Как родить здорового ребёнка

Первый этап созревания фолликула (от спящего до готового к оплодотворению) длится 180–300 дней. От 30 до 300 фолликулов «просыпаются» и начинают свой рост. Процесс зависит не от уровня половых гормонов, а от наличия всего необходимого для роста фолликулов — ему требуются питательные вещества.

Если женщина питается разнообразно и полноценно, тогда многие из начавших рост фолликулов достигнут второго этапа и станут малыми антральными фолликулами. Для этого понадобится ещё 60–65 дней. При дефиците питательных веществ количество малых антральных фолликулов будет мало, и это снизит ваши шансы на рождение ребёнка.

Третий этап — ваш нынешний менструальный цикл. До созревания дойдёт один или несколько самых жизнеспособных фолликулов. Он и превратится в крошечное чудо, а остальные подвергнутся обратному развитию.

Поэтому так важно заранее позаботиться о планировании беременности и до зачатия сдать анализы, чтобы точно понимать, какой дефицит необходимо восполнить. Множественные дефициты у мамы во время беременности связаны с высоким риском пороков развития у будущего ребёнка. Причём нехватка ключевых витаминов и микроэлементов ставит под угрозу здоровье и мамы, и малыша на всех этапах — до, во время и после беременности.

Железо входит в состав гемоглобина. Оно отвечает за перенос и доставку кислорода в ткани, за кроветворение, работу щитовидной железы и иммунной системы.

• инфекция у матери на этапе подготовки и во время беременности на фоне ослабления иммунитета (чаще всего инфекции мочевыводящих путей, эндометрит);
• повышение давления;
• высокий риск отслойки плаценты;
• раннее старение плаценты;
• латентный гипотиреоз во время беременности часто становится явным и в дальнейшем требует применения медикаментозных препаратов;
• преждевременные роды.

Кислородное голодание нарушает работу митохондрий и вызывает повреждение митохондриальной ДНК. Митохондриальная ДНК передаётся по наследству от мамы, поэтому железодефицит — фактор риска развития митохондриальных заболеваний у будущего ребёнка.

• хроническая гипоксия плода, то есть нехватка кислорода. Такой дефицит грозит перерасти в проблемы развития;
• рождение незрелых детей с маленькой массой тела;
• дефицит железа и анемия у самого новорождённого;
• высокий риск инфекционных осложнений в будущем.

Читайте также: 13 продуктов, которые содержат железо

На этапе планирования беременности витамин D связан с показателями качества ооцитов (незрелых фолликулов), овариальным резервом, развитием эмбрионов, частотой наступления беременности. Рецепторы к витамину D есть в матке, яичниках и даже плаценте. Восполнение дефицита витамина D связывают с большей частотой наступления беременности и с её благополучным протеканием.

Во время беременности дефицит витамина D может вызывать:

• преэклампсию (повышение давления и нарушение работы почек, потеря белка с мочой);
• гестационный диабет;
• бактериальные вагинозы.

• низкая масса тела при рождении;
• частые простуды;
• гипокальциемия — сниженное усвоение кальция;
• рахит — нехватка кальция и фосфора в костях и, как следствие, неправильное формирование скелета;
• нарушение речи;
• повышенный риск развития расстройств аутистического спектра.

Читайте также: признаки дефицита витамина D

Распространённая проблема функционирования витамина В9 в организме — мутация фолатного цикла, которая наблюдается примерно у 30% женщин. В этом случае фолиевая кислота не переходит в активную форму — метилфолат, а приём синтетической фолиевой кислоты приведёт к усугублению симптомов дефицита.

ВАЖНО: если вы не исследовали подробно свои генетические особенности, отдайте предпочтение смеси фолиевой кислоты и её активного метаболита (метилфолат).

• анемия (фолиевая кислота стимулирует образование эритроцитов);
• снижение обеспеченности другими биологически активными веществами (фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, витаминов);
• бесплодие (B9 необходим для деления клетки, это важный сопутствующий фактор в метилировании ДНК и РНК);
• прерывание беременности;
• задержка развития плода и нарушения формирования плаценты (способствует нормальному созреванию и функционированию плаценты).

• пороки внутриутробного развития (расщепление нервной трубки плода);
• задержка психического развития;
• снижение умственных способностей и памяти;
• высокий риск онкологических заболеваний;
• депрессия;
• аутизм;
• шизофрения.

Читайте также: 10 источников фолиевой кислоты

Нехватка йода у мамы повышает риск развития осложнений беременности и родов, увеличивает частоту выкидышей и мертворождений.

• задержка умственного развития;
• кретинизм;
• увеличение щитовидной железы (зоб);
• гипотиреоз — сниженная функция щитовидной железы;
• уменьшение массы головного мозга.

Читайте также: 10 продуктов, в которых больше всего йода

Для беременной женщины особенно важно поддерживать здоровое соотношение кислот омега-3 (жирная морская рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа) и омега-6 (растительные масла, отруби, мясо птицы) в рационе. Омега-3 потребляется плодом в три раза интенсивнее, чем омега-6, поэтому уже на седьмой неделе беременности у многих развивается значительный дефицит омега-3. При этом повышенная выработка из омега-6 простагландинов (веществ, отвечающих за воспаление) может спровоцировать выкидыш и преждевременные роды. Дефицит омега-3 у мамы также связывают с токсикозом и риском развития гипертонии.

• повышение риска аллергических заболеваний;
• задержка внутриутробного развития;
• низкий вес при рождении;
• понижение активной мышечной массы, склонность к ожирению;
• низкая плотность костной ткани, склонность к рахиту.

Поэтому лучший вклад, который мама может сделать в здоровье будущего ребёнка (помимо выбора лучшего папы, разумеется), — это заняться профилактикой и восполнением дефицита до наступления зачатия.