Вертикальный шпагат вниз головой с опорой на стену
Поза лотоса в стойке на голове
Поза лотоса в стойке на голове — пожалуй, самая известная из «продвинутых» поз, которую стремятся повторить все, кто только ступает на путь йоги. Это требует безупречного чувства равновесия и сильных мышц шеи и спины. Брайони подбадривает своих поклонников: «Ты становишься тем, о чём думаешь. Ты привлекаешь то, что чувствуешь. Ты создаёшь то, что представляешь».
Боковая планка со шпагатом
Стойка на голове с упором на разведённые руки и скручиванием корпуса
Поза богомола
Стойка на руках с переплетёнными ногами
Эта поза хороша, если вы уже освоили стандартную стойку на руках. Главное здесь — чувство равновесия, плавные движения и сильные плечи.
Боковая поза вороны с вытянутой вверх ногой
Боковая поза вороны с ногой, закинутой за голову
Мостик на локтях с одной поднятой ногой
Челси Джексон Робертс имеет степень доктора философии. Одно из её исследований посвящено темнокожим подросткам из неблагополучных семей, которым йога помогает в развитии критического мышления. Такая работа помогла ей ещё больше осознать значимость занятий йогой для разных культур и социальных слоев. Она основала лагерь йоги, литературы и искусства в Спелман-колледже.
Вертикальный шпагат вниз головой со скручиванием
Ребекка Летч, основатель бренда натуральной косметики, делает классный арт-проект: она фотографируется на колоритных улицах Кубы, принимая разные асаны. Не вдохновиться таким профилем невозможно.