10 рецептов, которые освоит даже школьник

Для приготовления этих блюд вам понадобится всего три «гаджета»: нож, микроволновка и разделочная доска.

1. Канадский маффин с яйцом и беконом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 1
http://shewearsmanyhats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

ломтик бекона
1 шт.
яйцо
1 шт.
сыр
1 ломтик
булочка для бургера
1 шт.

  1. На одну часть булочки для бургера положите ломтик ветчины. Разбейте сверху яйцо и отправьте в микроволновую печь на 30 секунд (уровень мощности высокий).
  2. На готовое яйцо положите ломтик сыра и накройте сверху второй булочкой.

2. Овсяная каша с черникой и кленовым сиропом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 2
http://www.theyummylife.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

геркулес
100 г
молоко
1/3 стакана
натуральный йогурт
1/4 стакана
семена чиа
2 ст. л.
кленовый сироп
2 ч. л.
ягоды черники
50 г

  1. Возьмите пол-литровую банку и смешайте в ней молоко, геркулес, йогурт, семена и сироп.
  2. Закройте банку крышкой и встряхните.
  3. Поставьте её в холодильник на ночь, а утром ешьте кашу охлаждённой.

3. Ванильный йогурт

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 3
http://www.foodiewithfamily.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

натуральный йогурт
200 г
микс ягод
200 г
мюсли
50 г (по вкусу)
сухофрукты
50 г (по вкусу)
орехи
50 г (по вкусу)

  1. Возьмите пиалу или несколько небольших банок, в которых вы будете подавать йогурт. На дно каждой положите несколько ложек ягод. Слегка надавите на них ложкой, добавьте сверху несколько ложек йогурта и перемешайте.
  2. Сверху снова положите ягоды и оставшийся йогурт. Добавьте сухофрукты, орехи и мюсли.
  3. Можно есть сразу, а можно йогурт охладить в холодильнике.

4. Быстрый французский тост в чашке

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 4
http://www.prettyprudent.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
2 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

хлеб
3 ломтика
сливочное масло
35 г
яйцо
1 шт.
молоко
3 ст. л.
корица
1 ч. л.
ванилин
2 г (по вкусу)
сироп или мёд
по вкусу

  1. Хлеб нарежьте на кубики.
  2. Возьмите большую чашку. Растопите в ней сливочное масло. Добавьте яйцо, молоко и посыпьте корицей и ванилином. Перемешайте до однородной массы.
  3. Добавьте в чашку кубики хлеба и ещё раз хорошо перемешайте.
  4. Отправьте в микроволновку. Сначала готовьте одну минуту. Потом одну минуту и 10 секунд. И затем доведите время до одной минуты и 20—30 секунд.
  5. Перед подачей полить сиропом или мёдом.

5. Макароны с сыром в кружке

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 5
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
8 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Макароны
1/3 кружки
вода
1/3 кружки
Тёртый сыр
1/3 кружки
молоко
1 ст. л.

  1. Берёте большую кружку, в которой вы будете готовить. Кладёте туда макароны и заливаете водой. Ставите в микроволновку на среднюю мощность. Готовите вначале 4 минуты (потом достаёте и перемешиваете), затем 2 минуты и одну.
  2. Добавьте тёртый сыр и одну ст. л. молока. Перемешайте массу и снова отправьте в микроволновку на 45 секунд.
  3. Подавать можно с зеленью.

6. Салат из киноа

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 6
http://www.theskinnyconfidential.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

помидор
1
огурец
1/2 шт.
авокадо
1/2 шт.
лимон (сок)
2 ст. л.
готовая киноа
150 г

  1. Нарежьте помидор и огурец  дольками.
  2. Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте дольками.
  3. Смешайте всё с киноа и добавьте выжатый лимонный сок.

7. Средиземноморский салат с тунцом

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 7
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
7 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

тунец (консервированный)
1 банка
базилик
1 ст. л.
стебель сельдерея
1/2 шт.
зелёный лук
50 г
лимонный сок
2 ст. л.
оливковое масло
2 ст. л.
соль, перец
по вкусу

  1. Мелко нарежьте лук, базилик и сельдерей.
  2. Откройте банку с тунцом, слейте лишнюю воду и разомните его вилкой. Смешайте его с остальными ингредиентами.
  3. Приправьте по вкусу маслом, солью, перцем и лимонным соком.

