Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Если пандемия коронавирусной инфекции и ограничительные меры, которые принимаются для борьбы с ней, снизили вашу ежедневную активность, вам, возможно, как никогда раньше интересно следить за своей физической формой и состоянием здоровья. Вместе с брендом HUAWEI разбираемся, как в этом могут помочь смарт-часы — такие, как Watch 3.
Современные смарт-часы умеют многое: оценивать вашу кардиовыносливость (показатель МПК), измерять оксигенацию, отслеживать вариабельность частоты сердечного ритма в течение дня и качество вашего сна. Всё это позволяет правильно дозировать физические нагрузки, вовремя распознавать сигналы организма о его состоянии и корректировать образ жизни. Рассмотрим некоторые функции умных часов.
1. Отслеживание активности
Как и любой фитнес-браслет, смарт-часы умеют считать количество пройденных вами за день шагов и лестничных пролётов, что стало особенно актуально в период локдауна, когда многие перестали ходить на работу. Можно задать себе цель на день, а о её достижении часы HUAWEI Watch 3 радостно вам сообщат. Кроме того, устройство само откорректирует необходимое количество шагов, заметив, что вы стали выполнять задачу слишком легко. Эта функция определённо вдохновит вас двигаться больше — ведь ничто так не толкает на подвиги, как достижимая и измеримая цель.
2. Количество потраченных калорий
Если вы стремитесь к стройной фигуре, возможно, ломаете голову над подсчётом сожжённых за день калорий. Никакие из известных формул не сделают это точнее, чем смарт-часы, которые наблюдают за вами весь день. Они знают, сколько у вас было тренировок, сколько вы ходили, сколько отдыхали и, что немаловажно, какой у вас был пульс и насколько сильно вы уставали. А зная количество потраченных калорий, вы легко сможете скорректировать своё питание.
Фото: HUAWEI
3. Тренировки
Не секрет, что главными фанатами всевозможных спортивных девайсов остаются бегуны, велосипедисты и триатлеты — функциональное наполнение смарт-устройств учитывает все основные потребности этих спортсменов. При этом в последнее время внутри умных часов появляется всё больше метрик и для других тренировок: силовых, аэробных, игровых. А на основе тренировочной нагрузки часы могут давать рекомендации о том, как лучше скорректировать свои занятия: добавить аэробных тренировок, увеличить интенсивность или отдохнуть. Так устройство может быть вашим тренером. Кстати, часы Watch 3 умеют определять такой показатель, как максимальное потребление кислорода. По нему можно оценить свою физическую форму. А чтобы скрасить ваши пробежки (или прогулки — это тоже тип тренировки), в устройстве можно настроить музыку.
Читайте также: МПК — что это за показатель, как и зачем его развивать
Фото: HUAWEI
4. Круглосуточный мониторинг сердечного ритма
Если вы никогда не задумывались о том, с какой частотой бьётся ваше сердце, пора это исправить. Пульс может меняться не только от физической активности, но и от множества других факторов: стресса, недостаточного количества сна, неполного восстановления после физических нагрузок, температуры воздуха и так далее. Резкое повышение пульса в покое (он измеряется ночью или сразу после пробуждения) может говорить о перетренированности или об ухудшении здоровья и быть сигналом к тому, что пора немного расслабиться и заняться восстановительными процедурами.
5. Измерение оксигенации
С началом пандемии коронавирусной инфекции мы узнали о таком параметре, как насыщение крови кислородом, или оксигенации. Низкая оксигенация — один из симптомов заболевания COVID-19. Современные смарт-часы, такие как Watch 3, умеют измерять и этот параметр, что позволит вовремя заметить неладное и обратиться за помощью.
Читайте также: что такое оксигенация и как она связана с коронавирусом
Лена Калашникова
мастер спорта по лёгкой атлетике, редактор The Challenger
— Показатель оксигенации важен не только для того, чтобы вовремя выявить коронавирус. Спортсмены смотрят на этот параметр, когда тренируются в горах: на высоте кислорода меньше, соответственно, падает и насыщение им крови. Оксигенация в горах показывает, как организм адаптируется к новым условиям.
Фото: HUAWEI
6. Температура тела
Смарт-часы определённо становятся полноценным инструментом для оценки состояния здоровья и его изменений. Так, в модели Watch 3 появилась функция измерения температуры. Если она будет слишком высокой, устройство подаст сигнал.
Читайте также: какая температура тела нормальная (когда у вас 37,2 и вы не больны)
7. Контроль качества сна
Сон очень важен для здоровья. Но именно им почему-то принято пренебрегать в современном мире, делая выбор в пользу работы, тренировок или социальных сетей. А ведь от количества и качества сна зависит и наша продуктивность, и восстановление, и состояние иммунитета. Плохой сон ведёт к стрессу, снижению производительности и повышению аппетита. Часы Watch 3 отслеживают качество сна каждую ночь, утром предоставляют полный отчёт по фазам сна и дают рекомендации, как его улучшить.
Фото: HUAWEI
Лена Калашникова
мастер спорта по лёгкой атлетике, редактор The Challenger
— Моё состояние очень зависит от качества и количества сна. А — что особенно ценно — следуя рекомендациям часов, можно качественно улучшить этот параметр, что отразится на самочувствии и тренировках. Рекомендую всем!
Лена Калашникова
мастер спорта по лёгкой атлетике, редактор The Challenger