Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Не хочется тренироваться на улице в плохую погоду? The Challenger выбрал пять вариантов фитнеса в помещении, которым можно заниматься с удовольствием этой осенью.
Сайклинг
45-минутные занятия на велотренажёре становятся всё более популярными. Здесь тренировка на стационарном байке превращается если не в праздник, то как минимум в дискотеку: тренер приглушает свет, включает зажигательный плей-лист и через микрофон начинает давать танцевальные задания. Их нужно выполнить, не прекращая крутить педали. Хорошее настроение обеспечено каждому участнику тренировки. Подготовка для занятий не требуется — сайклингом может заниматься любой человек (даже тот, кто не умеет кататься на обычном велосипеде).
Где попробовать:
Velobeat
Rock the Cycle
Фото: shutterstock.com
Зумба
Ещё одна тренировка-праздник, на этот раз под латиноамериканскую музыку. Зумба появилась как микс фитнеса и танца, когда колумбийский тренер Альберто Перес забыл взять привычную музыку в зал и выкрутился так: поставил свою любимую кассету с зажигательными ритмами. Тут-то и началась импровизация — и скучная тренировка дополнилась элементами из самбы и румбы. Обязательно попробуйте, если вам хочется не только похвастаться подтянутым телом, но и освоить несколько выразительных движений бёдрами.
Где попробовать:
Найти подходящее занятие можно на сайте www.zumba.com
Фото: shutterstock.com
Бикрам-йога
Вот где можно согреться в холодное время года. Занятие «горячей» йогой проходит в специальном помещении с температурой 40 градусов и влажностью 40%. Такие условия усиливают эффект от выполнения упражнений. Обычно практика длится полтора часа.
Где попробовать:
Bikram.ru Yoga
Be in Bikram
Лена Калашникова
редактор The Challenger
— «Горячую» йогу я пробовала как раз в холодное время года. По моим ощущениям, на таком занятии можно эффективно тянуться. Тем, кто, как я, мечтает сесть на шпагат, точно подойдёт. Наверное, самым приятным в практике было ощущение, что я на пляже в Индии: вокруг почти раздетые гибкие люди в позах, которые мне пока не даются, и какая-то расслабляющая усталость в горячем теле.
Джампинг-фитнес (тренировки на батуте)
На батутах проходят настоящие фитнес-тренировки, которые не только нагружают всё тело, но и позволяют улучшить чувство равновесия и координацию. Только представьте, сколько радости вы получите за 60 минут занятия, на котором вы будете прыгать и выполнять различные трюки. А если повезёт, ещё и научитесь делать сальто (или даже двойное сальто). В общем, рекомендуем!
Где попробовать:
Фото: shutterstock.com
Анна Щёкина
шеф-редактор The Challenger
— Ещё ни разу во время прыжковой тренировки мне не доводилось видеть людей в плохом настроении. Новички обычно веселятся от души. Те, кто занимается не первый раз, более сдержаны в эмоциях. Но даже у них новые упражнения и трюки вызывают обычно положительные эмоции. Вообще, тренировка на батуте лишь на первый взгляд кажется беззаботным времяпрепровождением. На самом деле это очень эффективный способ проработать всё тело.
Скалолазание
То, что нужно любителям безопасного экстрима! Скалолазание одновременно развивает тело и разум: тренировки помогают улучшить такие показатели, как сила, ловкость, растяжка, а ещё здесь приходится анализировать различные маршруты и находить наиболее безопасный путь к вершине. Для тех, кто боится высоты, есть отдельный вид тренировки — боулдеринг: здесь можно проходить короткие трассы на небольшой высоте без страховки.
Фото: shutterstock.com
Настя Баранова
редактор The Challenger
— Скалодром не похож на обычные фитнес-залы или студии тренинга. Это место, которое заряжает энергией приключений, ведь на скалодроме оттачиваются навыки, которые затем используются в горах и на реальных скалах. Каждая тренировка на скалодроме — это квест: какую трассу вы готовы пройти сегодня? Сможете ли добраться до топа или будете раз за разом срываться вниз? Удивительно, но каждое падение не деморализует, а, наоборот, подстёгивает вставать и пробовать ещё раз. Пролезть трассу, которая долго не давалась, — то чувство радости и удовлетворения, ради которого стоит тренироваться.
На скалодроме всегда есть люди, которые помогут, у которых можно научиться новым движениям. В скалолазании нет пределов — всегда есть трасса, которую пока не получается пройти. Это спорт-игра, где с каждой тренировкой становишься на шаг ближе к цели.
На скалодромах красиво: разноцветные зацепки, яркая форма спортсменов, бодрая музыка поднимают настроение прямо с порога. Среди скалолазов ходит шутка: для того чтобы почувствовать счастье, достаточно снять скальники (специальную обувь. — Прим. ред.) после тяжёлой тренировки. Это правда!
Расскажите, какие тренировки дают вам заряд бодрости и помогают улучшить настроение.
Марина Вилямовская
тренер по теннису, трижды Ironman