Как после праздников прийти в себя и снова начать работать

Праздники прошли, нас поймали будни. Рассказываем, как справиться с постотпускной депрессией.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Все подарки вручены, фильмы просмотрены, салаты съедены. Бенгальские огни отгорели, вечеринки отшумели, самолёты приземлились. Нет ничего удивительного, что возвращение к забытому за девять дней безудержного веселья привычному ритму будет, мягко говоря, непростым, ведь одна только перспектива вставать опять каждый день в кромешной тьме и плестись в час пик на работу уже доставляет чуть ли не физическую боль. Cовокупность ощущений, которые испытывает человек в первую рабочую неделю, была названа психологами «постотпускной депрессией», или «постотпускным синдромом». Для этого состояния характерны следующие признаки:

  • Усталость и беспокойство — вы нервничаете и не можете ни на чём сосредоточиться.
  • Отсутствие аппетита либо наоборот — его усиление.
  • Апатия — у вас плохое настроение, вы можете заплакать без видимой для этого причины.
  • Ностальгия — вы постоянно пересматриваете фотографии и мысленно возвращаетесь к пережитым за каникулы моментам, стараясь припомнить всё до мельчайших подробностей.
  • Отсутствие тонуса — вы не можете заставить себя переключиться и заняться повседневными делами.
  • Гнев — вас раздражают ваши коллеги, люди в общественном транспорте, очереди в магазине. Вас раздражают все, и выводит из себя в принципе всё, что продолжает существовать в прежнем режиме, как ни в чём не бывало.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Если вы нашли у себя эти признаки, то для начала выдохните — это абсолютно нормально. Просто попробуйте воспринимать своё состояние не как вселенский крах, а как естественную потребность организма адаптироваться и переключиться с одного ритма на другой. Постотпускная депрессия длится обычно от двух до пяти дней, так что первая неделя после выхода на работу будет априори не самой приятной и не самой продуктивной. А чтобы процесс «возвращения» прошёл как можно менее болезненно и травматично, мы составили этот список:

1. Продлите себе каникулы

Нет, это не значит, что нужно срочно брать больничный и всеми возможными способами пытаться отсрочить выход на работу. Праздники — это, по сути, состояние души, это настроение. Вы можете продлить это ощущение, причём не только продлить, но и интегрировать его в свою повседневную жизнь. Если вы провели каникулы в долгожданных путешествиях, впитывая быт и культуру другой страны, то попробуйте как-то «оживить» полученный опыт. Например, вместо того чтобы без конца пересматривать миллион фотографий из отпуска, выберите 20 самых классных и сделайте из них мудборд (кстати, те ракушки, которые вы собирали на пляже перед отъездом, как раз станут прекрасным декоративным элементом). Или попробуйте вспомнить, какое блюдо местной кухни вам понравилось больше всего, найдите его рецепт и приготовьте себе на ужин. А ещё круче — устройте тематическую вечеринку по волнам вашего путешествия и позовите всех друзей. Так вы не только весело проведёте время и отвлечётесь от навязчивой мысли «там хорошо, здесь плохо», но и продлите счастливые эмоции, которые уже будут связаны с жизнью после поездки.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

2. Проанализируйте, чему вас научил отпуск

Незнакомая среда требует новых умений и решений. Так, путешествия могут открыть в нас те качества, о существовании которых мы даже не подозревали. Например, во время поездок из-за разницы (из-за огромной разницы) в курсах валют мы не просто становимся более бережливыми, мы в принципе осознаём, что можем без многого обойтись, а некоторые вещи на самом деле нам просто не нужны (нет, речь не о десерте — хотя он вам тоже не особо нужен). Вы понимаете, что можете жить скромнее и тратить меньше, при этом дорогой сердцу комфорт от этого особо не страдает. И заметьте, что телефон во время путешествия вам был нужен только для того, чтобы фотографировать и искать информацию (карта города, ближайшее кафе, как на тайском будет «спасибо», где купить кокосовое масло) — вы не сидели часами и не смотрели ленту инстаграма и фейсбука (да, вам, по сути, было всё равно, что там выкладывают ваши френды), вы использовали Интернет для поиска необходимых данных, а не для того, чтобы убить время. Неплохо бы почаще вспоминать про это в повседневной жизни. Плюс в поездках мы часто знакомимся с новыми друзьями, которые порой совсем непохожи на людей из нашего привычного круга общения. Если вы нашли в другой стране человека, близкого вам по духу, то почему бы не продолжить общаться с ним уже после возвращения домой, благо современные технологии это позволяют, к тому же языковая практика никогда не бывает лишней.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

3. Поделитесь своими воспоминаниями

И речь здесь идёт не столько о ретушированных фотографиях морского прибоя и ваших ног на его фоне, сколько о небольших путевых заметках. Не нужно писать фундаментальный труд и в деталях описывать каждую съеденную креветку — это никому не интересно, а вот вспомнить самые интересные и яркие моменты — совсем другое дело. Сделайте в том же фейсбуке альбом под кодовым названием «Евпатория-2007», загрузите туда не больше 20 фотографий и сопроводите каждый снимок коротким, но ёмким рассказом. Это такой визуальный дневник вашего путешествия, такие виртуальные «праздничные открытки». Только не перегибайте палку и убедитесь, что не написали ничего суперличного — всё-таки что-то нужно оставлять себе и только себе.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

