InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов

Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.

В январе 2015 года Лобке Мюлемеестер (ей тогда было 35) осознала: больше так продолжаться не может. Нужны перемены. Цифры на весах давно переступили тревожный трёхзначный порог, и теперь даже самая короткая прогулка неизменно заканчивалась сильной одышкой и болью в спине. «Я не могла даже завязать шнурки. Огромный живот просто не давал мне этого сделать. Я стала неуверенной в себе, у меня началась депрессия. Мне было ровным счётом всё равно, как я выгляжу. Я в принципе старалась избегать зеркала, так как ненавидела своё отражение». Лобке много раз пыталась похудеть — она голодала и сидела на всевозможных диетах, но, увы, безрезультатно.

 

В январе 2015 года всё изменилось. Девушка решила попробовать новую тактику и создала открытый аккаунт в «Инстаграме» @lobs_ww_journey, где публично (и торжественно) пообещала документировать каждый шаг на пути к своей мечте. К здоровому и подтянутому телу.

 

При этом Лобке понимала: просто похудеть недостаточно. Гораздо важнее сосредоточиться на формировании новых «здоровых» привычек. «Полноценный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, качественный отдых — если человек хочет сохранить вес надолго, он должен понять: мелочей не бывает», — убеждена Мюлемеестер.

 

Лобке выложила свою первую — и очень смелую — фотографию 3 января 2015 года. «Не могу поверить, что делаю это, но я точно знаю: так будет не всегда. Я верю, что в этот раз у меня получится. За последние 14 лет я неоднократно пробовала похудеть, но в результате, наоборот, становилась ещё больше и толще. Да, мне стыдно, что я утратила контроль над происходящим. Но с этим покончено — самое время изменить свою жизнь к лучшему!»

И у неё действительно всё получилось. С того момента Лобке потеряла больше 32 килограммов и набрала больше 85 000 подписчиков в «Инстаграме». При этом сама девушка подчёркивает: своим успехом она обязана тысячам людей, которые следили за ней и поддерживали её на протяжении всего «путешествия». «Я предпринимала так много попыток, чтобы избавиться от лишнего веса, но несмотря на все усилия мне никогда не удалось достичь каких-либо значимых результатов, — говорит Лобке. При этом не могу сказать, что в этот раз мне было легко. Совсем нет. Я отлично помню моменты, когда хотелось всё бросить, но поддержка, которую я получала от своих подписчиков, была настолько велика, что я смогла преодолеть кризисные этапы и двигаться дальше. Многие люди пишут, что я для них источник вдохновения. Вы можете себе это представить? Это же просто невероятно».

 

Одной поддержкой подписчиков дело, конечно, не ограничилось — Лобке присоединилась к Weight Watchers и начала контролировать количество потребляемых калорий (предварительно их рассчитав). А вместо привычной высокоуглеводной пищи — на завтрак, например, девушка съедала три бутерброда — Мюлемеестер начала питаться осознанно, тщательно продумывая свой ежедневный рацион и размещая фотографии полезных блюд у себя в блоге.

Кроме того, Лобке бросила себе вызов — она купила трекер FitBit и решила каждый день увеличивать количество пройденных шагов. А когда первые килограммы «сгорели», девушка отправилась в тренажёрный зал. «Моё расписание выглядело так: два раза в неделю зумба, три раза — часовая кардиотренировка». Фотографии с тренировок и статистику FitBit подписчики Лобке видели у себя в ленте практически ежедневно.
При этом важно, что Лобке выкладывала в «Инстаграм» фотографии, свидетельствующие не только о её успехах, но и о её ошибках, срывах и «проколах». Тем не менее подписчики с пониманием относились к временным слабостям девушки, призывая её быть добрее к себе и продолжать движение к цели. Всё это и помогло Мюлемеестер сохранить свой первоначальный настрой и не сдаться. «У каждого человека бывают плохие дни. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз в жизни отменял тренировку, потому что хотел побыть дома, и предпочитал овощному салату шоколад. Не корите себя за это, а просто возвращайтесь к привычному графику и продолжайте движение как ни в чём не бывало. А если не получается, пробуйте ещё раз».
 

Лори Занини

лицензированный врач-диетолог
— Я знаю сотни примеров, когда женщины, использовавшие «Инстаграм» в качестве инструмента для похудения, достигали желаемого результата. Это действительно работает. Существующий формат социальных сетей — это по сути своей идеальная форма отчётности. В реальной жизни вы можете иметь одного или двух «контролёров», а в «Инстаграме» вы имеете доступ к тысячам людей, которые добровольно готовы следить за каждым вашим шагом. Согласитесь, путей к отступлению значительно меньше. Тем не менее следует быть острожным, всё-таки публичное похудение — это не универсальный способ привести себя в форму. Для начала нужно понять, готовы ли вы к подобной публичности. Ведь помимо слов поддержки вы рискуете получить и откровенно оскорбительные комментарии в свой адрес.
Для Мюлемеестер публичное освещение своего «путешествия» оказалось идеальным форматом достижения цели. В прошлом месяце девушка выложила коллаж, на котором соединила своё прошлое и настоящее, подведя тем самым итог своего длинного и непростого пути. «Я знаю: «путешествие» пугает. Оно кажется слишком долгим и слишком трудным. В конце концов, просто невозможным. Но вы будете удивлены тому, как быстро почувствуете себя лучше и насколько счастливее и энергичнее станете. Поверьте, я знаю, о чём говорю. Просто никогда не сдавайтесь. Если я смогла, значит, и вы сможете».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Парк Горького и Faces&Laces Locals выпустили коллекцию с российскими дизайнерами
Коллаборация с брендами «МЕЧ», DRYG и Murmurizm посвящена открытию «Стереокатка».
Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений
Нужно ли забывать о дружбе и об отношениях в пользу работы, почему важно признаваться (в первую очередь себе) в одиночестве и как его принять — читайте в нашем новом материале.
В Москве завершилась пятнадцатая Российская неделя фитнеса MIOFF
Юбилейный форум для специалистов фитнес-индустрии и сторонников здорового образа жизни прошёл с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Как приготовить пирожное «Картошка»: 3 низкокалорийных рецепта
Этот шоколадный десерт многие помнят с детства. Мы немного доработали его и делимся тремя рецептами, которые не включают ни сахар, ни сливочное масло, ни сгущённое молоко. Теперь вы сможете есть любимую «картошку», не опасаясь лишних калорий.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет — кажется, любой человек, который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое — объясняет Даша Саркисян.
Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку
Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.