Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Джайротоник набирает популярность на Западе, им уже занимаются Стинг, Леди Гага и Мадонна. Вместе с сертифицированным преподавателем Gyrotonic Expansion System и ведущим тренером студии Let’s do pilates Анной Ефремкиной The Challenger разобрался, в чём преимущества этой системы упражнений и кому она подходит.
Что такое джайротоник
Систему тренировок Gyrotonic Expansion System разработал танцор Джулио Ховарт в США в 70-х годах. Он создал методику, с помощью которой самостоятельно реабилитировался после травмы стопы. Сегодня джайротоник помогает людям не только поддерживать физическую форму, но и восстанавливаться после травм опорно-двигательного аппарата.
Кому подходит система упражнений джайротоник
Занятия по системе Gyrotonic подходят всем, у кого нет медицинских противопоказаний к обычному фитнесу. Кроме того, такие тренировки подойдут людям с травмами и некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Анна Ефремкина
сертифицированный преподаватель Gyrotonic Expansion System и ведущий тренер студии Let's do pilates
— Во время занятий позвоночный столб не испытывает осевой нагрузки. Часть упражнений выполняется лёжа. Регулярные занятия джайротоником расслабляют паравертебральные мышцы (мышцы, выпрямляющие позвоночник), способствуют вытяжению позвоночника и укреплению мышц живота.
Фото: shutterstock.com
В чём главные особенности системы упражнений джайротоник
- Джайротоник объединяет разные практики и включает в себя движения из балета, йоги, тайцзи, гимнастики, плавания. Большой диапазон движений задействует разные группы мышц без перегрузок.
- Джайротоник может заменить кардио. Все упражнения Gyrotonic Expansion System выполняются без рывков, плавно и размеренно. Несмотря на это, джайротоник может сравниться с хорошей кардиотренировкой. Во время занятий используется специальная дыхательная техника, которая заставляет сердце работать активнее.
- Джайротоник добавляет в жизнь эстетики. Движения на тренировках напоминают танец и дарят ощущение полёта. Вы чувствуете себя легче, в то время как ваше тело укрепляется и становится сильнее.
Фото: shutterstock.com
Анна Ефремкина
сертифицированный преподаватель Gyrotonic Expansion System и ведущий тренер студии Let's do pilates
— Продолжительность занятий джайротоником — от 60 до 90 минут. Чаще всего это индивидуальные тренировки на специальном оборудовании. Инструктор помогает освоить и отработать правильную технику выполнения упражнений.
Анна Ефремкина
сертифицированный преподаватель Gyrotonic Expansion System и ведущий тренер студии Let's do pilates