Сколько стоит собрать домашний спортзал

На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.

Всё чаще люди, которые активно занимаются спортом, отказываются от членства в фитнес-клубах из-за того, что попросту не используют в полном объёме все функциональные возможности зала. При этом даже некоторые профессиональные спортсмены предпочитают тренироваться дома. В их числе как раз Леа Дэвисон (её специализация — маунтинбайк). На весь спортивный инвентарь для тренировок дома она потратила сумму, равную стоимости абонемента в фитнес-клуб. Отметим сразу: средняя цена годового членства в хорошем фитнес-центре и в США, и России примерно одинаковая — около 700 долларов, или 45 000 рублей.
Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 1
Леа Дэвисон

TRX-ленты — 5 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 2
Фото: muskul.pro

За последние пару лет TRX-ленты перестали быть атрибутом исключительно кроссфит-зала и превратились в поистине универсальный и необходимый всем спортсменам инструмент. Сама же Леа Дэвисон утверждает, что именно упражнения с лентами помогают ей достичь баланса между верхней и нижней частями тела. Найти эффективную тренировку с петлями TRX вы сможете ЗДЕСЬ.

Эластичные ленты — около 600 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 3
Фото: dynaprodirect.com

Эластичные ленты помогают держать в тонусе как заднюю, так и внутреннюю поверхность бедра. Леа, например, использует этот спортивный снаряд для разминки — она поочерёдно поднимает ноги лёжа или делает шаги на полусогнутых ногах, стараясь при этом как можно сильнее растянуть ленту. Набор из четырёх лент разной плотности стоит совсем недорого — около 10 долларов, или 600 рублей.

Гантели — от 8 000 до 17 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 4
Фото: fitwirr.com

Свободные веса необходимы для силовых тренировок — для укрепления мышц, суставов и связок. Имея в своём распоряжении две гантели, вы сможете выполнить практически все классические упражнения, ради которых вы некогда специально отправлялись в фитнес-клуб. Дэвисон использует гантельный ряд 2,5—10 кг. За приемлемую цену можно приобрести и гантели потяжелее.

Балансировочная полусфера — 6 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 5
Фото: azureedge.net

Балансировочная платформа необходима для развития координации и чувства баланса, кроме того, она укрепляет связки и суставы и может быть использована в совершенно разных упражнениях практически на все группы мышц. Незаменимая вещь, если вы любите велосипед, лыжи, ролики или сноуборд.

Гимнастический обруч — около 1 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 6
Фото: scstylecaster.files.wordpress.com

Гимнастический обруч идеально подойдёт для кардиотренировки и для разминки перед силовым тренингом. Помимо классических вариантов этого снаряда, на рынке можно найти обручи с утяжелителями и с массажными вставками. Так как по цене они все практически одинаковые (одинаково недорогие), вам лишь остаётся выбрать наиболее понравившийся образец.

Велосипедный станок — около 13 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 7
Фото: xvelo.ru

Если вы фанат велосипеда, то велосипедный станок позволит вам крутить педали прямо у себя дома. В отличие от велотренажёра станок не нужно выбирать и настраивать исходя из особенностей вашего тела — для этого у вас уже есть велосипед, ездить на котором вам привычно и удобно. Современные станки имеют разную степень сопротивления, а некоторые даже обладают специальными виртуальными трассами — скучать во время тренировки точно не придётся.

Медбол — около 2 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 8
Фото: images.ua.prom.st
Медбол — это ещё один универсальный снаряд, который поможет вам развить гибкость и укрепить связки и суставы. А ещё он идеален для разминки. В спортивных магазинах вы сможете подобрать медицинболы подходящего размера и веса.

Канат с утяжелителем — около 5 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 9
Фото: way4you.com.ua

Канаты необходимы для интервальных тренировок, направленных прежде всего на развитие выносливости. Во время таких воркаутов можно сжечь огромное количество калорий. Так что если вы решили похудеть, то канаты — это одно из самых выгодных финансовых вложений. Но этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть большой дом (и нет соседей снизу) — для канатов нужно всё-таки много пространства.

