Какими упражнениями убрать живот?

Сделать живот плоским может помочь упражнение "вакуум". Техника «вакуум» пришла из йоги, но сейчас многие люди используют её как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. В итоге мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. Некоторые профессиональные спортсмены утверждают, что вакуум способен уменьшить объём талии на несколько сантиметров за месяц при регулярном выполнении. Кроме того, вакуум в животе — очень полезная практика: она оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом. Как его правильно делать можно прочитать вот здесь — https://the-challenger.ru/move/kak-ubrat-zhivot-i-sdelat-ego-ploskim-uprazhnenie-vakuum/

Кроме того, у нас есть комплексы упражнений как раз для плоского живота и рельефного пресса: https://the-challenger.ru/move/press/, https://the-challenger.ru/move/prostaya-i-effektivnaya-trenirovka-kotoraya-sdelaet-vash-press-krepkim/ Читайте и тренируйтесь!