18 правил поведения в фитнес-клубе, о которых многие забывают

• итак, вы открыли дверь фитнес-клуба. Поздоровайтесь первым — с теми сотрудниками, которые вас встречают, и с посетителями, которых увидите у входа. Кстати, это же правило работает в раздевалках: здороваться перед тренировкой и прощаться после неё — хороший тон.

• как только вы зашли в раздевалку, выберите свободный шкафчик и лавочку, но ни в коем случае не занимайте её целиком;
• лучше не говорить по телефону, тем более по громкой связи, пока вы переодеваетесь;
• появление на тренировке с макияжем не запрещено, но не приветствуется. Это не только неуместно, но и негигиенично: во время интенсивной тренировки ваш макияж может смазаться и вы будете выглядеть неопрятно. Поэтому в раздевалке лучше по возможности удалить косметику салфеткой;
• не нужно использовать дезодоранты и духи с интенсивным ароматом перед тренировкой или сразу после неё. У других посетителей фитнес-клуба может быть аллергия.

• если решите принять душ перед тренировкой или после неё, помните: полотенце следует использовать по назначению. Недопустимо стелить его вместо коврика или смывать с его помощью макияж. Соблюдая эти правила, вы проявляете уважение к сотрудникам спортзала;
• ваш перекус после тренировки не должен мешать окружающим: запах принесённой еды может доставить им дискомфорт. В фитнес-клубах обычно предусмотрено специальное кафе со спортивным меню. Утолить голод будет правильнее там или за пределами зала и раздевалки.

• если тренажёр кем-то занят, не нужно ждать рядом и бросать косые взгляды. Спросите, сколько ещё подходов осталось атлету и можете ли вы позаниматься вместе, благо современные тренажёры позволяют менять веса лёгким движением. После того как вы закончите упражнение и будете готовы освободить тренажёр, уберите веса за собой; 
• в залах обычно лежат чистые полотенца, не забывайте подкладывать их на тренажёр или коврик — это вопрос гигиены. И не оставляйте полотенца на тренажёре, если делаете круговую тренировку и не планируете возвращаться в ближайшие несколько минут;
• не забывайте соблюдать дистанцию. Не только ради того, чтобы избежать заражения коронавирусной инфекцией, но и ради техники безопасности: лучше рассчитывать амплитуду своих движений, чтобы никого не задеть. Если вдруг решите позаниматься на коврике, расположитесь в специально отведённой зоне; 
• прежде чем открыть окно, включить или выключить кондиционер или музыку, спросите у остальных занимающихся, не против ли они.

• если вы посещаете групповые тренировки, будет вежливо не опаздывать. Придите чуть раньше, чтобы не мешать инструктору и группе и спокойно подготовить всё необходимое для занятия;
• не забудьте о воде, чтобы не выходить в середине тренировки и никого не отвлекать;
• если начинаете индивидуальное занятие с тренером, предупредите его о наличии заболевания, которое может повлиять на ваше самочувствие. Считается, что говорить о своих недугах некрасиво, но тренировка, тем более интенсивная, — исключение. 

• как и в спортзале, оставайтесь вежливым и старайтесь не занимать больше места, чем вам потребуется;
• всегда спрашивайте тех, кто находится с вами в бане или сауне, не против ли они «поддать пару» или капнуть эфирное масло на каменку. Важно, чтобы в помещении было комфортно всем. 

Безупречные манеры и внимание к тем, кто занимается спортом вместе с вами, сделают ваши тренировки по-настоящему продуктивными и комфортными.