Марк Шульжицкий
гонщик Nissan, первый российский пилот в «высшем» классе гонок на выносливость LMP1- Пришёл в автогонки в 2012 году из киберспорта: обошёл 3 000 претендентов и стал победителем Nissan PlayStation GT Academy
- Январь 2013-го: первая гонка на выносливость — «24 часа Дубая», где Шульжицкий с партнёрами занял 21 место в общем зачёте и второе в классе SP3
- С 8 лет занимается картингом
Питание
![Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 1 Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/WL0A3673.jpg)
Картинг — лучший фитнес
Тренировки в межсезонье
Экипировка
![Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 2 Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/WL0A4063-800x533.jpg)
Страшная тайна
Как качаются автогонщики
![Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 3 Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/mark-21-800x534.jpg)
Перед тем как сесть в машину, мы всегда делаем 5—10-минутный комплекс упражнений — разогреваем мышцы, растягиваемся. Лучшее упражнение для растяжки ягодиц и бёдер — обычные выпады. Гонщики делают их без дополнительного отягощения, потому что нам не нужно наращивать мышечную массу.
За 24 часа гонки я теряю примерно 3 килограмма. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости.
Планка
Скручивания
Растяжка мышц бедра лёжа на полу
Растяжка плечевых суставов
Эти тренажёры тоже используют гонщики
![Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 23 Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики. Изображение номер 23](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/07/WL0A3829-1.jpg)