Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?

  1. Возьмите гирю в руки. Немного согните руки в локтях. Взгляд направлен вперёд.
  2. Тяните кисти к подбородку. Локти двигаются в стороны. В конечной точке локти должны быть выше плеча.
  3. Опустите гирю (но не разгибайте до конца руки) и снова поднимите.
  4. Это упражнение отлично задействует и тренирует среднюю дельтовидную мышцу и трапециевидную мышцу.

Статьи по теме
Майский челлендж: 6 самых эффективных упражнений на плечи
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
5 мощных упражнений для рук, плеч и грудных мышц
5 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала