Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Сегодня вместе с ASICS мы выпускаем вторую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега». Как должен питаться бегун, что можно есть до и после тренировки, поможет ли бег похудеть — отвечаем на эти и другие популярные вопросы.
Как начать бегать? Этот вопрос задаёт себе чуть ли не каждый человек, который хочет влиться в беговую тусовку. Мало купить крутые кроссовки и спортивную одежду — важно знать о состоянии своего организма, а значит, без посещения доктора никак нельзя обойтись. Что именно нужно проверить и как понять, что бег — это ваш вид спорта, расскажет заслуженный тренер, специалист в области спортивной и космической медицины, врач Игорь Завьялов. К его советам обязательно стоит прислушаться.
Всем известно, что такое питательные вещества — к основным относят белки, жиры и углеводы. Человеку без специального образования сложно понять, что есть бегуну, да и вообще спортсмену, на завтрак, обед и ужин; какие должны быть перекусы; что нужно есть до и после тренировки, а какие продукты питания лучше исключить из рациона. Чтобы еда помогала достигать лучших результатов, спортивный нутрициолог и перcональный тренер Анастасия Наговицина объяснит, какие углеводы нужны организму, когда лучше есть фрукты и сухофрукты, поделится рецептом идеального перекуса для бегуна. Андрей Козлов — мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер — расскажет, что нужно делать, чтобы начался процесс жиросжигания и какие виды тренировок помогут похудеть.
Как подготовиться к первой пробежке, где найти стимул, какие упражнения нужно делать новичкам — об этом вы узнаете в третьей серии «Энциклопедии бега» от ASICS. Не пропустите! Все серии вы найдёте вот ЗДЕСЬ.