1. Отварите и остудите куриное филе.
2. Смешайте в блендере авокадо, йогурт и лимонный сок.
3. Мелко нарежьте куриное филе и смешайте со смесью из авокадо.
4. Разрежьте булочку пополам, сверху положите ломтик помидора, микс из курицы и авокадо и зелёный салат.

Его полюбят даже те, кто раньше не представлял себе сэндвич без мяса или, о ужас, без майонеза.

1. Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте баклажан и болгарский перец пополам и запекайте 15 минут.
2. Слегка подогрейте булочку в духовке.
3. Нарежьте сыр и овощи, выложите их на хлеб, сбрызните оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Богатый протеином и полезными жирами обед.

1. Слейте сок из банки с тунцом, выложите рыбу в небольшую миску. Добавьте лимонный сок и оливковое масло, перемешайте. Добавьте мелко нарезанные лук, перец и петрушку, посолите и поперчите по вкусу.
2. Разделите салат на две части и выложите на питы.

1. Отварите и остудите куриную грудку.
2. Нарежьте курицу, добавьте йогурт, мелко нарезанные сельдерей, яблоко, виноград и орехи, хорошо перемешайте.
3. Ешьте как салат или выложите на цельнозерновой хлеб и возьмите с собой на обед.

Необязательно быть вегетарианцем, чтобы побаловать себя этим сэндвичем, богатым белком. Он отлично подойдёт для разгрузочного дня без мяса.

1. Разрежьте булочку пополам.
2. Смажьте хумусом каждую половинку булочки. Выложите в середину овощи. Наслаждайтесь обедом!

КАК ГОТОВИТЬ САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ХУМУС

Специально для любителей суши и роллов.

1. Тонко нарежьте лосося и авокадо.
2. Смешайте творожный сыр и васаби, смажьте получившимся соусом оба кусочка хлеба.
3. Сверху выложите лосося и авокадо. Наслаждайтесь сэндвичем со вкусом любимых роллов.

10 САМЫХ КРУТЫХ И ВКУСНЫХ ХЛЕБНЫХ ТОСТОВ

ОБЕД В ЛАВАШЕ: УЧИМСЯ КРУТИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ РОЛЛЫ

КАК ПРИГОТОВИТЬ ХЛЕБ БЕЗ ХЛЕБА

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.