Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Самые полезные смузи готовятся с добавлением овощей. В них больше клетчатки и меньше сахара по сравнению с фруктовыми смузи и соками. The Challenger рассказывает, как сделать вкусные смузи из цукини, моркови, зелени и других полезных ингредиентов.
160 calories
Смузи из персиков и цукини
Освежающий летний смузи можно пить просто так или сделать из него боул, украсив кусочками фруктов, гранолой и зеленью.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
160 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
160 ккал
Ингредиенты
Персики
2 шт.
Цукини
1 шт.
Базилик (листья)
1 горсть
Миндальное молоко
1,5 стакана
Ваниль
1 щепотка
Процесс приготовления
- Персики и цукини нарежьте на слайсы и заморозьте.
- Замороженные кусочки переложите в блендер, добавьте миндальное молоко, базилик, ваниль и взбивайте до однородной консистенции смузи.
260 calories
Смузи-боул «Морковный пирог»
Вкус знаменитого морковного пирога этому смузи придают корица, мускатный орех и кардамон, а банан и овсяные хлопья делают блюдо по-настоящему сытным.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
260 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
260 ккал
Ингредиенты
Морковь (натёртая)
2 шт.
Банан (нарезанный и замороженный)
1 шт.
Финики
2-3 шт.
Имбирь (свежий)
2 см
Хлопья (овсяные )
1/4 стакана
Корица
1 ч. л.
Мускатный орех
1/4 ч. л.
Кардамон
3 шт.
Миндальное молоко
1,5 стакана
Процесс приготовления
- Все ингредиенты смешайте в блендере на высокой скорости.
- Разлейте смузи по мискам и подавайте, украсив орешками и кокосовой стружкой.
150 calories
Смузи со шпинатом и авокадо
Смузи с кремовой текстурой красивого изумрудного цвета.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
150 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
150 ккал
Ингредиенты
Авокадо
1 шт.
Киви (спелые)
3 шт.
Шпинат (листья)
1 горсть
Лимон (сок)
1/2 шт.
Имбирь (свежий)
2 см
Вода
50 мл
Процесс приготовления
- Авокадо очистите от кожуры, уберите косточку и нарежьте мякоть на кусочки. Киви очистите и тоже нарежьте.
- Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости. Подавайте смузи охлаждённым.