Анна Бурова, 7 лет назад
Здравствуйте, я девушка, 16 лет, рост 157,вес 52,0. В августе еду на море, хотела привести себя в форму, знаю, что нужно правильно питаться и заниматься, но информации столько, что я запуталась, помогите составить тренировку и доступный план питания. …
2
856
Привет! Вот несколько отличных комплексов для прокачки рук, плеч, груди и пресса:
https://the-challenger.ru/move/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-tela-4-uprazhneniya-dlya-zala-i-doma/
https://the-challenger.ru/move/insanity-samaya-iznuritelnaya-trenirovka-v-vashej-zhizni/
https://the-challenger.ru/move/5-otlichnyh-uprazhnenij-dlya-vashih-ruk/
https://the-challenger.ru/move/vsego-5-uprazhnenij-kotorye-zadejstvuet-vse-gruppy-myshts-i-bystro-podtyagivayut-telo-2/
https://the-challenger.ru/move/kachaem-ruki-5-neobychnyh-otzhimanij-spec1/
https://the-challenger.ru/move/8-krutyh-trenirovok-kotorye-mozhno-delat-doma/
https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-dlya-ruk/
https://the-challenger.ru/move/uprazhneniya-dlya-myshts-grudi/
https://the-challenger.ru/move/5-moschnyh-uprazhnenij-dlya-ruk-plech-i-grudnyh-myshts/
https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-kotorye-sdelayut-vash-press-zheleznym/
https://the-challenger.ru/move/kak-nakachat-stalnoj-press-s-minimumom-oborudovaniya-5-uprazhnenij/
https://the-challenger.ru/move/bezumnaya-trenirovka-na-press-kotoraya-zastavit-ego-goret-spec1/
Ну иди качай, только с весом не борщи, лучше небольшими, пока скелет не до конца окреп и вырос.