Можно ли эффективно заниматься дома (занимаюсь по youtube каналу popsugar)? Занимаюсь уже около 3 месяцев 2-3 раза в неделю и все же есть сомнения — правильно ли я поступаю? Раньше ходила на групповые тренировки, но сейчас не могу вписать в график.

Заниматься дома можно, причём очень даже эффективно! Главное, сразу не переусердствовать — лучше начните сначала с простых и базовых упражнений, чтобы организм успел адаптироваться к последующим физическим нагрузкам. Это выпады, приседания, отжимания и другие. Начните, например, с 2-3 подходов по 14-16 повторений, постепенно увеличивая количество подходов по мере лёгкости выполнения упражнений. В этой статье мы писали о том, как начать заниматься спортом дома и рассказывали, как сделать домашние тренировки эффективными: https://the-challenger.ru/move/kak-nachat-zanimatsya-sportom-doma/
Когда ваше тело немного адаптируется к нагрузкам, начинайте выполнять комплексы упражнений для различных частей тела и с определённым инвентарём — например, тренировки с отжиманиями, с гантелями, жиросжигающие тренировки или же тренировки на все группы мышц. Подробные описания подобных упражнений вместе с видео вы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/move/8-krutyh-trenirovok-kotorye-mozhno-delat-doma/
А ещё не забывайте, что у нас тоже есть крутой канал на youtube. Здесь мы собрали для вас самые эффективные упражнения и тренировки как для дома, так и для тренажёрного зала, выполняя которые вы всегда будете в форме независимо от загруженности вашего графика. Ссылка на канал: https://www.youtube.com/channel/UCEbF-oWSR0LodP9i-eSU6iA Подписывайтесь и тренируйтесь с удовольствием!