PT15M
PT15M
В этом необычном ролле целых 22 грамма белка, клетчатка, калий, магний, фолиевая кислота, витамины B6, Е, K и мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают сжигать жирные ткани в области живота. Кажется, это самый полезный завтрак!
Сложность
Время
15 минут
Кол-во порций
порций
Калорийность
ккал

Ингредиенты

Яйца
4 шт.
Яйца (яичный белок)
4 шт.
Авокадо
1 шт.
Шпинат
140 г
Лепёшка (цельнозерновая)
4 шт.
Сыр (острый сыр)
120 г
Соль
1/2 ч. л.
Перец
1/4 ч. л.
Масло (оливковое)
чуть-чуть

Процесс приготовления

  1. Разогрейте на сковороде немного оливкового масла и обжарьте в течение пары минут шпинат, пока он не увянет и не станет мягким.
  2. В миске взбейте яйца и яичные белки с солью и перцем, добавьте к шпинату и поджарьте до готовности (минуты 3—4).
  3. В центр каждой лепёшки положите четверть яйца со шпинатом, 30 граммов острого сыра, ломтики авокадо. Сверните как буррито, разрежьте пополам и быстрее завтракайте.