Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Глядя на снимки Чуандо Тана, 51-летнего фотографа из Сингапура, кажется, что он смог остановить время. На лице нет морщин, у него идеальный пресс и рельефные мышцы. При этом для Чуандо спорт — хобби, а основная работа — модная фотография и видеосъёмка для мировых изданий. Так что делает Чуандо Тан, чтобы выглядеть вдвое моложе своего возраста?
Тренируется пять раз в неделю
Каждая тренировка Тана длится около 90 минут. Обычно он выполняет силовые тренировки и делает упражнения с собственным весом. За силовой нагрузкой всегда следует кардио: Чуандо не бегает из-за проблем с коленями, поэтому предпочитает быструю ходьбу на беговой дорожке. При высокой занятости на съёмках Тан старается тренироваться хотя бы три раза в неделю — это оптимальный вариант для поддержания формы. При росте 185 сантиметров мужчина весит 78 килограммов (при наборе массы его вес увеличивается до 82).
Есть шесть яиц на завтрак
Как и любой человек, который занимается спортом, Тан уделяет большое внимание протеину в рационе. Часто на завтрак он съедает пять-шесть варёных яиц. Из них только два желтка — чтобы не перебарщивать с холестерином. «Мы то, что мы едим. Внешний вид тела на 70% зависит от рациона и только на 30% от тренировок», — уверен Чуандо.
Не использует специальных средств по уходу за кожей
«Мне кажется, что наша кожа страдает намного больше от переизбытка косметических средств, чем от их нехватки. К тому же многие средства часто не сочетаются между собой и могут провоцировать старение кожи. У меня есть пара средств, которыми я пользуюсь ежедневно: гель для умывания и крем для лица. В остальном работает хорошее питание и регулярный спорт». В общем, всё гениальное, как всегда, просто.
Не работает ночью
Чуандо старается ложиться не позднее 23:00. Тан уверен, что ночная работа или просмотры фильмов глубоко за полночь точно не идут на пользу здоровью. «Даже если это и звучит занудно, поверьте — ранний отход ко сну того стоит. Выспавшись, днём вы успеете сделать гораздо больше, чем ночью».
Занимается любимым делом
«Были завистники, которые настаивали на том, чтобы я бросил инстаграм. Мол, в 50 лет не этим нужно заниматься. А мне нравится! На своей странице я делюсь любимыми фотографиями со своих съёмок и новыми достижениями. Кому-то они не кажутся чем-то невероятным, но, видимо, остальные 670 000 человек считают иначе. Я рад, что вдохновляю стольких людей! Моя жизнь крутится в основном вокруг работы, спортзала и друзей — и мне это нравится». Мы с Чуандо полностью согласны: делайте то, что любите, и получайте от всего удовольствие.