15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости

Не экономьте на еде, занимайтесь любимым делом — «Челленджер» собрал для вас 15 простых советов, как сделать себя лучше. Помните: дело всегда не в окружающем мире, а в собственном несовершенстве.

  1. Если вы хотите похудеть, то усердно тренируйтесь и сжигайте калории, а не тешьте себя иллюзией, что один урок йоги в неделю и лишь один бутерброд после 8 вечера спасут вашу талию. Не спасут.
  2. Хотя бы раз в год делайте медицинское обследование. Не ищите диагнозы в Google. Если заболели, отправляйтесь к врачу.
  3. Не экономьте на еде. Дело не только в том, чтобы вы тешили свои вкусовые рецепторы. Чем здоровее и полезнее ваша еда, тем лучше вы будете себя ощущать и выглядеть. Если вы будете питаться правильно, в 40 лет ваш организм ещё скажет за это спасибо.
  4. Ложиться в 3 часа ночи и вставать в 7 утра вредно для здоровья. Просто запомните это и делайте так только в самых крайних случаях.
  5. Курение добавляет даже больше морщин, чем возраст. Подумайте об этом, в очередной раз затягиваясь сигаретой.
  6. Не увлекайтесь загаром, помните, что он портит кожу. Почему-то об этом принято вспоминать исключительно при появлении первых морщин.
  7. Мы можем каждый день хвалить тех, кто бегает по утрам или делает отжимания. И давать себе бесконечные обещания: «Завтра я тоже это сделаю!». Пора уже бросить себе вызов. Не забывайте, что спорт — важный элемент ещё и психологической разгрузки.
  8. Страдания в спортзале не всегда гарантируют результат. Вы можете сделать 200 упражнений на пресс, а потом найти утешение в бургере. Или можете изнурять себя до такой степени, что начнёте ненавидеть всех вокруг. Не надо. Найдите тот темп и тот спорт, который будет приносить вам удовольствие. Тогда и результат появится гораздо быстрее. Не нужно бегать на дорожке два часа, если на самом деле вы ненавидите её.
  9. Не перебирайте с алкоголем. Его обычно хочется закусить сыром, пиццей, орешками или ещё чем-нибудь, что есть в холодильнике. В таких случаях в холодильнике всегда находится что-то не полезное, а зелёный салат так и остаётся нетронутым.
  10. Если вы запрещаете себе кусочек пиццы или всего один бургер, будьте готовы к тому, что через какое-то время вы всё равно их съедите. Но только в большем количестве.
  11. Диета, которая состоит из нескольких йогуртов или долек грейпфрута в день, не сделает вас красивым и здоровым.
  12. Салат — это не корм для кроликов. Правильно приготовленная зелень (например, с каплей бальзамического уксуса или тыквенным маслом) может превратиться в самую вкусную еду на свете. Попробуйте салатный микс с овощами, моцареллой, приправой из французских трав и 1 столовой ложкой тыквенного масла. Ну как, понравилось? То-то же.
  13. Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься. С возрастом находить силы на нелюбимую работу будет особенно тяжело, имейте это в виду, даже если вам всего 20.
  14. Большое количество «правильных» слов на продуктовой упаковке («обезжиренный», «фермерский», «без ГМО») вовсе не означает, что перед вами действительно что-то невероятно полезное. Попробуйте выбирать в магазине те продукты, в составе или описании которых вы не встретите ни одного незнакомого слова.
  15. Не стоит откладывать посещение спортзала или бассейна, потому что вы стесняетесь, как будете выглядеть в обтягивающих лосинах или купальнике. В спортзале не наблюдают за другими, а работают над собой.

15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Just do it: 10 вдохновляющих цитат от основателя Nike Фила Найта
Фил Найт, американский бизнесмен и легендарный основатель компании Nike, вспоминает: были времена, когда денег было так мало, что он не мог позволить себе хорошие кроссовки. Но всё изменилось, и теперь Найт один из богатейших людей планеты. Как ему это удалось? Цитируем самого героя.
Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире
Начало года — идеальное время для того, чтобы ставить перед собой новые цели и бросать себе новые вызовы. Сегодня мы расскажем вам про одну из самых сложных целей — про IRONMAN. Да-да, невозможное возможно и вполне достижимо.
Рецепт дня: цветная капуста в пряной глазури
Один кочан цветной капусты, нехитрый набор специй и растительное молоко — вот всё, что вам потребуется для приготовления сегодняшнего «блюда дня». Целый набор витаминов и полезных микроэлементов — приятный полезный бонус к потрясающему вкусу этой закуски.
Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.