4 рецепта быстрых и полезных завтраков для школьников

Быстрые банановые блинчики

Процесс приготовления

1. Все ингредиенты кроме кокосового масла смешайте в блендере-стакане на высокой скорости до кремовой однородной массы.
2. На сковороде растопите густое кокосовое масло и обжаривайте на нём блинчики по 3 минуты с каждой стороны.
3. Украсьте блинчики свежими ягодами или ореховой пастой.

Тыквенные вафли

Процесс приготовления

1. Смешайте все сухие ингредиенты в глубокой тарелке.
2. В другой тарелке яйца, молоко, кленовый сироп, мягкое масло и тыквенное пюре взбейте миксером до однородной массы. Перемешайте массу с сухими ингредиентами.
3. Выпекайте в вафельнице в течение 4-5 минут. Если вафельницы нет, можно запекать в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут (в зависимости от выбранной вами формы).

Тосты с авокадо из сладкого картофеля

Процесс приготовления

1. Сладкий картофель разрежьте вдоль большими круглыми дольками. Посолите, добавьте специи с двух сторон и полейте оливковым маслом.
2. Дольки батата разложите на противень с пергаментом и запекайте при температуре 190 градусов в течение 15 минут.
3. Пока тосты запекаются, мелко нарежьте и смешайте авокадо, сыр и зелень.
4. На горячие тосты из сладкого картофеля выложите приготовленную смесь и посыпьте зелёным луком.

Маффины из цукини и моркови

Процесс приготовления

1. Натрите цукини и морковь на средней тёрке, положите в чистое полотенце и отожмите лишнюю жидкость.
2. Смешайте в большой миске овощи с кукурузой, сыром, яйцом, молоком, йогуртом и оливковым маслом.
3. Муку смешайте с разрыхлителем и, плавно перемешивая, добавьте к остальным ингредиентам.
4. Разделите массу на 12 маффинов и выпекайте при температуре 180 градусов 15 минут.