PT10M
PT10M
Минимум калорий, много витаминов и микроэлементов, всего две минуты на приготовление — и всё это в одной кружке? Легко! Делимся с вами рецептом утреннего омлета со шпинатом, фетой и болгарским перцем.
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
187 ккал

Ингредиенты

Яйца
2 шт.
Шпинат
¼ стакана
Болгарский перец (красный мелко нарезанный)
1 ст. л.
Сыр (фета)
1 ст. л.
Лук (зелёный)
1 ч. л.
Масло (оливковое)
1 ч. л.
Перец (чёрный молотый)
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Смажьте маслом внутренние стенки кружки.
  2. Разбейте в кружку яйца и взбейте их с помощью вилки.
  3. Добавьте мелко нарезанный красный болгарский перец, шпинат, сыр, зелёный лук и молотый перец. Хорошо перемешайте.
  4. Поставьте кружку в микроволновую печь и готовьте 1,5—2 минуты на максимальной мощности.
  5. Достаньте готовый омлет и дайте ему остыть минуту.