Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Займитесь творчеством
Погода за окном и рутина, кажется, высасывают из вас все жизненные силы? Чтобы взбодриться, попробуйте что-нибудь новое — например, возьмите в руки кисть или начните писать первые страницы своего рассказа. Творческие и креативные занятия способствуют улучшению настроения, что, кстати, доказывают и результаты научных исследований.
Смейтесь
Фото: shutterstock.com
«Хороший смех оздоровляет душу» — писал Максим Горький, а Лев Толстой утверждал, что «смех рождает бодрость». Наши классики, безусловно, были правы. Смех и улыбка стимулируют высвобождение эндорфинов, помогают сбросить оковы напряжения и даже ослабляют депрессию. Кроме того, смех может служить и отличной тренировкой. 15 минут непрерывного хохота заменяют 50 упражнений на пресс. Ну а если вдруг, вдоволь насмеявшись, вы решите позаниматься спортом — вот здесь найдёте крутую тренировку.
Добавьте ярких красок
Фото: shutterstock.com
Психологи утверждают: развеять уныние помогают простые приёмы — окружите себя светом, цветом и цветами. Оживить домашний интерьер поможет яркий плед или подушки, а рабочее место — ваза со свежими цветами. Добавьте красок и в свой гардероб. Разбавить мрачные тона практичной одежды помогут яркие детали — шарф, украшение или сумка.
Пользуйтесь яркими и бодрящими ароматами
А вы знали, что запахи играют гораздо более значительную роль, чем визуальная информация? Когда мы вдыхаем какой-то запах, обонятельные рецепторы мгновенно передают импульс в лимбическую систему, в которой формируются эмоции и воспоминания. Мы выбрали бодрящие ароматы, с помощью которых можно хоть немного приблизить ощущение лета.
Например, мужской аромат One Summer, в котором смешалась морская свежесть с древесными нотами, а имбирь сочетается с цитрусовыми аккордами. Или женский аромат One Love из этой же коллекции United Dreams. Мускусные ноты в сочетании с кремовой ванилью, ноты цветков магнолии и лотоса точно помогут на какое-то время забыть об унылой погоде за окном.
А ещё для создания бодрого настроения наш выбор пал на линейку ароматов от Antonio Banderas — Play Seduction. Аромат для молодых людей объединяет и насыщенные ноты бергамота, и свежий аккорд мускусной дыни, и пряные, ароматические аккорды. Женский вариант сочетает в себе цитрусовые и зелёные ноты, а именно ароматы листьев фиалки и чёрной смородины. Плюс к этому там вы обнаружите цветочные ноты гардении, майского ландыша и водный аккорд. Ну а если вы хотите чего-то ещё более яркого, то пожалуйста — Play Seduction in Black. Фруктовая свежесть бергамота и зелёного яблока в верхних нотах контрастирует с пряными и морскими нотами в сердце аромата.
От одного описания всех этих ароматов уже поднимается настроение.
Слушайте музыку
Среди разнообразных участков мозга, которые активизируются, когда мы слышим музыку, есть целых три отдела, связанных с эмоциями. Поэтому зачастую музыка вызывает у нас такой сильный эмоциональный отклик. Чтобы оставаться бодрым, включайте быстрые ритмы — они встряхнут организм. Либо же скачайте летние хиты и слушайте их по дороге на работу. Если же вам некогда подбирать треки, ловите этот классный плей-лист.
Выбирайте правильную еду
Фото: shutterstock.com
Безусловно, сладости поднимут вам настроение, но точно не помогут сохранить энергию на долгое время. Резкий скачок сахара в крови во время употребления углеводов сменится таким же резким падением. И через пару часов вы можете столкнуться с вялостью и желанием что-нибудь съесть. Отдайте предпочтение лучше продуктам с высоким содержанием белка — это орехи, фрукты и овощи.
Занимайтесь спортом
Чтобы оставаться всегда бодрым, выработайте привычку — после пробуждения делать зарядку. Нехитрая разминка поможет организму проснуться, ускорит кровообращение и разомнёт мышцы и суставы. Мы подобрали лучшие упражнения, с которых рекомендуем начинать день.