О чём говорят профессионалы: главное в фитнесе за 2016 год

В чём причина? Это эффективно — можно подобрать упражнения на любые группы мышц. Отжимания, приседания, бёрпи, планка, пресс — выбор велик. Кроме того, этот вид тренировок не требует специального оборудования — достаточно только собственного тела. Как следствие, рельеф Джейсона Стэтема можно получить, не выходя из дома. Ну и, наконец, это наименее травмоопасно.

Внимание! Вам не подходят групповые занятия, если у вас есть любые проблемы со здоровьем. В этом случае — только персональные тренировки. Мы предупредили.

«У людей одна половина тела развита лучше, поэтому они неосознанно нагружают её больше. В это время другая половина становится слабее, что с возрастом приводит к травмам», — объясняет тренер Джилл Браун (Jill Brown), один из идеологов тренировок на баланс. В занятиях используется особый инструмент c говорящим названием ViPR (Vitality, Perfomance, Recondition, или «энергия, результат, восстановление»). Вооружившись этим похожим на бревно аксессуаром и выполняя привычные упражнения, вы испытаете новые ощущения — будет задействовано всё ваше тело, а не только его сильная сторона.

Кстати, простые упражнения на баланс можно выполнять и дома. Вот что советует Джилл Браун: «Попробуйте 10 минут постоять на одной ноге, затем 10 минут — на другой. Хорошо это проделывать регулярно, например, когда вы готовите еду». Тренировки на баланс считаются хорошей профилактикой травм и особенно рекомендованы людям среднего и старшего возраста.