Все помнят клюкву в сахаре из детства, а пробовали ли вы приготовить из неё что-то ещё? Мы предлагаем сделать с ней, например, салат, фалафель, печенье и, конечно же, соус.
190 calories


Салат с курицей и клюквой

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
190 ккал
Сложность
Время
30 минут
Кол-во порций
4 порции
Калорийность
190 ккал
Ингредиенты
Курица (грудка)
2 шт.
Салат (листья)
200 г
Лук (красный)
2 шт.
Огурец
½ шт.
Соус (клюквенный)
85 г
Клюква (сушёная)
25 г
Лайм (сок)
1 шт.
Масло (оливковое)
4 ч. л.
Процесс приготовления
- Мелко нарежьте лук и огурец.
- Разрежьте куриные грудки на четыре полоски. Смажьте каждую маслом и сбрызните соком лайма.
- Нагрейте антипригарную сковороду и обжаривайте курицу около трёх минут — до готовности. Переложите на тарелку.
- Нагрейте на сковороде 2 ч. л. масла и слегка обжарьте на нём лук.
- Нарежьте курицу, перемешайте в салатнице с клюквой, луком, огурцом и листьями салата. Заправьте клюквенным соусом и соком лайма. Приправьте по вкусу.
214 calories


Фалафель из нута, батата и клюквы
Эти мягкие сочные шарики отлично сочетаются со свежей зеленью и греческим йогуртом.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
40 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
5 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ:
214 ккал
Сложность
Время
40 минут
Кол-во порций
5 порций
Калорийность
214 ккал
Ингредиенты
Нут
400 г
Батат
1 шт.
Клюква
85 г
Яйца
1 шт.
Чеснок
1 зубчик
Масло (растительное)
4 ст. л.
Тмин (семена)
2 ч. л.
Перец (чили хлопья)
½ ч. л.
Кориандр
по вкусу
Процесс приготовления
- Очистите батат и разрежьте на большие куски. Положите их в посуду, добавьте 1 ч. л. воды и разогрейте в микроволновке на максимальной мощности около двух минут. Разомните батат толкушкой до состояния пюре.
- Измельчите нут в блендере (но не доводите до состояния пасты).
- В отдельной посуде смешайте нут, батат, яйцо, специи, чеснок и кориандр. Сбрызните маслом и перемешайте руками. Добавьте клюкву. Слепите шарики размером с десертную ложку.
- Нагрейте 2 ст. л. масла в большой антипригарной сковороде. Обжаривайте шарики с каждой стороны около двух минут — до золотистого цвета. Переложите их на пергамент, чтобы стекла лишняя жидкость. Немного остудите. Посыпьте кориандром и подавайте с греческим йогуртом.
54 calories


Овсяное печенье с клюквой
По желанию можно добавить в тесто ещё и цукаты или изюм.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
35 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
20 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ:
54 ккал
Сложность
Время
35 минут
Кол-во порций
20 порций
Калорийность
54 ккал
Ингредиенты
Мука (овсяная)
230 г
Клюква (сушёная)
25 г
Масло (сливочное несолёное)
1 ст. л.
Сода (пищевая)
½ ч. л.
Соль
½ ч. л.
Процесс приготовления
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Смешайте в миске овсяную муку (можете её приготовить самостоятельно, измельчив хлопья в кофемолке), соду и соль. Хорошо перемешайте. Добавьте измельчённую клюкву.
- Нагрейте в маленькой кастрюле масло и 150 мл воды. Перемешивайте, чтобы масло полностью растопилось.
- Сделайте небольшое углубление в центре теста и влейте масло с водой. Перемешайте тесто лопаточкой: оно впитает жидкость и станет мягче.
- Насыпьте немного муки на рабочую поверхность. Выложите тесто и раскатайте. Вырежьте печенье круглой или любой другой формочкой.
- Застелите противень двумя листами пергамента. Удалите с печенья лишнюю муку и выложите на бумагу.
- Выпекайте около 20 минут, переворачивая печенье, чтобы оно полностью пропеклось. Печенье должно получиться хрустящим и слегка золотистым.
- Охладите и подавайте. Храните такую выпечку можно не более пяти дней.
28 calories


Клюквенный соус
Домашний соус всего из четырёх ингредиентов, который подойдёт к салатам, курице, мясу и другим блюдам.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
6 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ:
28 ккал
Сложность
Время
15 минут
Кол-во порций
6 порций
Калорийность
28 ккал
Ингредиенты
Клюква
250 г
Яблоко
3 шт.
Корица
1 ч. л.
Ваниль
¼ ч. л.
Процесс приготовления
- Очистите яблоки от кожуры и натрите на тёрке. Переложите мякоть в кастрюлю с клюквой и специями и залейте водой (она должна немного покрывать яблоки).
- Варите смесь на среднем огне, постоянно помешивая. Доведите до кипения, после чего убавьте огонь до минимума и варите соус ещё 5 минут.
- Перед подачей уберите соус в холодильник на несколько часов, чтобы он загустел.