10 рецептов, которые освоит даже школьник

Для приготовления этих блюд вам понадобится всего три «гаджета»: нож, микроволновка и разделочная доска.

1. Канадский маффин с яйцом и беконом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 1
http://shewearsmanyhats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

ломтик бекона
1 шт.
яйцо
1 шт.
сыр
1 ломтик
булочка для бургера
1 шт.

  1. На одну часть булочки для бургера положите ломтик ветчины. Разбейте сверху яйцо и отправьте в микроволновую печь на 30 секунд (уровень мощности высокий).
  2. На готовое яйцо положите ломтик сыра и накройте сверху второй булочкой.

2. Овсяная каша с черникой и кленовым сиропом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 2
http://www.theyummylife.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

геркулес
100 г
молоко
1/3 стакана
натуральный йогурт
1/4 стакана
семена чиа
2 ст. л.
кленовый сироп
2 ч. л.
ягоды черники
50 г

  1. Возьмите пол-литровую банку и смешайте в ней молоко, геркулес, йогурт, семена и сироп.
  2. Закройте банку крышкой и встряхните.
  3. Поставьте её в холодильник на ночь, а утром ешьте кашу охлаждённой.

3. Ванильный йогурт

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 3
http://www.foodiewithfamily.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

натуральный йогурт
200 г
микс ягод
200 г
мюсли
50 г (по вкусу)
сухофрукты
50 г (по вкусу)
орехи
50 г (по вкусу)

  1. Возьмите пиалу или несколько небольших банок, в которых вы будете подавать йогурт. На дно каждой положите несколько ложек ягод. Слегка надавите на них ложкой, добавьте сверху несколько ложек йогурта и перемешайте.
  2. Сверху снова положите ягоды и оставшийся йогурт. Добавьте сухофрукты, орехи и мюсли.
  3. Можно есть сразу, а можно йогурт охладить в холодильнике.

4. Быстрый французский тост в чашке

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 4
http://www.prettyprudent.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
2 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

хлеб
3 ломтика
сливочное масло
35 г
яйцо
1 шт.
молоко
3 ст. л.
корица
1 ч. л.
ванилин
2 г (по вкусу)
сироп или мёд
по вкусу

  1. Хлеб нарежьте на кубики.
  2. Возьмите большую чашку. Растопите в ней сливочное масло. Добавьте яйцо, молоко и посыпьте корицей и ванилином. Перемешайте до однородной массы.
  3. Добавьте в чашку кубики хлеба и ещё раз хорошо перемешайте.
  4. Отправьте в микроволновку. Сначала готовьте одну минуту. Потом одну минуту и 10 секунд. И затем доведите время до одной минуты и 20—30 секунд.
  5. Перед подачей полить сиропом или мёдом.

5. Макароны с сыром в кружке

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 5
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
8 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Макароны
1/3 кружки
вода
1/3 кружки
Тёртый сыр
1/3 кружки
молоко
1 ст. л.

  1. Берёте большую кружку, в которой вы будете готовить. Кладёте туда макароны и заливаете водой. Ставите в микроволновку на среднюю мощность. Готовите вначале 4 минуты (потом достаёте и перемешиваете), затем 2 минуты и одну.
  2. Добавьте тёртый сыр и одну ст. л. молока. Перемешайте массу и снова отправьте в микроволновку на 45 секунд.
  3. Подавать можно с зеленью.

6. Салат из киноа

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 6
http://www.theskinnyconfidential.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

помидор
1
огурец
1/2 шт.
авокадо
1/2 шт.
лимон (сок)
2 ст. л.
готовая киноа
150 г

  1. Нарежьте помидор и огурец  дольками.
  2. Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте дольками.
  3. Смешайте всё с киноа и добавьте выжатый лимонный сок.

7. Средиземноморский салат с тунцом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 7
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
7 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

тунец (консервированный)
1 банка
базилик
1 ст. л.
стебель сельдерея
1/2 шт.
зелёный лук
50 г
лимонный сок
2 ст. л.
оливковое масло
2 ст. л.
соль, перец
по вкусу

  1. Мелко нарежьте лук, базилик и сельдерей.
  2. Откройте банку с тунцом, слейте лишнюю воду и разомните его вилкой. Смешайте его с остальными ингредиентами.
  3. Приправьте по вкусу маслом, солью, перцем и лимонным соком.

8. Пряный нут

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 8
http://www.tasteandtellblog.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

соль
2 ст. л.
паприка
2 ч. л.
красный перец
1/2 ч. л.
консервированный нут
1 банка

  1. Смешайте в миске специи.
  2. Разделите нут и специи на две половины. Положите половину нута на бумажное полотенце, посыпьте специями и отправьте в микроволновку (средняя мощность) на 18 минут. Помешивайте каждые пять минут.
  3. Сделайте вторую половину нута. Соедините всё в одной миске.

9. Энергетические батончики со вкусом шоколадной пасты

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 9
http://simplegreenmoms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

геркулес
2 стакана
кокосовая стружка
1 стакан
семена чиа
1/4 стакана
мёд
1/2 стакана
шоколадная паста
1/2 стакана

  1. Смешайте в миске все сухие ингредиенты.
  2. Добавьте мёд и шоколадную пасту. Перемешайте всё до однородной массы и сформируйте конфеты. Можно есть сразу, а можно немного подморозить их в холодильнике.

10. Брауни

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 10
http://www.southerninlaw.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

какао-порошок
3 ст. л.
яблочное пюре
1/4 стакана
пекарский порошок
1/4 ч. л.
ванилин
1 г
кленовый сироп
1 ч. л.

  1. Смешайте вместе все ингредиенты в небольшой чашке.
  2. Поставьте в микроволновку на одну минуту (высокая мощность). Подождите пару минут, а затем поставьте ещё на 30 секунд (средняя мощность), пока брауни не приготовится.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Вам будет интересно

Читайте также

Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.