Мы решили разобраться и провести небольшой лингвистический ликбез. Рассказываем, что означают сложные аббревиатуры, с которыми мы сталкиваемся чуть ли не каждый день — в спортзале, магазине спортивного питания или когда даже просто листаем посты фитнес-блогеров в Instagram.
Начнём с бодибилдинга и спортивного питания, которые неразлучно связаны:
BCAA (БЦАА) — это комплекс трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Спортсмены употребляют БЦАА, чтобы повысить свою выносливость и ускорить восстановление мышц.

 

CLA — конъюгированная линолевая кислота. Применяется в бодибилдинге для жиросжигания и набора сухой мышечной массы. Но последние исследования показывают, что не так уж эта добавка и эффективна для этих целей.

 

PCT — post cycle therapy, послекурсовая терапия в бодибилдинге. Применяется после соревнований спортсмена с целью минимизировать вред, нанесённый организму приёмом стероидных гормонов или прогормонов.

 

ДМАА — метилгексанамин, могут встречаться такие названия, как «герань», «масло герани». Мощный нейростимулятор, который используют в качестве предтренировочного комплекса бодибилдеры и пауэрлифтеры. В 2009-м это вещество вошло в список запрещённых препаратов мирового антидопингового агентства WADA.

 

ПКВ — период краткосрочного восстановления. Минимальный перерыв между подходами на силовой тренировке с отягощением.

 

ПСВ — период специфического восстановления. Отдых между двумя тренировками на одну мышечную группу.

Очень много латинских аббревиатур принёс в нашу жизнь кроссфит. Чтобы не теряться на первой тренировке, полезно запомнить некоторые из них:
WOD — workout of the day, тренировка дня в кроссфите.

 

AFAP — as fast as possible, как можно быстрее.

 

BW — body weight, вес тела.

 

BJ — box jump, запрыгивания на бокс.

 

DL — dead lift, мёртвая тяга.

 

MetCon — metabolic conditioning workout, метаболическая тренировка.

 

RFT — rounds for time, раунды на время.

Много аббревиатур встречается и в богатом направлениями мире фитнеса. Наверняка вы не раз не понимали, что за тренировка стоит в расписании спортивного клуба.
ABS — abdominals; тренировка на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования.

 

ABT — abdominal, buttocks, thighs; тренировка для проработки мышц ног и брюшного пресса.

 

BOSU — both sides up, «обеими сторонами вверх». Тренажёр в виде полусферы используется как для тренировок с собственным весом, так и с отягощениями. Прекрасно развивает баланс, создаёт дополнительное сопротивление за счёт постоянной потребности в сохранении равновесия.

 

HIIT (ВИИТ) — высокоинтенсивные интервальные тренировки; они состоят из кратковременных периодов высокоинтенсивных упражнений, чередующихся с короткими периодами отдыха.

 

MOTR — тренировки с использованием специальных тренажёров, фоам-роллеров, снабжённых двумя упругими элементами. Они создают сопротивление от полутора до четырёх килограммов каждый. Направлены на развитие баланса, выравнивание тела и проработку мышц-стабилизаторов.

 

PD — pole dance, танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный спорт.

 

SLT — strengthen, lengthen and tone («укрепляй, удлиняй и приводи в тонус»); гибридный формат тренировки.

 

TRX — силовые тренировки на специальных петлях; были разработаны для морских пехотинцев. Хотя петли и предполагают работу с собственным весом, тренировки получаются беспощадными.

 

МСТ — максимальный сверхнагрузочный тренинг, метаболическая тренировка.

 

МФР — миофасциальный релиз. Тренировки с использованием фоам-роллеров, с помощью которых прорабатываются фасции — оболочки мышц, что ведёт к их расслаблению, улучшает восстановление мышц, возвращает гибкость и просто успокаивает.