6 простых действий, благодаря которым зимой вы сможете чувствовать себя лучше

Носите тёмные очки

Ультрафиолет одинаково вреден для кожи и глаз и жарким летом, и зимой. Яркое солнце зимой светит нечасто, но ближе к весне ясных дней становится больше. Поэтому положите в сумку солнцезащитные очки в чехле. Кстати, на них должна быть указана степень защиты от UV-излучения. Если маркировки нет, скорее всего, очки просто декоративные и должным образом не защитят глаза.

6 простых действий, благодаря которым зимой вы сможете чувствовать себя лучше. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

Следите за калорийностью рациона

Следить за питанием важно круглый год. В России любят худеть «к Новому году» и «к лету», но такой подход не слишком эффективен. Мы считаем, что лучше постоянно заниматься спортом и полноценно питаться, чем экстренно худеть за пару недель до отпуска.

Для начала определите здоровую калорийность вашего рациона. Есть мнение, что якобы из-за холода зимой нужно есть больше, чем летом. Но такая установка сильно расслабляет, и вот вы уже каждый день балуете себя калорийными десертами. При этом если вы большую часть времени проводите в хорошо отапливаемом помещении, расход энергии не повышается — организму не нужно тратить силы на то, чтобы согреться. Так что повышение калорийности рациона в холодное время года нужно далеко не всем. А вот следить за количеством овощей и фруктов в рационе обязательно — это не только витамины, но и клетчатка, которая улучшает пищеварение.

6 простых действий, благодаря которым зимой вы сможете чувствовать себя лучше. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

Используйте бальзам для губ

Холодный ветер на улице и отопление сушат кожу губ. Добавьте к этому облизывание (часто неосознанное) и поцелуи на морозе — трещинки и сухость обеспечены. Чтобы этого избежать, за губами важно ухаживать каждый день — пользуйтесь скрабом, питательными бальзамами, не кусайте и не облизывайте губы лишний раз. Разложите гигиенические помады по карманам верхней одежды и в сумки — так средства для ухода всегда будут под рукой.

Аня Щёкина

шеф-редактор The Challenger

— Для меня открытие этой зимы — восстанавливающий крем для губ (фитопептид + манго) от 22|11. В первый раз попробовала это средство после девятичасового перелёта. Воздух в салоне самолёта всегда сухой, кожа быстро теряет влагу. Крем моментально увлажняет губы, питает и восстанавливает кожу уже после первого применения. В следующий раз обязательно положу его в дорожную косметичку.

Средство пригодится всем, кто проводит много времени на свежем воздухе и занимается спортом (особенно горнолыжникам и сноубордистам, у которых из-за холодного ветра на губах часто появляются трещины). Крем для губ 22|11 защищает кожу от UV-лучей, имеет приятный и несильно выраженный аромат, не окрашивает губы и не оставляет на них блеска.

Купите увлажнитель воздуха

Отопление высушивает воздух в квартире. Из-за этого могут пересыхать слизистые, кожа становится сухой и обезвоженной. Если вы пока не готовы перебраться в тропики, решить проблему поможет увлажнитель воздуха. Напольные увлажнители давно перестали быть дорогой и недоступной техникой — самый простой можно купить в интернет-магазине за пару тысяч рублей. Увлажнитель помощнее будет стоить до десяти тысяч.

Перед покупкой оцените уровень шума, который издаёт прибор. Тихий режим понадобится ночью и не будет мешать вам спать.

6 простых действий, благодаря которым зимой вы сможете чувствовать себя лучше. Изображение номер 3

Фото: shutterstock.com

Ешьте продукты, богатые витамином D

Жителям северных широт особенно важно следить за уровнем витамина D в организме. Он вырабатывается благодаря солнечному свету, но даже летом его может быть недостаточно для поддержания нормы. А зимой тем более.

Узнать свой уровень витамина D можно с помощью лабораторного тестирования (заподозрить нехватку можно по этим признакам). Британские врачи рекомендуют принимать витамин D (в виде колекальциферола) с октября по март. Согласно исследованиям, витамин D в виде добавок может укреплять кости у людей старшего возраста, увеличивать силу мышц, снижать риск развития рака и облегчать симптомы депрессии.

В холодное время года полезно включать в рацион яйца, красную икру, грибы шиитаке, рыбу (угорь, лосось, сельдь, сардины) — все они богаты витамином D.

Не забывайте про крем для рук

Даже если вы всегда носите перчатки. Сегодня производится множество отличных кремов, поэтому выбор зависит только от ваших предпочтений и бюджета. Например, вот шесть вариантов, которые понравились нашей редакции. Помимо нанесения крема для рук, замените обычное мыло на увлажняющее, мойте руки в тёплой воде и вытирайте насухо. В общественных местах используйте салфетки вместо автоматической сушилки.

Лена Калашникова

редактор The Challenger

— Я из тех, кто периодически забывает пользоваться кремом для рук. И конечно, кожа сильно страдает — сохнет и трескается. Особенно в холодное время года. Поэтому увлажняющее крем-мыло — просто спасение. Конечно, оно не заменит специальные средства и процедуры, но с тех пор, как в моей ванной появилось крем-мыло с экстрактами цветка франжипани и лимона от Mixit, кожа рук действительно стала мягче — увлажняет это средство как следует. Бонусы — симпатичный лимонный оттенок и мягкий цветочный аромат.

Статьи по теме

Чем заняться зимним вечером: в одиночку, вдвоём и с друзьями

Как избежать травм зимой: главные правила безопасности

11 способов ухаживать за кожей без каких-либо косметических средств

Собираем косметичку в путешествие: 7 средств для ухода за собой в отпуске