15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости

Не экономьте на еде, занимайтесь любимым делом — «Челленджер» собрал для вас 15 простых советов, как сделать себя лучше. Помните: дело всегда не в окружающем мире, а в собственном несовершенстве.

  1. Если вы хотите похудеть, то усердно тренируйтесь и сжигайте калории, а не тешьте себя иллюзией, что один урок йоги в неделю и лишь один бутерброд после 8 вечера спасут вашу талию. Не спасут.
  2. Хотя бы раз в год делайте медицинское обследование. Не ищите диагнозы в Google. Если заболели, отправляйтесь к врачу.
  3. Не экономьте на еде. Дело не только в том, чтобы вы тешили свои вкусовые рецепторы. Чем здоровее и полезнее ваша еда, тем лучше вы будете себя ощущать и выглядеть. Если вы будете питаться правильно, в 40 лет ваш организм ещё скажет за это спасибо.
  4. Ложиться в 3 часа ночи и вставать в 7 утра вредно для здоровья. Просто запомните это и делайте так только в самых крайних случаях.
  5. Курение добавляет даже больше морщин, чем возраст. Подумайте об этом, в очередной раз затягиваясь сигаретой.
  6. Не увлекайтесь загаром, помните, что он портит кожу. Почему-то об этом принято вспоминать исключительно при появлении первых морщин.
  7. Мы можем каждый день хвалить тех, кто бегает по утрам или делает отжимания. И давать себе бесконечные обещания: «Завтра я тоже это сделаю!». Пора уже бросить себе вызов. Не забывайте, что спорт — важный элемент ещё и психологической разгрузки.
  8. Страдания в спортзале не всегда гарантируют результат. Вы можете сделать 200 упражнений на пресс, а потом найти утешение в бургере. Или можете изнурять себя до такой степени, что начнёте ненавидеть всех вокруг. Не надо. Найдите тот темп и тот спорт, который будет приносить вам удовольствие. Тогда и результат появится гораздо быстрее. Не нужно бегать на дорожке два часа, если на самом деле вы ненавидите её.
  9. Не перебирайте с алкоголем. Его обычно хочется закусить сыром, пиццей, орешками или ещё чем-нибудь, что есть в холодильнике. В таких случаях в холодильнике всегда находится что-то не полезное, а зелёный салат так и остаётся нетронутым.
  10. Если вы запрещаете себе кусочек пиццы или всего один бургер, будьте готовы к тому, что через какое-то время вы всё равно их съедите. Но только в большем количестве.
  11. Диета, которая состоит из нескольких йогуртов или долек грейпфрута в день, не сделает вас красивым и здоровым.
  12. Салат — это не корм для кроликов. Правильно приготовленная зелень (например, с каплей бальзамического уксуса или тыквенным маслом) может превратиться в самую вкусную еду на свете. Попробуйте салатный микс с овощами, моцареллой, приправой из французских трав и 1 столовой ложкой тыквенного масла. Ну как, понравилось? То-то же.
  13. Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься. С возрастом находить силы на нелюбимую работу будет особенно тяжело, имейте это в виду, даже если вам всего 20.
  14. Большое количество «правильных» слов на продуктовой упаковке («обезжиренный», «фермерский», «без ГМО») вовсе не означает, что перед вами действительно что-то невероятно полезное. Попробуйте выбирать в магазине те продукты, в составе или описании которых вы не встретите ни одного незнакомого слова.
  15. Не стоит откладывать посещение спортзала или бассейна, потому что вы стесняетесь, как будете выглядеть в обтягивающих лосинах или купальнике. В спортзале не наблюдают за другими, а работают над собой.

15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости. Изображение номер 1
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Перед тем как начать любое дело, задайте себе эти 5 вопросов»
Вице-президент Ассоциации уличного баскетбола Сергей Грунис рассказал нам о том, как создавать крутые спортивные мероприятия  для людей, а не «для галочки». А ещё о том, как остаться в спорте, даже если твои мечты стать великим спортсменом не сбылись.
Как сварить натуральное мыло дома
Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.
Шакшука от шеф-повара ланчерии «Лафлафель»
Шакшука — это не только ближневосточная яичница, но и отличный вариант похмельного завтрака. Сооснователь и шеф-повар ланчерии «Лафлафель» Тадеуш Войтович делится рецептом фирменной шакшуки, которая отличается от других своим пикантным вкусом благодаря яркому букету специй.
7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».