Чем полезна Джану Ширшасана
Как делать Джану Ширшасану
![Джану Ширшасана: чем полезна поза головы на колене и как её правильно выполнять. Изображение номер 1 Джану Ширшасана: чем полезна поза головы на колене и как её правильно выполнять. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/09/dsc01184-800x533.jpg)
- Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, согните правую ногу и опустите правое колено на пол, правую ступню разверните к потолку и уведите правое колено за линию таза. Левая нога прямая.
- Поднимите руки и на выдохе уложите корпус на левую ногу. Правой рукой захватите левую ногу за ступнёй и вытяните позвоночник вдоль прямой ноги.
- Оставайтесь в асане пять циклов дыхания. Один цикл дыхания = вдох и выдох.
- Повторите асану на другую сторону.
Андрей Ус
элиттренер World Class