Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура

Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.

Глядя на снимки Чуандо Тана, 51-летнего фотографа из Сингапура, кажется, что он смог остановить время. На лице нет морщин, у него идеальный пресс и рельефные мышцы. При этом для Чуандо спорт — хобби, а основная работа — модная фотография и видеосъёмка для мировых изданий. Так что делает Чуандо Тан, чтобы выглядеть вдвое моложе своего возраста?

Тренируется пять раз в неделю

Каждая тренировка Тана длится около 90 минут. Обычно он выполняет силовые тренировки и делает упражнения с собственным весом. За силовой нагрузкой всегда следует кардио: Чуандо не бегает из-за проблем с коленями, поэтому предпочитает быструю ходьбу на беговой дорожке. При высокой занятости на съёмках Тан старается тренироваться хотя бы три раза в неделю — это оптимальный вариант для поддержания формы. При росте 185 сантиметров мужчина весит 78 килограммов (при наборе массы его вес увеличивается до 82).

Есть шесть яиц на завтрак

Как и любой человек, который занимается спортом, Тан уделяет большое внимание протеину в рационе. Часто на завтрак он съедает пять-шесть варёных яиц. Из них только два желтка — чтобы не перебарщивать с холестерином. «Мы то, что мы едим. Внешний вид тела на 70% зависит от рациона и только на 30% от тренировок», — уверен Чуандо.

Не придерживается диет

Чуандо Тан не сидит на специальных диетах, но старается питаться правильно. Чтобы получать достаточное количество белка, кроме яиц, он ест курицу и рыбу. «Моя слабость — мороженое, но я не хочу выглядеть как гамбургер, поэтому ем сладости редко».

Не использует специальных средств по уходу за кожей

«Мне кажется, что наша кожа страдает намного больше от переизбытка косметических средств, чем от их нехватки. К тому же многие средства часто не сочетаются между собой и могут провоцировать старение кожи. У меня есть пара средств, которыми я пользуюсь ежедневно: гель для умывания и крем для лица. В остальном работает хорошее питание и регулярный спорт». В общем, всё гениальное, как всегда, просто.

Не работает ночью

Чуандо старается ложиться не позднее 23:00. Тан уверен, что ночная работа или просмотры фильмов глубоко за полночь точно не идут на пользу здоровью. «Даже если это и звучит занудно, поверьте — ранний отход ко сну того стоит. Выспавшись, днём вы успеете сделать гораздо больше, чем ночью».

Занимается любимым делом

«Были завистники, которые настаивали на том, чтобы я бросил инстаграм. Мол, в 50 лет не этим нужно заниматься. А мне нравится! На своей странице я делюсь любимыми фотографиями со своих съёмок и новыми достижениями. Кому-то они не кажутся чем-то невероятным, но, видимо, остальные 670 000 человек считают иначе. Я рад, что вдохновляю стольких людей! Моя жизнь крутится в основном вокруг работы, спортзала и друзей — и мне это нравится». Мы с Чуандо полностью согласны: делайте то, что любите, и получайте от всего удовольствие.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

4

  1. «Внешний вид тела на 70% зависит от рациона и только на 30% от тренировок», — уверен Чуандо»… Это бред инстаграммера… Мне 49 и я каждый день делаю физические упражнения. Только для себя и здоровья, а не для пиара в инстаграме. Пусть перестанет заниматься и продолжит жрать яйца с курицей и рыбой…
  2. То никому неизвестная модель из Азии(что и не удивительно,на хрен нам сингапурские модели,если такие и существуют),ни разу!не побывавшая у пластического хирурга,то вот эта х@ета с модной профессией «любимое дело».Не утомляет?Покажите нечто отечественное,и что бы и лицо и тело .Не нашли?И не ищите—кроме вранья и фотошопа существуют жизненные реалии.
  3. Скажу про себя, мне далеко за 50. Теряю уверенность когда плохо выгляжу. Полнота меня не смущает, крашусь минимально. Не люблю когда кожа плохо выглядит. Нашла для себя потрясающее средство — итальянский натуральный спонж с хлопковой губкой для чистки лица. Чистит и омолаживает кожу — удаляет старые клетки, даже летом не бывает ни одного прыщика, кожа всегда чистая, гладкая, упругая. Чистку делаю через день, буквально минуту — это очень полезно для кожи. Умываюсь спонжем утром и вечером. Простое средство, а кожа выглядит моложе, ярко, сексуально, самооценка повышается. В чём бы ни была одета, даже дома в майке и джинсах, если кожа красивая, всегда выглядишь молодо.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
dapibus elementum massa id Praesent sed Aliquam