Всё просто — не курить, есть больше фруктов и овощей, быть активным и не злоупотреблять солью.
И ещё одно важное условие, которое отметили специалисты, — только при соблюдении всех этих четырёх факторов можно говорить действительно о здоровом образе жизни. Если на один из этих пунктов вы закрываете глаза — например, курите сигареты (пускай даже эпизодически), — то никакими дополнительными упражнениями или полезной едой вред для организма от никотина снизить не удастся.
 

Сергей Бойцов

гендиректор Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) кардиологии, главный внештатный специалист министерства по профилактической медицине, профессор, доктор медицинских наук
— Что такое здоровый образ жизни? Не выдуманное понятие, а понятие вычисленное. Это когда человек выполняет четыре условия: первое — не курит, второе — если он потребляет не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, занимается умеренной и высокой активностью не менее 30 минут, например ходьбой в интенсивном темпе. Четвёртое условие — нормальное или низкое потребление соли, то есть не более 5 граммов в сутки.
Минздрав определил четыре главных критерия здорового образа жизни. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Включение именно этих факторов неслучайно и основано на статистических исследованиях. По словам Бойцова, при соблюдении всех четырёх критериев здорового образа жизни вероятность смерти от болезней системы кровообращения или общей смертности в течение трёх лет снижается на 50%.

 

При этом многих удивит отсутствие в списке отказа от алкоголя. Авторы прокомментировали это следующим образом:

 

Сергей Бойцов

гендиректор Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) кардиологии, главный внештатный специалист министерства по профилактической медицине, профессор, доктор медицинских наук
— По поводу алкоголя мы сейчас дополняем полученные результаты. Но в уже сделанных расчётах фактор алкоголя не был учтён.
Статьи по теме
Почему нельзя есть много соли
Можно ли курить и заниматься спортом
Вегетарианцы почти на 50% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя