Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.

  1. Поставьте ногу на скамью так, чтобы угол в колене был примерно 90 градусов. А спину наклоните так, чтобы она была почти параллельна полу. Спина ровная.
  2. Возьмите гантель в левую руку, а правой обопритесь о скамью. Руку с гантелей опустите вниз. Держите руку близко к корпусу.
  3. Тяните гантель вверх и слегка назад, сгибая руку.
  4. При опускании гантели полностью выпрямляйте руку.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме
Что делать, чтобы перестала болеть спина
10 упражнений на растяжку: как тянутся мышцы спины и живота на самом деле
10 упражнений для здоровой спины без дополнительного оборудования
Позы йоги: 10 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине