Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Если вы активно тренируетесь, чтобы привести себя в форму, то идеальная еда после занятия — салат, богатый белком. Низкокалорийный салат с тунцом и авокадо содержит около 20 граммов белка на порцию и много полезных жиров. Как приготовить это вкусное и очень простое блюдо — рассказываем прямо сейчас.
Салат с тунцом
Фото: foodnetwork.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
250–300 ккал
250 calories
Ингредиенты
Тунец (консервированный в собственном соку)
200 г
Яйца
4 шт.
Белая фасоль (консервированная или варёная)
300 г
Репчатый лук
1 шт.
Авокадо
1 шт.
Сельдерей
3 стебля
Зелень
по вкусу
Соль
по вкусу
- Сварите 4 яйца вкрутую.
- Нарежьте авокадо, лук и сельдерей средними кубиками.
- Измельчите порцию консервированного тунца (тунец нужен обязательно кусковой; измельчённый или в масле не подойдёт).
- Измельчите белки яиц и два желтка.
- Смешайте все ингредиенты, добавьте фасоль, зелень и соль.
- Салат готов! Приятного аппетита!