Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
The Challenger предлагает идеи, чем можно заняться дома в свободное от удалённой работы время. Правильно расставьте приоритеты и подойдите осознанно к планированию расписания, тогда даже дни, проведённые в самоизоляции, станут яркими и наполненными.
Тренируйтесь
Поддерживать активность особенно важно, когда ваши перемещения ограничены. У домашних тренировок есть немало плюсов: они прокачивают навык работы с собственным телом и занимают немного времени. Выполняйте небольшие комплексы на пресс, руки и ноги утром и вечером или в перерывах между работой. Если есть спортивный инвентарь — фитбол или массажный ролл, задействуйте его, чтобы тренировки не наскучили. Если нет настроения для активных занятий, займитесь осанкой или выполните упражнения лёжа.
Медитируйте
В беспокойном информационном потоке медитация — лучшее решение. Есть данные о том, что медитация помогает справиться со стрессом, а ещё сконцентрироваться на «моменте сейчас» и избежать тревожных мыслей. Практиковать можно в любое время дня. Но особенно удобно это делать после пробуждения или перед сном. Никаких специальных навыков не нужно: просто сядьте так, как вам удобно, закройте глаза и начните дышать. Хорошая идея — медитировать со специальными приложениями, которых сейчас достаточно в App Store и Google Play.
Фото: shutterstock.com
Читайте книги
Наверняка у вас скопилось достаточно книг, которые вы хотели прочитать, но постоянно откладывали на потом. Если нет — многие сервисы книжных подписок сейчас открывают доступ к своим библиотекам. Например, Storytel стал бесплатным на 30 дней для новых пользователей, а в Bookmate без оплаты доступны книги издательств Garage, Individuum и Popcorn Books.
Наведите порядок в гардеробе
Уберите тёплые зимние вещи на хранение, рассортируйте весенние и летние. Обратите внимание, какой одежды вам не хватает, а какую можно отдать на благотворительность или в ресайкл. Вымойте и упакуйте тёплые сапоги и ботинки до следующей зимы. Конец карантина, скорее всего, выпадет на более тёплые погодные условия, так что любимые кеды следует подготовить к выходу уже сейчас.
Фото: shutterstock.com
Разберите домашнюю аптечку
Лекарства полезно разбирать раз в полгода. Выбросьте просроченные, докупите необходимые и разложите в удобном для вас порядке. Ещё можно собрать экспресс-аптечку с обезболивающими, жаропонижающими и перевязочными средствами, которая всегда будет под рукой.
Почистите фотоархивы и память в телефоне
В свободное время удалите повторяющиеся кадры, а оставшиеся разложите по папкам. Со смартфоном может случиться что угодно, поэтому переместите снимки в облачные сервисы или на жёсткий диск, чтобы они хранились в надёжном и безопасном месте. Дорогие сердцу фотографии можно оформить в виде фотокниги или просто распечатать и сделать из них мудборд рядом с рабочим местом. А ещё напечатанные фото — прекрасный подарок друзьям или родным.
Научитесь варить кофе
Пока походы в кофейни временно невозможны, есть повод научиться готовить любимый латте или эспрессо дома. Для этого вам понадобится турка или кофеварка, хорошие зёрна, кофемолка, а ещё молоко. Поэкспериментируйте с разными сортами зёрен и количеством сухого кофе. Пара дней тренировок — и вы будете варить кофе как профессиональный бариста.
Фото: shutterstock.com
Вымойте окна
Грязные окна портят вид даже самой чистой квартиры. После зимы на стёклах скапливается очень много грязи, так что самое время очистить их. Важно: наденьте куртку или жилетку, когда будете мыть уличные окна, чтобы не переохладиться.
Поэкспериментируйте с рационом
Сделайте блюда из овощей, которые раньше не пробовали. Придумайте себе челлендж: например, готовить только из того, что уже есть дома. И продукты доедите, и сэкономите приличную сумму. Вспомните, что любят ваши близкие: даже самый простой завтрак или салат способны поднять настроение, когда приготовлены с любовью.
Выспитесь
Домашний офис и самоизоляция — идеальные условия для того, чтобы наконец выспаться. Достаточная продолжительность сна поддерживает иммунитет, что важно во время пандемии и сезона респираторных заболеваний. Перед сном старайтесь отложить все гаджеты. Примите тёплый душ, почитайте книгу или помедитируйте. Засыпайте в полной темноте для лучшей выработки мелатонина. По возможности вставайте без будильника, это придаст вам бодрости на весь день.