Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире

В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.

Контроль над собой

— Первые несколько дней я был полон энергии. Мне казалось, что заданный мной темп очень медленный, что я могу бежать быстрее и мне нужно ускориться. Но каждый раз я останавливал себя, стараясь следовать плану, ведь преодолеть такую длинную дистанции может просто не хватить сил. Того же принципа я стараюсь придерживаться и в повседневной жизни. Очень важно научиться контролировать себя и вовремя останавливаться в те моменты, когда так и хочется пойти против правил.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com

Больше внимания тому, что можно исправить

Примерно на середине пути меня начала беспокоить голень. Я знал, что это моё проблемное место, но я понимал и то, что чем больше буду о нём думать, тем хуже мне станет. Тогда я стал концентрироваться на вещах, способных облегчить моё состояние: бежал медленнее, старался больше есть и отдыхать, принимал противовоспалительные препараты. Через некоторое время мне действительно стало легче: я не забивал голову негативными мыслями, а постоянно обдумывал, как действовать. Конечно, в жизни каждого из нас бывают чёрные полосы, но уже в тот момент, когда предпринимаешь какие-то действия для решения сложной ситуации, проблема исчезает сама по себе.

Благодарность окружающим

Во время прохождения дистанции я нередко чувствовал себя уставшим и даже подавленным. Но как только со мной это случалось, я тут же искал возможность пообщаться со своей командой и поблагодарить её за то, что она для меня делает. Сложно объяснить, как это работает, но это действительно помогает.

Позитивный настрой

Когда работаешь над чем-то очень сложным, нужно быть на позитиве в течение всего времени — любая негативная мысль только ухудшит результат. При этом важно, чтобы люди вокруг тоже не грустили и не злились, не забывайте — они ваша поддержка.

Фокус на прогрессе

В начале длинного пути не думайте о его завершении. Я никогда не пытаюсь понять, сколько мне осталось до финиша. Если бы я ежедневно подсчитывал километры, которые мне осталось преодолеть, то никогда не прошёл бы трассу. Мой способ прост: я делю всю дистанцию на короткие отрезки и стремлюсь преодолеть каждый из них, а затем оглядываюсь назад и вдохновляюсь уже пройденной дистанцией. Это отлично работает!

Просьба о помощи

К этой дистанции меня готовили прежние рекордсмены — Скотт Юрек и Дженнифер Фарр-Дэйвис. Я сам попросил их об этом. Если вы знаете людей, которые разбираются в чём-то лучше вас, не стесняйтесь попросить у них помощи.

Интерес к борьбе

Я бегаю ультрамарафоны ещё и потому, что обожаю соперничать. И мне нравится наблюдать свой прогресс, но, наверное, ни один человек не способен добиться серьёзных результатов, находясь в зоне комфорта. Полюбите борьбу — и тогда любые мелкие неудачи будут вас только стимулировать к победе.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 2
Фото: mensfitness.com

Полноценный сон

Сон — одна из важных составляющих нашей жизни, и неважно, бегаете вы марафоны или просто ходите в офис. Наш организм должен отдыхать, иначе вы будете чувствовать себя не только уставшим, но и раздражённым.

Наслаждение процессом

Когда я добрался до финиша, то подумал: «Наконец-то всё закончилось!» Но, оглянувшись назад, понял, что это было прекрасное время и им стоило насладиться в полной мере. Важно ценить всё то, что есть здесь и сейчас, ведь уже совсем скоро оно неизбежно превратится в воспоминание.

Поиск вдохновения

Меня мало интересует, является ли мой образ жизни и мои результаты примером для кого-то ещё, и я не собираюсь что-то специально для этого делать. Я уверен: любые наши достижения и стремления должны иметь значение прежде всего для нас самих. Если они вдохновляют нас, значит наверняка смогут вдохновить и других.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.