Татьяна Николаева, 7 лет назад
Обычно тренировка проходит так: разминка ходьба 5-10 ми, разогрев суставов, силовая 40-60 мин, кардио бег + быстрая ходьба 30 минут, заминка, короткая растяжка. Кардио влияет на силовую и наоборот? Норма такой план тренировки при занятиях 3 р/неделя? …
1
351
Добрый день! Вот самые классные тренировки для ног:
https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/effektivnaya-trenirovka-dlya-doma-6-uprazhnenij-dlya-myshts-nog-i-yagodits/
https://the-challenger.ru/move/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-strojnyh-i-silnyh-nog/
https://the-challenger.ru/move/zhiroszhigayuschaya-pryzhkovaya-trenirovka-11-klassnyh-uprazhnenij/
https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-dlya-strojnogo-tela/
https://the-challenger.ru/move/bodi-balet-5-otlichnyh-uprazhnenij-dlya-strojnyh-nog/
https://the-challenger.ru/move/uprazhneniya-dlya-vnutrennej-storony-bedra-strojnye-nogi-za-7-minut/
https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/vsego-5-uprazhnenij-i-u-vas-podtyanutye-i-uprugie-yagoditsy/
Успехов вам!