Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире

В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.

Контроль над собой

— Первые несколько дней я был полон энергии. Мне казалось, что заданный мной темп очень медленный, что я могу бежать быстрее и мне нужно ускориться. Но каждый раз я останавливал себя, стараясь следовать плану, ведь преодолеть такую длинную дистанции может просто не хватить сил. Того же принципа я стараюсь придерживаться и в повседневной жизни. Очень важно научиться контролировать себя и вовремя останавливаться в те моменты, когда так и хочется пойти против правил.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com

Больше внимания тому, что можно исправить

Примерно на середине пути меня начала беспокоить голень. Я знал, что это моё проблемное место, но я понимал и то, что чем больше буду о нём думать, тем хуже мне станет. Тогда я стал концентрироваться на вещах, способных облегчить моё состояние: бежал медленнее, старался больше есть и отдыхать, принимал противовоспалительные препараты. Через некоторое время мне действительно стало легче: я не забивал голову негативными мыслями, а постоянно обдумывал, как действовать. Конечно, в жизни каждого из нас бывают чёрные полосы, но уже в тот момент, когда предпринимаешь какие-то действия для решения сложной ситуации, проблема исчезает сама по себе.

Благодарность окружающим

Во время прохождения дистанции я нередко чувствовал себя уставшим и даже подавленным. Но как только со мной это случалось, я тут же искал возможность пообщаться со своей командой и поблагодарить её за то, что она для меня делает. Сложно объяснить, как это работает, но это действительно помогает.

Позитивный настрой

Когда работаешь над чем-то очень сложным, нужно быть на позитиве в течение всего времени — любая негативная мысль только ухудшит результат. При этом важно, чтобы люди вокруг тоже не грустили и не злились, не забывайте — они ваша поддержка.

Фокус на прогрессе

В начале длинного пути не думайте о его завершении. Я никогда не пытаюсь понять, сколько мне осталось до финиша. Если бы я ежедневно подсчитывал километры, которые мне осталось преодолеть, то никогда не прошёл бы трассу. Мой способ прост: я делю всю дистанцию на короткие отрезки и стремлюсь преодолеть каждый из них, а затем оглядываюсь назад и вдохновляюсь уже пройденной дистанцией. Это отлично работает!

Просьба о помощи

К этой дистанции меня готовили прежние рекордсмены — Скотт Юрек и Дженнифер Фарр-Дэйвис. Я сам попросил их об этом. Если вы знаете людей, которые разбираются в чём-то лучше вас, не стесняйтесь попросить у них помощи.

Интерес к борьбе

Я бегаю ультрамарафоны ещё и потому, что обожаю соперничать. И мне нравится наблюдать свой прогресс, но, наверное, ни один человек не способен добиться серьёзных результатов, находясь в зоне комфорта. Полюбите борьбу — и тогда любые мелкие неудачи будут вас только стимулировать к победе.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 2
Фото: mensfitness.com

Полноценный сон

Сон — одна из важных составляющих нашей жизни, и неважно, бегаете вы марафоны или просто ходите в офис. Наш организм должен отдыхать, иначе вы будете чувствовать себя не только уставшим, но и раздражённым.

Наслаждение процессом

Когда я добрался до финиша, то подумал: «Наконец-то всё закончилось!» Но, оглянувшись назад, понял, что это было прекрасное время и им стоило насладиться в полной мере. Важно ценить всё то, что есть здесь и сейчас, ведь уже совсем скоро оно неизбежно превратится в воспоминание.

Поиск вдохновения

Меня мало интересует, является ли мой образ жизни и мои результаты примером для кого-то ещё, и я не собираюсь что-то специально для этого делать. Я уверен: любые наши достижения и стремления должны иметь значение прежде всего для нас самих. Если они вдохновляют нас, значит наверняка смогут вдохновить и других.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
risus. id ut non porta. nunc venenatis Nullam