В итоге всё оборудование из этого списка обойдётся вам примерно в 42 000 рублей, что эквивалентно стоимости годового абонемента в хороший фитнес-клуб. Однако в случае домашнего спортзала вы сможете крутить педали за просмотром любимых сериалов и не ждать, когда освободится нужный вам тренажёр. Он всегда в вашем распоряжении.  
Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Типы тренировок: Дома

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Минеральная вода — лучший источник кальция
Новое исследование показало, что минеральная вода может быть ценным источником кальция и стать альтернативой молочным продуктам.
Завтрак за 5 минут: ленивая овсянка с персиками
Каким должен быть идеальный летний завтрак? Быстрым, вкусным, сытным и фруктовым. Именно такой рецепт мы и нашли! Потратьте сегодня вечером всего 5 минут на приготовление, чтобы завтра утром наслаждаться вкусной ленивой овсянкой с персиками.
Ходьба по лестнице в офисе увеличивает вашу продуктивность
Нет времени на прогулку в обеденный перерыв? Прогуляйтесь по лестнице — так вы укрепите сердце и повысите свою продуктивность.
Почему марафон ─ это 42 километра
А точнее ─ 42 километра 195 метров. Продолжаем рассказывать интересные истории о беге и делиться советами вместе с Aqua Minerale Active. На этот раз вспоминаем, как возникла марафонская дистанция и причём здесь английские короли.
В Москве пройдёт чемпионат за звание самых физически подготовленных людей
Турнир «Большой кубок» состоится с 25 по 27 августа в аквакомплексе «Лужники» и дворце спорта «Мегаспорт».
Собака может помочь снизить давление
Собаки — больше, чем просто домашние животные, уверены учёные. Четвероногие любимцы способны сделать своих хозяев ещё и здоровее.
Майкл Фелпс vs белая акула: кто кого
24 июля в Кейптауне Майкл Фелпс проплыл 100 метров в открытой воде. Но это был не обычный заплыв — Фелпс соревновался не с другими пловцами, а с белой акулой. Кто победил в этой схватке — читайте в нашем материале.
3 рецепта полезных салатов из сезонных овощей
Молодая свёкла и зелёный горошек, цветная капуста и цукини, помидоры и огурцы — сегодня шефы ресторанов Pate&Co, «45°/60°» и il FORNO расскажут, как приготовить очень вкусные и полезные салаты из самых простых овощей.
Кто победил в беговом проекте The Challenger и Honor
В мае мы объявили совместный с Honor беговой конкурс. Мы искали 10 ребят, готовых бросить себе вызов и пробежать первые десять километров. В прошедшее воскресенье они показали, на что способны. А способны они, поверьте, на многое. Кто с каким результатом пробежал и что каждый из этих ребят выиграл — читайте ниже.
Как покорить Эверест 3 раза и стать единственной россиянкой, кто смог это сделать
Директор «Клуба 7 вершин» Людмила Коробешко живёт в безумном ритме — ни года без нового достижения или рекорда. В 2016-м она возглавила первую в истории России женскую экспедицию на Эверест и стала единственной россиянкой, кому вершина мира покорилась три раза. Мы попросили Людмилу вспомнить самые яркие восхождения.
Акупунктура способствует потере веса
Китайские учёные выяснили, что акупунктура эффективна в борьбе с лишним весом — она стимулирует подавляющие аппетит гормоны.
Летний зажигательный плей-лист для тренировок
Лето пришло. По этому поводу мы собрали классный плей-лист из 15 композиций, которые можно слушать в любое время и в любом месте.
В Санкт-Петербурге состоится Lifest Fitness Festival
Легкоатлетический забег, тренировки, лекции, фуд-корт с полезной едой и музыкальный рейв ждут гостей фестиваля 19 августа в Пулковском парке.
4 итальянских рецепта на обед
Брускетта, минестроне, ризотто, панна-котта — сегодня вместе с участниками фестиваля Italian Summer Weekend 2017, который пройдёт с 28 по 30 июля на территории дизайн-завода «Флакон», мы научим вас готовить обед как в лучших итальянских домах.
Как вода влияет на спортивные результаты
По-прежнему сомневаетесь, нужно ли пить воду во время тренировок? Можно и нужно! Потому что если вы пьёте недостаточно, вы не только рискуете здоровьем ─ ваши результаты тоже ухудшаются. Вместе с Aqua Minerale Active объясняем, как это происходит.
Задержки на работе допоздна вредят вашему сердцу
До последнего работаете над проектами? Это может негативно сказаться на вашем сердце, установили учёные.
В Парке Горького пройдёт выставка уличной культуры и моды Faces&Laces 2017
Тема выставки в этом году — «Субкультурный локализм».
Что делать в Лиссабоне: 10 новых идей
Лиссабон если не лучший город на Земле, то один из лучших точно. Наверняка вы уже запланировали посетить замок Святого Георгия, покататься на 28 трамвае и попробовать пирожные с заварным кремом. Мы предлагаем десять интересных вариантов «что бы поделать», не забыв про вашу любовь к спорту и правильному питанию.
Можно ли есть макароны и не толстеть
Мы составили подробный (очень подробный) гид по всем видам пасты, а также выяснили у диетолога Анны Ивашкевич, сколько макарон можно есть, чтобы не толстеть.
Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.