Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают

А вы знали, что дела, которыми мы занимаемся преимущественно на каникулах, сжигают не меньше калорий, чем полноценные тренировки в зале? Перед вами список из семи самых энергозатратных новогодних занятий.

Украшение интерьера

Сжигается до 200 ккал/час + 300 ккал/час уборка

 

Пока вы пытаетесь прицепить гирлянду к карнизу и прилепить к шторе сотню серебряных снежинок, ваш организм сжигает калории так же интенсивно, как и во время кардиотренировки. А если вы прибавите к этому уборку перед приходом гостей, то вполне сможете обойтись без вечерней пробежки. Единственное — старайтесь не поднимать тяжести (если вдруг решите достать чемодан с антресоли или передвинуть шкаф, чтобы освободить место для праздничного стола).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 1
Фото: sweeteyecandycreations.typepad.com

Покупка подарков

Сжигается до 500 ккал/час

 

Если вдруг во всей этой предновогодней суете вы ещё не купили подарки, то первые дни каникул — самое подходящее для этого время. К тому же один такой шопинг-марафон избавит вас от 200—500 калорий, а пакеты с покупками станут отличной альтернативой утяжелителям (они точно не дадут вашим бицепсам расслабиться). Главное — избегать фудкортов и корнеров с мороженым.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 2
Фото: nabcouk.com

Путешествия

Сжигается до 400 ккал/час

 

Каждый, кто хотя бы раз отправлялся на новогодние каникулы в путешествие, знает: перед тем как оказаться в заветном кресле самолёта, нужно хорошенько попотеть. Во-первых, сбор вещей обычно происходит за несколько часов до приезда такси, а упаковка чемодана больше напоминает бег на короткие дистанции, нежели радостную суету. Во-вторых, подготовка к поездке не всегда ограничивается хаотичным закидыванием одежды в сумку. А как же шопинг? А как же покупка нового купальника (если билеты — на юг)? Или термобелья и флисовой куртки (если билеты — на север)? Ну и, наконец, после того как вы отстоите километровые очереди в переполненном аэропорту, ноги будут болеть не меньше, чем после часового занятия на степ-платформе.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 3
Фото: kayak.com

Новогодняя вечеринка

Сжигается от 700 до 900 ккал/час

 

Новогодние вечеринки — лучший способ наконец сбросить груз прошлых 365 дней (в нашем случае 366) и получить заряд эндорфинов на ближайшие месяцы. К тому же не стоит забывать, что танцы сжигают калории так же хорошо, как и тренировка на беговой дорожке. Только вот если на дороже вы мучительно считаете минуты до конца, то танцевальные вечера и ночи пролетают в удовольствие и со скоростью света. За один час такой вечеринки вы не только с лёгкостью избавитесь от 700 калорий, но и прокачаете мышцы ног и брюшного пресса. Только учтите: «тренировка» будет эффективной, если вы не будете налегать на алкогольные напитки (а лучше и вовсе от них откажетесь).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 4
Фото: assets.servishero.io

Уборка снега

Сжигается от 400 до 600 ккал/час

 

Если вы проводите новогодние каникулы за городом, имейте в виду: уборка снега — это не только полезное в быту, но и очень энергозатратное занятие. Занятие, которое запросто сможет заменить вам привычную зарядку по утрам. Только перед тем как взять в руки лопату, не забывайте про полноценную разминку — она спасёт вас от травм и растяжений (в группе риска — плечи и поясница). И не превращайте уборку снега в силовой тренинг — пауэрлифтингом лучше заниматься в зале под присмотром профессионального тренера, а не зимой на дачном участке. Ну а если вы счастливый автовладелец, чистка машины от снега избавит вас ещё от 300 калорий.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 5
Фото: ytimg.com

Лыжи, коньки, сноуборд и прочие зимние виды спорта

Сжигается от 300 до 770 ккал/час

 

Просидеть все каникулы дома — в компании салата оливье и бутылки шампанского — непозволительное расточительство. А делать это в самый разгар лыжного сезона непозволительно вдвойне. Окей, не хотите кататься на лыжах, вот вам целый список (он ЗДЕСЬ) зимних видов спорта, которые сделают эти десять дней по-настоящему наполненными, а ваше тело по-настоящему подтянутым и рельефным. Смотрите, ведь только за один час катания на коньках вы потеряете не меньше 570 калорий (что, конечно, на 100 калорий меньше, чем за час игры в хоккей). Ну а импровизированная битва снежками — это не только отличный способ провести время с друзьями, но и хорошая нагрузка на все группы мышц (в основном, конечно, на ягодичные и грудные).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com

Участие в квестах

Сжигается до 400 ккал/час

 

Если вы уже посетили все катки и рождественские ярмарки города, сходили в гости ко всем друзьям и родственникам, но вам всё равно не сидится на месте, у нас есть ещё одна классная идея, как сделать эти каникулы запоминающимися — поучаствуйте в новогодних квестах. Это отличная возможность не только «сжечь» оливье, но и потренировать мозг. Нам больше всего понравился квест от «Билайн» «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ». Каждый день вы будете получать новые задачи и челленджи — от самых простых до очень сложных, — а по итогам прохождения организаторы вручают приятные подарки и денежные призы. В общем, одни плюсы.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 7
Фото: gottakeepmovin.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.