15 способов стать лучше, которые мы игнорируем по собственной глупости

Если вы хотите похудеть, то усердно тренируйтесь и сжигайте калории, а не тешьте себя иллюзией, что один урок йоги в неделю и лишь один бутерброд после 8 вечера спасут вашу талию. Не спасут.
Хотя бы раз в год делайте медицинское обследование. Не ищите диагнозы в Google. Если заболели, отправляйтесь к врачу.
Не экономьте на еде. Дело не только в том, чтобы вы тешили свои вкусовые рецепторы. Чем здоровее и полезнее ваша еда, тем лучше вы будете себя ощущать и выглядеть. Если вы будете питаться правильно, в 40 лет ваш организм ещё скажет за это спасибо.
Ложиться в 3 часа ночи и вставать в 7 утра вредно для здоровья. Просто запомните это и делайте так только в самых крайних случаях.
Курение добавляет даже больше морщин, чем возраст. Подумайте об этом, в очередной раз затягиваясь сигаретой, и прочитайте инструкцию The Challenger о том, как бросить курить (безопасно и навсегда).
Не увлекайтесь загаром, помните, что он портит кожу. Почему-то об этом принято вспоминать исключительно при появлении первых морщин.
Мы можем каждый день хвалить тех, кто бегает по утрам или делает отжимания. И давать себе бесконечные обещания: «Завтра я тоже это сделаю!» Пора уже бросить себе вызов. Не забывайте, что спорт — важный элемент ещё и психологической разгрузки.
Страдания в спортзале не всегда гарантируют результат. Вы можете сделать 200 упражнений на пресс, а потом найти утешение в бургере. Или можете изнурять себя до такой степени, что начнёте ненавидеть всех вокруг. Не надо. Найдите тот темп и ту физическую активность, которая будет приносить вам удовольствие. Тогда и результат появится гораздо быстрее. Не нужно бегать на дорожке два часа, если на самом деле вы ненавидите её.
Не перебирайте с алкоголем. Его обычно хочется закусить сыром, пиццей, орешками или ещё чем-нибудь, что есть в холодильнике. В таких случаях в холодильнике всегда находится что-то не полезное, а зелёный салат так и остаётся нетронутым.
Если вы запрещаете себе кусочек пиццы или всего один бургер, будьте готовы к тому, что через какое-то время вы всё равно их съедите. Но только в большем количестве.
Диета, которая состоит из нескольких йогуртов или долек грейпфрута в день, не сделает вас красивым и здоровым.
Салат — это не корм для кроликов. Правильно приготовленная зелень (например, с каплей бальзамического уксуса или тыквенным маслом) может превратиться в самую вкусную еду на свете. Попробуйте салатный микс с овощами, моцареллой, приправой из французских трав и столовой ложкой тыквенного масла. Ну как, понравилось? То-то же.
Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься. С возрастом находить силы на нелюбимую работу будет особенно тяжело, имейте это в виду, даже если вам всего 20.
Большое количество «правильных» слов на продуктовой упаковке («обезжиренный», «фермерский», «без ГМО») вовсе не означает, что перед вами действительно что-то невероятно полезное. Попробуйте выбирать в магазине те продукты, в составе или описании которых вы не встретите ни одного незнакомого слова.
Не нужно откладывать посещение спортзала или бассейна, потому что вы стесняетесь того, как будете выглядеть в обтягивающих лосинах или купальнике. В спортзале не наблюдают за другими, а работают над собой.