15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости

Не экономьте на еде, занимайтесь любимым делом — «Челленджер» собрал для вас 15 простых советов, как сделать себя лучше. Помните: дело всегда не в окружающем мире, а в собственном несовершенстве.

  1. Если вы хотите похудеть, то усердно тренируйтесь и сжигайте калории, а не тешьте себя иллюзией, что один урок йоги в неделю и лишь один бутерброд после 8 вечера спасут вашу талию. Не спасут.
  2. Хотя бы раз в год делайте медицинское обследование. Не ищите диагнозы в Google. Если заболели, отправляйтесь к врачу.
  3. Не экономьте на еде. Дело не только в том, чтобы вы тешили свои вкусовые рецепторы. Чем здоровее и полезнее ваша еда, тем лучше вы будете себя ощущать и выглядеть. Если вы будете питаться правильно, в 40 лет ваш организм ещё скажет за это спасибо.
  4. Ложиться в 3 часа ночи и вставать в 7 утра вредно для здоровья. Просто запомните это и делайте так только в самых крайних случаях.
  5. Курение добавляет даже больше морщин, чем возраст. Подумайте об этом, в очередной раз затягиваясь сигаретой.
  6. Не увлекайтесь загаром, помните, что он портит кожу. Почему-то об этом принято вспоминать исключительно при появлении первых морщин.
  7. Мы можем каждый день хвалить тех, кто бегает по утрам или делает отжимания. И давать себе бесконечные обещания: «Завтра я тоже это сделаю!». Пора уже бросить себе вызов. Не забывайте, что спорт — важный элемент ещё и психологической разгрузки.
  8. Страдания в спортзале не всегда гарантируют результат. Вы можете сделать 200 упражнений на пресс, а потом найти утешение в бургере. Или можете изнурять себя до такой степени, что начнёте ненавидеть всех вокруг. Не надо. Найдите тот темп и тот спорт, который будет приносить вам удовольствие. Тогда и результат появится гораздо быстрее. Не нужно бегать на дорожке два часа, если на самом деле вы ненавидите её.
  9. Не перебирайте с алкоголем. Его обычно хочется закусить сыром, пиццей, орешками или ещё чем-нибудь, что есть в холодильнике. В таких случаях в холодильнике всегда находится что-то не полезное, а зелёный салат так и остаётся нетронутым.
  10. Если вы запрещаете себе кусочек пиццы или всего один бургер, будьте готовы к тому, что через какое-то время вы всё равно их съедите. Но только в большем количестве.
  11. Диета, которая состоит из нескольких йогуртов или долек грейпфрута в день, не сделает вас красивым и здоровым.
  12. Салат — это не корм для кроликов. Правильно приготовленная зелень (например, с каплей бальзамического уксуса или тыквенным маслом) может превратиться в самую вкусную еду на свете. Попробуйте салатный микс с овощами, моцареллой, приправой из французских трав и 1 столовой ложкой тыквенного масла. Ну как, понравилось? То-то же.
  13. Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься. С возрастом находить силы на нелюбимую работу будет особенно тяжело, имейте это в виду, даже если вам всего 20.
  14. Большое количество «правильных» слов на продуктовой упаковке («обезжиренный», «фермерский», «без ГМО») вовсе не означает, что перед вами действительно что-то невероятно полезное. Попробуйте выбирать в магазине те продукты, в составе или описании которых вы не встретите ни одного незнакомого слова.
  15. Не стоит откладывать посещение спортзала или бассейна, потому что вы стесняетесь, как будете выглядеть в обтягивающих лосинах или купальнике. В спортзале не наблюдают за другими, а работают над собой.

15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.
Рецепт дня: салат с тунцом и соусом песто
Салат с тунцом имеет много разных рецептур. Шеф-повар Lumberjack Bar Ирина Шваб предлагает добавить в этот богатый белком салат свежий огурец и соус песто. Попробуйте и вы.
Зимний маст-хев: инновационный увлажнитель от компании Bork
Гаджет для дома уничтожает бактерии, вирусы и споры плесени и насыщает воздух влагой.
4 самых бесполезных упражнения (и чем их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Фонд «Плюс помощь детям» проведёт благотворительный фотодень
Все вырученные средства будут направлены на оказание помощи маленьким детям с тяжёлыми заболеваниями.