Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире

В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.

Контроль над собой

— Первые несколько дней я был полон энергии. Мне казалось, что заданный мной темп очень медленный, что я могу бежать быстрее и мне нужно ускориться. Но каждый раз я останавливал себя, стараясь следовать плану, ведь преодолеть такую длинную дистанции может просто не хватить сил. Того же принципа я стараюсь придерживаться и в повседневной жизни. Очень важно научиться контролировать себя и вовремя останавливаться в те моменты, когда так и хочется пойти против правил.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com

Больше внимания тому, что можно исправить

Примерно на середине пути меня начала беспокоить голень. Я знал, что это моё проблемное место, но я понимал и то, что чем больше буду о нём думать, тем хуже мне станет. Тогда я стал концентрироваться на вещах, способных облегчить моё состояние: бежал медленнее, старался больше есть и отдыхать, принимал противовоспалительные препараты. Через некоторое время мне действительно стало легче: я не забивал голову негативными мыслями, а постоянно обдумывал, как действовать. Конечно, в жизни каждого из нас бывают чёрные полосы, но уже в тот момент, когда предпринимаешь какие-то действия для решения сложной ситуации, проблема исчезает сама по себе.

Благодарность окружающим

Во время прохождения дистанции я нередко чувствовал себя уставшим и даже подавленным. Но как только со мной это случалось, я тут же искал возможность пообщаться со своей командой и поблагодарить её за то, что она для меня делает. Сложно объяснить, как это работает, но это действительно помогает.

Позитивный настрой

Когда работаешь над чем-то очень сложным, нужно быть на позитиве в течение всего времени — любая негативная мысль только ухудшит результат. При этом важно, чтобы люди вокруг тоже не грустили и не злились, не забывайте — они ваша поддержка.

Фокус на прогрессе

В начале длинного пути не думайте о его завершении. Я никогда не пытаюсь понять, сколько мне осталось до финиша. Если бы я ежедневно подсчитывал километры, которые мне осталось преодолеть, то никогда не прошёл бы трассу. Мой способ прост: я делю всю дистанцию на короткие отрезки и стремлюсь преодолеть каждый из них, а затем оглядываюсь назад и вдохновляюсь уже пройденной дистанцией. Это отлично работает!

Просьба о помощи

К этой дистанции меня готовили прежние рекордсмены — Скотт Юрек и Дженнифер Фарр-Дэйвис. Я сам попросил их об этом. Если вы знаете людей, которые разбираются в чём-то лучше вас, не стесняйтесь попросить у них помощи.

Интерес к борьбе

Я бегаю ультрамарафоны ещё и потому, что обожаю соперничать. И мне нравится наблюдать свой прогресс, но, наверное, ни один человек не способен добиться серьёзных результатов, находясь в зоне комфорта. Полюбите борьбу — и тогда любые мелкие неудачи будут вас только стимулировать к победе.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 2
Фото: mensfitness.com

Полноценный сон

Сон — одна из важных составляющих нашей жизни, и неважно, бегаете вы марафоны или просто ходите в офис. Наш организм должен отдыхать, иначе вы будете чувствовать себя не только уставшим, но и раздражённым.

Наслаждение процессом

Когда я добрался до финиша, то подумал: «Наконец-то всё закончилось!» Но, оглянувшись назад, понял, что это было прекрасное время и им стоило насладиться в полной мере. Важно ценить всё то, что есть здесь и сейчас, ведь уже совсем скоро оно неизбежно превратится в воспоминание.

Поиск вдохновения

Меня мало интересует, является ли мой образ жизни и мои результаты примером для кого-то ещё, и я не собираюсь что-то специально для этого делать. Я уверен: любые наши достижения и стремления должны иметь значение прежде всего для нас самих. Если они вдохновляют нас, значит наверняка смогут вдохновить и других.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Lorem adipiscing et, sit porta. massa