Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Рассказываем, как на самом деле нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей.
Тренируйтесь на голодный желудок, чтобы никогда не похудеть
Фото: shutterstock.com
Результат занятий на голодный желудок — повышение уровня глюкозы, прилив энергии и выработка гормонов счастья. Да, вероятно, вы будете очень голодны после тренировки, но так вы сможете позволить себе больше съесть. Разве не здорово?
Качайте пресс каждый день и как можно больше, если вы хотите увидеть кубики у себя на животе
Фото: shutterstock.com
Абдоминальный (брюшной) жир обычно уходит последним, и если всё время тренировок уделять только качанию пресса, это позволит избавиться от жировой ткани в этой области. Похудеть в одном месте можно!
Занимайтесь только бегом, чтобы похудеть
Фото: shutterstock.com
Организм не привыкает к однообразным тренировкам, поэтому если вам нравится бег и вы хотите похудеть, продолжайте им заниматься (можно даже каждый день). Так получится тратить больше калорий, чем обычно, а значит, можно забыть о правильном питании, и есть то, что вам захочется, в любом количестве.
Учитесь плавать самостоятельно, если хотите переплыть Босфор
Да, возможно, вы не доводите гребок до конца, делаете слишком частые движения руками или сильно сгибаете ноги. Ну разве это важно, если вы всё равно плывёте? Да и зачем тратить деньги на специалиста, когда можно обо всём прочитать в Интернете.
Бегайте каждый день, если хотите пробежать марафон
Ежедневный бег поможет не только похудеть, но и подготовиться к любом забегу, даже марафону. Благодаря таким тренировкам вы поможете организму адаптироваться к нагрузкам — и уже через пару-тройку месяцев выйти на старт. Следите за питанием и спите по семь-восемь часов по своему желанию — а так это необязательно.