10 рецептов, которые освоит даже школьник

Для приготовления этих блюд вам понадобится всего три «гаджета»: нож, микроволновка и разделочная доска.

1. Канадский маффин с яйцом и беконом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 1
http://shewearsmanyhats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

ломтик бекона
1 шт.
яйцо
1 шт.
сыр
1 ломтик
булочка для бургера
1 шт.

  1. На одну часть булочки для бургера положите ломтик ветчины. Разбейте сверху яйцо и отправьте в микроволновую печь на 30 секунд (уровень мощности высокий).
  2. На готовое яйцо положите ломтик сыра и накройте сверху второй булочкой.

2. Овсяная каша с черникой и кленовым сиропом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 2
http://www.theyummylife.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

геркулес
100 г
молоко
1/3 стакана
натуральный йогурт
1/4 стакана
семена чиа
2 ст. л.
кленовый сироп
2 ч. л.
ягоды черники
50 г

  1. Возьмите пол-литровую банку и смешайте в ней молоко, геркулес, йогурт, семена и сироп.
  2. Закройте банку крышкой и встряхните.
  3. Поставьте её в холодильник на ночь, а утром ешьте кашу охлаждённой.

3. Ванильный йогурт

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 3
http://www.foodiewithfamily.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

натуральный йогурт
200 г
микс ягод
200 г
мюсли
50 г (по вкусу)
сухофрукты
50 г (по вкусу)
орехи
50 г (по вкусу)

  1. Возьмите пиалу или несколько небольших банок, в которых вы будете подавать йогурт. На дно каждой положите несколько ложек ягод. Слегка надавите на них ложкой, добавьте сверху несколько ложек йогурта и перемешайте.
  2. Сверху снова положите ягоды и оставшийся йогурт. Добавьте сухофрукты, орехи и мюсли.
  3. Можно есть сразу, а можно йогурт охладить в холодильнике.

4. Быстрый французский тост в чашке

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 4
http://www.prettyprudent.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
2 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

хлеб
3 ломтика
сливочное масло
35 г
яйцо
1 шт.
молоко
3 ст. л.
корица
1 ч. л.
ванилин
2 г (по вкусу)
сироп или мёд
по вкусу

  1. Хлеб нарежьте на кубики.
  2. Возьмите большую чашку. Растопите в ней сливочное масло. Добавьте яйцо, молоко и посыпьте корицей и ванилином. Перемешайте до однородной массы.
  3. Добавьте в чашку кубики хлеба и ещё раз хорошо перемешайте.
  4. Отправьте в микроволновку. Сначала готовьте одну минуту. Потом одну минуту и 10 секунд. И затем доведите время до одной минуты и 20—30 секунд.
  5. Перед подачей полить сиропом или мёдом.

5. Макароны с сыром в кружке

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 5
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
8 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Макароны
1/3 кружки
вода
1/3 кружки
Тёртый сыр
1/3 кружки
молоко
1 ст. л.

  1. Берёте большую кружку, в которой вы будете готовить. Кладёте туда макароны и заливаете водой. Ставите в микроволновку на среднюю мощность. Готовите вначале 4 минуты (потом достаёте и перемешиваете), затем 2 минуты и одну.
  2. Добавьте тёртый сыр и одну ст. л. молока. Перемешайте массу и снова отправьте в микроволновку на 45 секунд.
  3. Подавать можно с зеленью.

6. Салат из киноа

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 6
http://www.theskinnyconfidential.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

помидор
1
огурец
1/2 шт.
авокадо
1/2 шт.
лимон (сок)
2 ст. л.
готовая киноа
150 г

  1. Нарежьте помидор и огурец  дольками.
  2. Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте дольками.
  3. Смешайте всё с киноа и добавьте выжатый лимонный сок.

7. Средиземноморский салат с тунцом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 7
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
7 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

тунец (консервированный)
1 банка
базилик
1 ст. л.
стебель сельдерея
1/2 шт.
зелёный лук
50 г
лимонный сок
2 ст. л.
оливковое масло
2 ст. л.
соль, перец
по вкусу

  1. Мелко нарежьте лук, базилик и сельдерей.
  2. Откройте банку с тунцом, слейте лишнюю воду и разомните его вилкой. Смешайте его с остальными ингредиентами.
  3. Приправьте по вкусу маслом, солью, перцем и лимонным соком.

8. Пряный нут

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 8
http://www.tasteandtellblog.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

соль
2 ст. л.
паприка
2 ч. л.
красный перец
1/2 ч. л.
консервированный нут
1 банка

  1. Смешайте в миске специи.
  2. Разделите нут и специи на две половины. Положите половину нута на бумажное полотенце, посыпьте специями и отправьте в микроволновку (средняя мощность) на 18 минут. Помешивайте каждые пять минут.
  3. Сделайте вторую половину нута. Соедините всё в одной миске.

9. Энергетические батончики со вкусом шоколадной пасты

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 9
http://simplegreenmoms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

геркулес
2 стакана
кокосовая стружка
1 стакан
семена чиа
1/4 стакана
мёд
1/2 стакана
шоколадная паста
1/2 стакана

  1. Смешайте в миске все сухие ингредиенты.
  2. Добавьте мёд и шоколадную пасту. Перемешайте всё до однородной массы и сформируйте конфеты. Можно есть сразу, а можно немного подморозить их в холодильнике.

10. Брауни

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 10
http://www.southerninlaw.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

какао-порошок
3 ст. л.
яблочное пюре
1/4 стакана
пекарский порошок
1/4 ч. л.
ванилин
1 г
кленовый сироп
1 ч. л.

  1. Смешайте вместе все ингредиенты в небольшой чашке.
  2. Поставьте в микроволновку на одну минуту (высокая мощность). Подождите пару минут, а затем поставьте ещё на 30 секунд (средняя мощность), пока брауни не приготовится.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
Bork выпустил новый керамический чайник
Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
«У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.
В студии TopStretching прошло «Утро с The Challenger»
Утром 4 октября мы пригласили наших друзей и партнёров в одну из самых красивых студий столицы на тренировку по аэростретчингу.
Как накачать плоскую попу: рассказывает профессиональный тренер
Мы узнали у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской всё о том, как накачать ягодичные мышцы и сделать их упругими и подтянутыми.
Сеть студий Pro Trener присоединилась к программе «Я буду жить 100 лет»
Эксперты Pro Trener разработали авторскую серию outdoor-тренировок, направленных на улучшение здоровья и сохранение молодости.