4. Делитесь своим опытом

Если подготовка к поездке доставляет удовольствие, вам нравится искать удобные варианты перелётов, недорогие хостелы, интересные места для прогулок, уютные кафе с местной кухней или необычные музеи, то почему бы вам не поделиться своими знаниями с другими туристами? Ваш опыт — это не просто источник воспоминаний, это информация, причём очень и очень полезная. Зарегистрируйтесь на популярных туристических форумах и сайтах или вступите в аналогичные группы в соцсетях и напишите свой отзыв о поездке. Продумайте структуру — ваша «рецензия» должна быть максимальна информативна и критична. Так вы поможете многим людям не совершить какие-то ошибки или, напротив, не пропустить что-то поистине интересное. Плюс если вы не можете часто ездить в путешествия, то путешествия могут приехать к вам. Самое время вспомнить про старый добрый каучсёрфинг и устроить что-то наподобие  «Путешествий итальянцев в России». Принимать у себя иностранных гостей и выступать для них гидом — это не только полезно с точки зрения личностного роста (вам предстоит вспомнить и иностранный язык, и историю собственного города), но это ещё невероятно весело. А главное — вы можете обзавестись настоящими друзьями и уже в следующий отпуск отправиться к ним с ответным визитом.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

5. Начните планировать следующую поездку

Верный способ справиться с постотпускной грустью — это начать готовиться к следующему отпуску. Причём для этого необязательно сразу кидаться покупать билеты и бронировать гостинцы, достаточно заняться выбором новой точки назначения. Допустим, если вы всегда мечтали отправиться в поход в горы или, наконец, узнать «это странное место — Камчатка», то вы можете уже сейчас начать копить деньги, заняться трекингом и прочитать всевозможные отзывы, чтобы сделать своё будущее путешествие максимально бюджетным (насколько это, конечно, возможно, если речь идёт о Камчатке). Имея цель в будущем, в настоящем вы будете более экономны в своих тратах и перед тем, как что-то купить, двадцать раз подумаете, действительно ли вам это нужно.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

6. Проанализируйте собственную жизнь

Первое, что обычно хочется сделать после отпуска, это уволиться. Подобное желание тоже вполне естественно, особенно если представить, что человек до этого 10 насыщенных дней вообще не вспоминал о работе. Но если мысль об увольнении настойчиво крутится в голове, и вы испытываете чуть ли не физическое отвращение, выполняя привычные поручения и задачи, то самое время задуматься. Может быть, ваш отпуск — это своего рода сигнал к пробуждению: у вас была возможность на некоторое время вынырнуть из повседневной рутины и дистанцироваться от неё, а теперь вы смотрите на вашу жизнь со стороны и понимаете, что она совсем не такая, как вы бы её хотели видеть. Может, вы страдаете вовсе не от «постотпускной депрессии», а от осознания, что в этой повседневности вы несчастны, что она больше не для вас? И пока вы только стоите на старте и ещё не нырнули в работу с головой, у вас есть возможность что-то поменять. Но помните — перед тем, как принимать решение, дайте себе время на раздумье (не меньше пяти дней), взвесьте все за и против, прислушайтесь к себе. Обычно когда человек принимает верное для себя решение, ему сразу становится легче. Да, возможно, вас ждут трудности и пресловутый выход из «зоны комфорта», но любое путешествие — это и есть выход из такой зоны. А вы ведь любите путешествовать.

Как после праздников прийти в себя и снова начать работать. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Вcex жeлaющих рaбoтать вмecтe c нaшим сaйтoм — прoшy внимaния! Уникaльный спoсоб дохoда, кoторый смoжет вaс yдивить.

    Захoдите нa сaйт, получaйте свoй пeрвый зарабoток и обязатeльно напишитe свoй oтзыв,

    чтoбы и другиe мoгли воспользoваться бeз лишниx сомнeний. 1. Главнoе услoвие — Bы дoлжны прoживать в РOССИИ, либo стрaнах CНГ.

    2. Желaние зарaбатывать. 3. Компьютeр или ноутбyк — соответствeнно. Зa подробнoстями, пожaлуйста сюдa —>>>> http://d-dell.ru

    3677763
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В рамках официального открытия клуба Ultimate Fitness пройдёт фитнес-квест
10 февраля все желающие смогут проверить свои силы на одной из самых больших площадок для функционального тренинга и единоборств в России.
По рецепту: 10 лучших медицинских telegram-каналов
Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Искать симптомы и причины собственных болезней в Интернете — прошлый век. Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать.
5 мифов о консервах
О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Как приготовить сморреброд: 3 рецепта из Дании
Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с ростбифом.
Как избавиться от чёрных точек
Чтобы решить эту проблему, нужно понять, почему чёрные точки появляются, а ещё правильно ухаживать за кожей. О том, что нужно делать и каких ошибок избегать, рассказала кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA Наталия Гайдаш.
Oxxxymiron стал одним из героев новой кампании Reebok Classic
Лицами весенне-летней кампании 2018 года «Классика. Навсегда» стали самые яркие представители музыки, моды и современного искусства.
5 способов перестать жалеть себя
Жалость — бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий — бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг — перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.
Голубцы: 5 мясных и вегетарианских рецептов
Во многих национальных кухнях есть рецепты блюд, в которых начинку заворачивают в капустные или виноградные листья. Но особенно голубцы популярны в России и на Украине. Мы предлагаем поэкспериментировать с начинкой и делимся пятью рецептами — голубцов с говядиной, курицей, грибами, гречкой и «ленивыми» голубцами.
7 фактов о яйцах, которых вы не знали
Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
Как правильно приготовить чай масала
Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
6 самых вредных советов о тренировках
Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
5 полезных свойств граната
У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.