Сколько стоит собрать домашний спортзал

На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.

Всё чаще люди, которые активно занимаются спортом, отказываются от членства в фитнес-клубах из-за того, что попросту не используют в полном объёме все функциональные возможности зала. При этом даже некоторые профессиональные спортсмены предпочитают тренироваться дома. В их числе как раз Леа Дэвисон (её специализация — маунтинбайк). На весь спортивный инвентарь для тренировок дома она потратила сумму, равную стоимости абонемента в фитнес-клуб. Отметим сразу: средняя цена годового членства в хорошем фитнес-центре и в США, и России примерно одинаковая — около 700 долларов, или 45 000 рублей.
Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 1
Леа Дэвисон

TRX-ленты — 5 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 2
Фото: muskul.pro

За последние пару лет TRX-ленты перестали быть атрибутом исключительно кроссфит-зала и превратились в поистине универсальный и необходимый всем спортсменам инструмент. Сама же Леа Дэвисон утверждает, что именно упражнения с лентами помогают ей достичь баланса между верхней и нижней частями тела. Найти эффективную тренировку с петлями TRX вы сможете ЗДЕСЬ.

Эластичные ленты — около 600 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 3
Фото: dynaprodirect.com

Эластичные ленты помогают держать в тонусе как заднюю, так и внутреннюю поверхность бедра. Леа, например, использует этот спортивный снаряд для разминки — она поочерёдно поднимает ноги лёжа или делает шаги на полусогнутых ногах, стараясь при этом как можно сильнее растянуть ленту. Набор из четырёх лент разной плотности стоит совсем недорого — около 10 долларов, или 600 рублей.

Гантели — от 8 000 до 17 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 4
Фото: fitwirr.com

Свободные веса необходимы для силовых тренировок — для укрепления мышц, суставов и связок. Имея в своём распоряжении две гантели, вы сможете выполнить практически все классические упражнения, ради которых вы некогда специально отправлялись в фитнес-клуб. Дэвисон использует гантельный ряд 2,5—10 кг. За приемлемую цену можно приобрести и гантели потяжелее.

Балансировочная полусфера — 6 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 5
Фото: azureedge.net

Балансировочная платформа необходима для развития координации и чувства баланса, кроме того, она укрепляет связки и суставы и может быть использована в совершенно разных упражнениях практически на все группы мышц. Незаменимая вещь, если вы любите велосипед, лыжи, ролики или сноуборд.

Гимнастический обруч — около 1 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 6
Фото: scstylecaster.files.wordpress.com

Гимнастический обруч идеально подойдёт для кардиотренировки и для разминки перед силовым тренингом. Помимо классических вариантов этого снаряда, на рынке можно найти обручи с утяжелителями и с массажными вставками. Так как по цене они все практически одинаковые (одинаково недорогие), вам лишь остаётся выбрать наиболее понравившийся образец.

Велосипедный станок — около 13 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 7
Фото: xvelo.ru

Если вы фанат велосипеда, то велосипедный станок позволит вам крутить педали прямо у себя дома. В отличие от велотренажёра станок не нужно выбирать и настраивать исходя из особенностей вашего тела — для этого у вас уже есть велосипед, ездить на котором вам привычно и удобно. Современные станки имеют разную степень сопротивления, а некоторые даже обладают специальными виртуальными трассами — скучать во время тренировки точно не придётся.

Медбол — около 2 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 8
Фото: images.ua.prom.st
Медбол — это ещё один универсальный снаряд, который поможет вам развить гибкость и укрепить связки и суставы. А ещё он идеален для разминки. В спортивных магазинах вы сможете подобрать медицинболы подходящего размера и веса.

Канат с утяжелителем — около 5 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 9
Фото: way4you.com.ua

Канаты необходимы для интервальных тренировок, направленных прежде всего на развитие выносливости. Во время таких воркаутов можно сжечь огромное количество калорий. Так что если вы решили похудеть, то канаты — это одно из самых выгодных финансовых вложений. Но этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть большой дом (и нет соседей снизу) — для канатов нужно всё-таки много пространства.

В итоге всё оборудование из этого списка обойдётся вам примерно в 42 000 рублей, что эквивалентно стоимости годового абонемента в хороший фитнес-клуб. Однако в случае домашнего спортзала вы сможете крутить педали за просмотром любимых сериалов и не ждать, когда освободится нужный вам тренажёр. Он всегда в вашем распоряжении.  
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий
Советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование — только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.
На кого подписаться в Instagram перед Олимпиадой в Пхёнчхане: 10 российских спортсменов
С Олимпиадой в Южной Корее у России складываются сложные отношения. Сначала «чёрный список» спортсменов и допинговые скандалы, а потом и вовсе запрет на участие под российским флагом. Наша сборная планирует выступить в Пхёнчхане несмотря ни на что, пусть и в нейтральном статусе.
6 классных рецептов с прошутто
Прошутто — знаменитая итальянская ветчина, которую делают из свиного окорока, натёртого морской солью. Этот мясной деликатес обычно подают в качестве закуски к вину или готовят с ним пиццу и брускетты. Мы выбрали шесть несложных рецептов очень вкусных салатов, закусок и пасты. Про пиццу, разумеется, тоже не забыли.
Что такое отит и почему нельзя игнорировать боль в ухе
Отит обычно начинается с боли в ухе, а в итоге может привести к появлению гноя. Если вовремя не вылечить отит, он может привести к серьёзным осложнениям: от проблем со слухом до менингита. О чём нужно знать пациенту — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Reebok представил новые кроссовки Nano 8 Flexweave
Усовершенствованная модель кроссовок для занятий кроссфитом выпущена к старту первого этапа международных соревнований Reebok CrossFit Games — The Open 2018.
Что делать в Милане: 10 отличных идей для идеальных выходных
Многие утверждают, что в Милане делать нечего, и хватит одного дня, чтобы посмотреть все достопримечательности. На самом деле это не так. Специально для вас мы собрали самые необычные и непопулярные среди туристов, но горячо любимые аборигенами места.