Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
К началу учебного года бренд-шеф компании ELEMENTAREE Ася Бух советует полезные завтраки для школьников, которые точно понравятся вашему ребёнку. Ну кто откажется утром от нежного творожного мусса или овсяного десерта с фруктами? Кстати, мы подумали и о родителях — приготовление займёт у вас буквально считаные минуты.
Творожный мусс с грушей
Фото: wikihow.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
240 ккал
240 calories
Ингредиенты
Творог
½ пачки (100 г)
Ряженка
5 ст. л.
Груша
½ шт.
- Положите в тарелку творог, добавьте ряженку и размешайте вилкой, чтобы получился однородный мусс.
- Мелко нарежьте половину груши, добавьте к творогу и перемешайте. Готово!
Овсяный десерт
Фото: dessertswithbenefits.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
7 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
275 ккал
275 calories
Ингредиенты
Хлопья 9 злаков
30 г
Ряженка
½ стакана (100 мл)
Банан
½ шт.
Ягоды
100 г
- Насыпьте в кружку или миску хлопья 9 злаков и залейте их ряженкой.
- Мелко нарежьте банан и добавьте его с любимыми ягодами к хлопьям.
- Раздавите всё вилкой или взбейте блендером и оставьте на 5 минут.
- Украсьте сверху свежими ягодами.
Тосты с творожным сыром и фруктами
Фото: girlontherange.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
7 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
210 ккал
210 calories
Ингредиенты
Тостовый хлеб
4 кусочка
Творог
2 ст. л.
Сыр Фета
2 ст. л.
Молоко
2 ст. л.
Персик
1 шт.
Мёд
2 ст. л.
- Подсушите в тостере или на сухой сковороде хлеб.
- Приготовьте крем: для этого смешайте в миске творог, сыр и молоко.
- Намажьте тост творожным кремом, положите сверху несколько ломтиков персика и полейте мёдом. Полезный завтрак для ребенка готов!
Овсяный пирог
Фото: thecolorfulkitchen.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
50 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
5 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ:
190 ккал
190 calories
Ингредиенты
Овсяные хлопья
70 г
Ржаные хлопья
70 г
Молоко
¾ стакана
Яйцо
2 шт.
Банан
1 шт.
Грецкие орехи
40 г
Мёд
1 ст. л.
Оливковое масло
1 ч. л.
- Разогрейте духовку до 180 градусов. Возьмите небольшую форму для запекания. Пергамент смочите водой, уложите в форму и смажьте чайной ложкой оливкового масла.
- В миске разомните вилкой банан, добавьте хлопья двух видов, молоко, столовую ложку мёда, разбейте два яйца и покрошите орехи. Хорошо перемешайте и выложите в форму для запекания.
- Отправьте в духовку на 30 минут. Слегка остудите и подавайте к столу этот вкусный и полезный завтрак.