8. Пряный нут

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 8
http://www.tasteandtellblog.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

соль
2 ст. л.
паприка
2 ч. л.
красный перец
1/2 ч. л.
консервированный нут
1 банка

  1. Смешайте в миске специи.
  2. Разделите нут и специи на две половины. Положите половину нута на бумажное полотенце, посыпьте специями и отправьте в микроволновку (средняя мощность) на 18 минут. Помешивайте каждые пять минут.
  3. Сделайте вторую половину нута. Соедините всё в одной миске.

9. Энергетические батончики со вкусом шоколадной пасты

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 9
http://simplegreenmoms.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

геркулес
2 стакана
кокосовая стружка
1 стакан
семена чиа
1/4 стакана
мёд
1/2 стакана
шоколадная паста
1/2 стакана

  1. Смешайте в миске все сухие ингредиенты.
  2. Добавьте мёд и шоколадную пасту. Перемешайте всё до однородной массы и сформируйте конфеты. Можно есть сразу, а можно немного подморозить их в холодильнике.

10. Брауни

10 рецептов, которые освоит даже школьник. Изображение номер 10
http://www.southerninlaw.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

какао-порошок
3 ст. л.
яблочное пюре
1/4 стакана
пекарский порошок
1/4 ч. л.
ванилин
1 г
кленовый сироп
1 ч. л.

  1. Смешайте вместе все ингредиенты в небольшой чашке.
  2. Поставьте в микроволновку на одну минуту (высокая мощность). Подождите пару минут, а затем поставьте ещё на 30 секунд (средняя мощность), пока брауни не приготовится.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 правил питания от профессионального тренера, которые помогут вам похудеть и быть в форме
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.
Началась регистрация на новую экстремальную гонку от серии стартов «Кубок чемпионов» SwimRun карьер
Старт будет проходить на Дзержинском карьере 9 июля 2017 года.
Apple представляет iPhone 7 и iPhone 7 Plus (PRODUCT)RED Special Edition
Теперь покупатели могут приобрести iPhone в новом красивом цвете и внести свой вклад в Глобальный фонд для борьбы со СПИД.
Nike выпустил новые кроссовки совместно с ЛеБроном Джеймсом
Баскетболист пригласил пациентов из Кливлендской детской больницы, чтобы отпраздновать запуск нового Soldier 10 FlyEase. Джеймс лично провёл время с детьми, показывая преимущества обуви FlyEase, которая приносит пользу спортсменам всех способностей и возрастов.
«Если что-то не получается с сотого раза — обязательно получится с двухсотого»
15-летняя Елена Журавская финишировала в лыжной гонке для спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата, несмотря на слёзы и падения и не обращая внимания на тренеров и судей, которые предлагали сойти с дистанции. Маша Цырулева поговорила с Еленой о том, что заставляет её идти вперёд во что бы то ни стало.
Упражнения дня: скручивания
Это упражнение наверняка знакомо каждому — оно прекрасно включает в работу мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Хотите плоский живот или рельефный пресс? Неважно, просто делайте это упражнение. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как приготовить макаруны у себя дома
Готовим маленькие французские печенья — готовим, а не покупаем. Должно получиться не хуже, а то и лучше.
Энергичный плей-лист для силовой тренировки
В этой подборке вы не найдёте ничего, кроме хип-хопа от лучших исполнителей своего времени. Нажимайте на play — и наслаждайтесь, а лучше тренируйтесь, целых 65 минут.
Французская кухня для начинающих: салат «Лионез»
«Лионез» — одно из самых популярных блюд французской кухни. В основе салата лежит всего три ингредиента — салат фризе, бекон и яйцо пашот, заправленные соусом винегрет. Прямо сейчас научим вас готовить «Лионез» всего за 15 минут.
Специальные показы фильма «Рождённые свободными» пройдут в крупных городах России
Посмотреть киноленту о международной торговле морскими млекопитающими для индустрии развлечений можно будет во Всемирный день Земли.