Иногда утром дорога каждая минута. Именно в такие дни на помощь придут наши рецепты завтраков, которые не нужно готовить. И здесь нет ни одного бутерброда!

Ленивая овсянка «Банановый хлеб»

Есть два варианта этого блюда — с обычной овсянкой и хлопьями быстрого приготовления. Обычную овсянку надо будет оставить в банке на ночь, а хлопья можно сразу же съесть.
Изображение рецепта Ленивая овсянка «Банановый хлеб»
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
196 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
196 ккал

Ингредиенты

Хлопья (овсяные)
¼ стакана
Йогурт (натуральный)
120 г
Банан
1 шт.
Корица
⅛ ч. л.
Подсластитель (стевия)
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Разомните банан вилкой, чтобы получилось пюре.
  2. Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке или контейнере.
  3. Оставьте овсянку в холодильнике на ночь.

Творог с помидорами и тыквенными семечками

Обычно творог сочетают со сладкими фруктами, вареньями и джемами, но он отлично вписывается и в рецепты с овощами.
Изображение рецепта Творог с помидорами и тыквенными семечками
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
283 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
283 ккал

Ингредиенты

Творог (зернёный)
100 г
Помидоры (черри)
40 г
Семена (тыквенные)
2 ст. л.
Масло (оливковое)
1 ч. л.
Перец (чёрный молотый)
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Нарежьте помидоры.
  2. Выложите все ингредиенты в тарелку, заправьте оливковым маслом и поперчите по вкусу.

Кофейный смузи с овсянкой

Кофе, банан и овсянка — весь завтрак в одном смузи. Для получения более плотной текстуры банан можно предварительно заморозить.
Изображение рецепта Кофейный смузи с овсянкой
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
229 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
229 ккал

Ингредиенты

Кофе
120 мл
Банан
1 шт.
Молоко
½ стакана
Хлопья (овсяные)
¼ стакана

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи.
  2. Перелейте напиток в стакан. При желании украсьте шоколадом.