Татьяна Николаева, 8 лет назад
Обычно тренировка проходит так: разминка ходьба 5-10 ми, разогрев суставов, силовая 40-60 мин, кардио бег + быстрая ходьба 30 минут, заминка, короткая растяжка. Кардио влияет на силовую и наоборот? Норма такой план тренировки при занятиях 3 р/неделя? …
1
351
Привет! Чтобы прокачать пресс и мышцы груди в домашних условиях, обрати внимания на вот эти комплексы:
Пресс:
https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-kotorye-sdelayut-vash-press-zheleznym/
https://the-challenger.ru/move/bezumnaya-trenirovka-na-press-kotoraya-zastavit-ego-goret-spec1/
https://the-challenger.ru/move/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-tela-4-uprazhneniya-dlya-zala-i-doma/
https://the-challenger.ru/move/4-uprazhneniya-na-press-kotorye-vy-tochno-nikogda-ne-delali/
https://the-challenger.ru/move/tri-uprazhneniya-ot-dzhima-barseny-dlya-krutogo-pressa/
Грудь:
https://the-challenger.ru/move/5-krutyh-uprazhnenij-dlya-moschnoj-grudi/
https://the-challenger.ru/move/uprazhneniya-dlya-myshts-grudi/
https://the-challenger.ru/move/5-moschnyh-uprazhnenij-dlya-ruk-plech-i-grudnyh-myshts/
https://the-challenger.ru/move/vsego-5-uprazhnenij-kotorye-zadejstvuet-vse-gruppy-myshts-i-bystro-podtyagivayut-telo-2/
https://the-challenger.ru/move/kachaem-ruki-5-neobychnyh-otzhimanij-spec1/
https://the-challenger.ru/move/6-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-prokachayut-vse-myshtsy/
И не забывай, что в тренировках главное - постоянство и упорство! Желаем удачи!