Как правильно выполнять складку к ногам сидя
![Складка к ногам сидя: чем полезна асана и как её правильно выполнять. Изображение номер 1 Складка к ногам сидя: чем полезна асана и как её правильно выполнять. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/09/dsc01198-800x533.jpg)
- Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой.
- На выдохе потянитесь вперёд, старайтесь сцепить ладони за стопами и опустить подбородок на голени. Следите за тем, чтобы задняя поверхность коленей прижималась к полу, напрягайте заднюю поверхность ног и давите пятками в пол.
- Удерживайте асану пять циклов дыхания. Один цикл дыхания = вдох и выдох.
Андрей Ус
элиттренер World Class