А вы знали, что дела, которыми мы занимаемся преимущественно на каникулах, сжигают не меньше калорий, чем полноценные тренировки в зале? Перед вами список из семи самых энергозатратных новогодних занятий.

Украшение интерьера

Сжигается до 200 ккал/час + 300 ккал/час уборка

 

Пока вы пытаетесь прицепить гирлянду к карнизу и прилепить к шторе сотню серебряных снежинок, ваш организм сжигает калории так же интенсивно, как и во время кардиотренировки. А если вы прибавите к этому уборку перед приходом гостей, то вполне сможете обойтись без вечерней пробежки. Единственное — старайтесь не поднимать тяжести (если вдруг решите достать чемодан с антресоли или передвинуть шкаф, чтобы освободить место для праздничного стола).

Покупка подарков

Сжигается до 500 ккал/час

 

Если вдруг во всей этой предновогодней суете вы ещё не купили подарки, то первые дни каникул — самое подходящее для этого время. К тому же один такой шопинг-марафон избавит вас от 200—500 калорий, а пакеты с покупками станут отличной альтернативой утяжелителям (они точно не дадут вашим бицепсам расслабиться). Главное — избегать фудкортов и корнеров с мороженым.

Путешествия

Сжигается до 400 ккал/час

 

Каждый, кто хотя бы раз отправлялся на новогодние каникулы в путешествие, знает: перед тем как оказаться в заветном кресле самолёта, нужно хорошенько попотеть. Во-первых, сбор вещей обычно происходит за несколько часов до приезда такси, а упаковка чемодана больше напоминает бег на короткие дистанции, нежели радостную суету. Во-вторых, подготовка к поездке не всегда ограничивается хаотичным закидыванием одежды в сумку. А как же шопинг? А как же покупка нового купальника (если билеты — на юг)? Или термобелья и флисовой куртки (если билеты — на север)? Ну и, наконец, после того как вы отстоите километровые очереди в переполненном аэропорту, ноги будут болеть не меньше, чем после часового занятия на степ-платформе.

Новогодняя вечеринка

Сжигается от 700 до 900 ккал/час

 

Новогодние вечеринки — лучший способ наконец сбросить груз прошлых 365 дней (в нашем случае 366) и получить заряд эндорфинов на ближайшие месяцы. К тому же не стоит забывать, что танцы сжигают калории так же хорошо, как и тренировка на беговой дорожке. Только вот если на дороже вы мучительно считаете минуты до конца, то танцевальные вечера и ночи пролетают в удовольствие и со скоростью света. За один час такой вечеринки вы не только с лёгкостью избавитесь от 700 калорий, но и прокачаете мышцы ног и брюшного пресса. Только учтите: «тренировка» будет эффективной, если вы не будете налегать на алкогольные напитки (а лучше и вовсе от них откажетесь).

Уборка снега

Сжигается от 400 до 600 ккал/час

 

Если вы проводите новогодние каникулы за городом, имейте в виду: уборка снега — это не только полезное в быту, но и очень энергозатратное занятие. Занятие, которое запросто сможет заменить вам привычную зарядку по утрам. Только перед тем как взять в руки лопату, не забывайте про полноценную разминку — она спасёт вас от травм и растяжений (в группе риска — плечи и поясница). И не превращайте уборку снега в силовой тренинг — пауэрлифтингом лучше заниматься в зале под присмотром профессионального тренера, а не зимой на дачном участке. Ну а если вы счастливый автовладелец, чистка машины от снега избавит вас ещё от 300 калорий.

Лыжи, коньки, сноуборд и прочие зимние виды спорта

Сжигается от 300 до 770 ккал/час

 

Просидеть все каникулы дома — в компании салата оливье и бутылки шампанского — непозволительное расточительство. А делать это в самый разгар лыжного сезона непозволительно вдвойне. Окей, не хотите кататься на лыжах, вот вам целый список (он ЗДЕСЬ) зимних видов спорта, которые сделают эти десять дней по-настоящему наполненными, а ваше тело по-настоящему подтянутым и рельефным. Смотрите, ведь только за один час катания на коньках вы потеряете не меньше 570 калорий (что, конечно, на 100 калорий меньше, чем за час игры в хоккей). Ну а импровизированная битва снежками — это не только отличный способ провести время с друзьями, но и хорошая нагрузка на все группы мышц (в основном, конечно, на ягодичные и грудные).

Участие в квестах

Сжигается до 400 ккал/час

 

Если вы уже посетили все катки и рождественские ярмарки города, сходили в гости ко всем друзьям и родственникам, но вам всё равно не сидится на месте, у нас есть ещё одна классная идея, как сделать эти каникулы запоминающимися — поучаствуйте в новогодних квестах. Это отличная возможность не только «сжечь» оливье, но и потренировать мозг. Нам больше всего понравился квест от «Билайн» «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ». Каждый день вы будете получать новые задачи и челленджи — от самых простых до очень сложных, — а по итогам прохождения организаторы вручают приятные подарки и денежные призы. В общем, одни плюсы.