось стать. Мне вместо этого хочется сказать другое. Сейчас первое января. Впереди самые длинные официальные выходные в году. И каждый раз января девятого (а чаще даже восьмого) наступает невыносимая такая тоска: то мы не сделали, это мы не сделали. И праздники как-то, в общем, прошляпили. Вместо этого целыми днями сидели дома, ели оливье, ничего толком не сделали и даже не отдохнули. Но на самом деле десять дней праздников, наверное, лучший подарок, который когда-либо нам делали сверху. Можно сколько-угодно рассуждать о том, что новогодние каникулы развращают, что у нас не тот менталитет, что мы и так не любим работать. Это всё, конечно, в какой-то степени правда. Но только от нас самих зависит, как мы проведём эти десять дней. Я, к примеру, хочу встать на сноуборд, дочитать книжку Зощенко «Перед восходом солнца», каждый день ходить на тренировки, досмотреть фильмы, которые пропустила в прошлом году и которые не имела права пропускать. Ничего грандиозного, в общем. Но если я не сделаю это сейчас, у меня вряд ли потом дойдут до этого руки. Так что давайте — подумайте о том, что вам бы хотелось сделать хотя бы в течение этих десяти дней. А потом просто возьмите и сделайте. Потому что нет ничего проще.

А вот как легко вы можете изменить себя к лучшему — нужно просто отказаться от нескольких дурацких привычек и приобрести новые

Перестать есть фастфуд

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Куда бы вы ни спешили, всегда есть более полезный и здоровый вариант перекуса. Ешьте только те блюда, которые имеют ценность для организма, не потребляйте пустые калории. У нас как раз есть отличные рецепты того, что можно взять с собой на работу и учёбу и при этом получить максимум пользы.

 

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ СЪЕДИТЕ ФАСТФУД

 

ЕДА, КОТОРАЯ ВСЕГДА С ТОБОЙ: 3 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА НА ВЫНОС

Бросить курить

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Как бы это банально ни звучало, но бросить курить действительно необходимо. Курение негативно воздействует на состояние здоровья и внешний вид. Можно заработать не только преждевременные морщины, расстройство сна, но и серьёзные заболевания, о которых курильщики слышали не раз. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от курения табака умирает пять миллионов человек.

Не пропускать завтрак

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Завтрак — чуть ли не главный приём пищи за весь день. От того, позавтракаете вы или нет, будут зависеть работа организма, скорость обмена веществ и размер потребляемых порций на обед и ужин, а следовательно, и цифры на весах. К тому же завтрак помогает улучшить настроение и повышает внимательность.

 

10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

 

КАК ЗАВТРАКАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

 

10 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ САМЫХ ЗАНЯТЫХ

Не начинать утро с телефона или компьютера

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Оставьте всё свободное утреннее время для себя, а не для просмотра социальных сетей, сообщений и почты. Утро — это именно та часть дня, которую нужно посвящать только себе. В противном случае вы погружаетесь в жизнь чужих людей и заряжаетесь чужой энергией, что может отрицательно сказаться на вашем настроении.

 

КАК ЗА СЕМЬ ДНЕЙ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

Больше не спать на животе

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Врачи утверждают, что сон на животе не приносит пользы здоровью спящего, а наоборот, ухудшает его: лёжа на животе, мы провоцируем боли в шее и спине из-за отсутствия опоры у позвоночника и поворота шеи. Кроме того, такая поза способствует образованию морщин и отёков на лице.

 

В КАКИХ ПОЗАХ МОЖНО СПАТЬ, А В КАКИХ ЛУЧШЕ НЕ НАДО

Всегда читать состав на продуктах и косметических средствах

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

Всегда важно знать, что мы едим и что мы наносим на лицо и другие части тела. Внимательно изучайте этикетку, пускай это займёт много времени, но вы будете уверены в хорошем качестве того, что вы едите и используете. Например, в продуктах питания не должно быть таких пищевых добавок, как Е320 (по некоторым исследованиям, этот консервант является канцерогеном), Е250 (нитрит натрия), гидролизованный растительный белок и т. д. А о том, как правильно выбирать косметические кремы, можно прочитать здесь. Не забывайте и о сроке годности.

Завести дневник или фиксировать свои мысли и результаты

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

В любом деле важна мотивация, будь то сброс веса или написание дипломной работы. Но также важно видеть, насколько далеко вы продвинулись — это даст больше сил и опускать руки уже не захочется.

Выпивать в день два литра воды

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Да-да, мы не перестанем напоминать, насколько полезно и важно пить воду каждый день.

 

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

 

4 ПРИЧИНЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Делать зарядку по утрам

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 9
Фото: domino.com

Начинать утро с зарядки полезно не только для здоровья, но и для позитивного эмоционального состояния. Простые упражнения взбодрят всё тело, выработают эндорфины (гормоны радости), улучшат кровообращение и придадут энергии на весь день.

Спать минимум семь часов

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 10
Фото: huffingtonpost.com

Сон наравне с едой и водой необходим нашему организму. Крепкий и здоровый сон влияет на качество работы внутренних органов, на продуктивность и концентрацию внимания, повышает продолжительность жизни, улучшает память и настроение, поддерживает вес в норме. Если вас мучает бессонница, то обязательно прочитайте нашу статью о том, как с ней бороться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: груша в винном соусе
Сочная груша, приготовленная в пряном винном соусе, — одно из самых популярных блюд в фестивальном китайском меню паназиатского ресторана «Недальний Восток». Как его приготовить дома — рассказывает шеф-повар.
Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
felis consequat. consectetur venenatis, eget Lorem Donec leo felis ipsum mi,