InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов

Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.

В январе 2015 года Лобке Мюлемеестер (ей тогда было 35) осознала: больше так продолжаться не может. Нужны перемены. Цифры на весах давно переступили тревожный трёхзначный порог, и теперь даже самая короткая прогулка неизменно заканчивалась сильной одышкой и болью в спине. «Я не могла даже завязать шнурки. Огромный живот просто не давал мне этого сделать. Я стала неуверенной в себе, у меня началась депрессия. Мне было ровным счётом всё равно, как я выгляжу. Я в принципе старалась избегать зеркала, так как ненавидела своё отражение». Лобке много раз пыталась похудеть — она голодала и сидела на всевозможных диетах, но, увы, безрезультатно.

 

В январе 2015 года всё изменилось. Девушка решила попробовать новую тактику и создала открытый аккаунт в «Инстаграме» @lobs_ww_journey, где публично (и торжественно) пообещала документировать каждый шаг на пути к своей мечте. К здоровому и подтянутому телу.

 

При этом Лобке понимала: просто похудеть недостаточно. Гораздо важнее сосредоточиться на формировании новых «здоровых» привычек. «Полноценный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, качественный отдых — если человек хочет сохранить вес надолго, он должен понять: мелочей не бывает», — убеждена Мюлемеестер.

 

Лобке выложила свою первую — и очень смелую — фотографию 3 января 2015 года. «Не могу поверить, что делаю это, но я точно знаю: так будет не всегда. Я верю, что в этот раз у меня получится. За последние 14 лет я неоднократно пробовала похудеть, но в результате, наоборот, становилась ещё больше и толще. Да, мне стыдно, что я утратила контроль над происходящим. Но с этим покончено — самое время изменить свою жизнь к лучшему!»

И у неё действительно всё получилось. С того момента Лобке потеряла больше 32 килограммов и набрала больше 85 000 подписчиков в «Инстаграме». При этом сама девушка подчёркивает: своим успехом она обязана тысячам людей, которые следили за ней и поддерживали её на протяжении всего «путешествия». «Я предпринимала так много попыток, чтобы избавиться от лишнего веса, но несмотря на все усилия мне никогда не удалось достичь каких-либо значимых результатов, — говорит Лобке. При этом не могу сказать, что в этот раз мне было легко. Совсем нет. Я отлично помню моменты, когда хотелось всё бросить, но поддержка, которую я получала от своих подписчиков, была настолько велика, что я смогла преодолеть кризисные этапы и двигаться дальше. Многие люди пишут, что я для них источник вдохновения. Вы можете себе это представить? Это же просто невероятно».

 

Одной поддержкой подписчиков дело, конечно, не ограничилось — Лобке присоединилась к Weight Watchers и начала контролировать количество потребляемых калорий (предварительно их рассчитав). А вместо привычной высокоуглеводной пищи — на завтрак, например, девушка съедала три бутерброда — Мюлемеестер начала питаться осознанно, тщательно продумывая свой ежедневный рацион и размещая фотографии полезных блюд у себя в блоге.

Кроме того, Лобке бросила себе вызов — она купила трекер FitBit и решила каждый день увеличивать количество пройденных шагов. А когда первые килограммы «сгорели», девушка отправилась в тренажёрный зал. «Моё расписание выглядело так: два раза в неделю зумба, три раза — часовая кардиотренировка». Фотографии с тренировок и статистику FitBit подписчики Лобке видели у себя в ленте практически ежедневно.

При этом важно, что Лобке выкладывала в «Инстаграм» фотографии, свидетельствующие не только о её успехах, но и о её ошибках, срывах и «проколах». Тем не менее подписчики с пониманием относились к временным слабостям девушки, призывая её быть добрее к себе и продолжать движение к цели. Всё это и помогло Мюлемеестер сохранить свой первоначальный настрой и не сдаться. «У каждого человека бывают плохие дни. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз в жизни отменял тренировку, потому что хотел побыть дома, и предпочитал овощному салату шоколад. Не корите себя за это, а просто возвращайтесь к привычному графику и продолжайте движение как ни в чём не бывало. А если не получается, пробуйте ещё раз».
 

Лори Занини

лицензированный врач-диетолог
— Я знаю сотни примеров, когда женщины, использовавшие «Инстаграм» в качестве инструмента для похудения, достигали желаемого результата. Это действительно работает. Существующий формат социальных сетей — это по сути своей идеальная форма отчётности. В реальной жизни вы можете иметь одного или двух «контролёров», а в «Инстаграме» вы имеете доступ к тысячам людей, которые добровольно готовы следить за каждым вашим шагом. Согласитесь, путей к отступлению значительно меньше. Тем не менее следует быть острожным, всё-таки публичное похудение — это не универсальный способ привести себя в форму. Для начала нужно понять, готовы ли вы к подобной публичности. Ведь помимо слов поддержки вы рискуете получить и откровенно оскорбительные комментарии в свой адрес.
Для Мюлемеестер публичное освещение своего «путешествия» оказалось идеальным форматом достижения цели. В прошлом месяце девушка выложила коллаж, на котором соединила своё прошлое и настоящее, подведя тем самым итог своего длинного и непростого пути. «Я знаю: «путешествие» пугает. Оно кажется слишком долгим и слишком трудным. В конце концов, просто невозможным. Но вы будете удивлены тому, как быстро почувствуете себя лучше и насколько счастливее и энергичнее станете. Поверьте, я знаю, о чём говорю. Просто никогда не сдавайтесь. Если я смогла, значит, и вы сможете».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.
4 рецепта с грибами для бранча в выходные
В субботу и воскресенье можно не только подольше поваляться в кровати, но и приготовить вкусный, сытный поздний завтрак. Мы рекомендуем добавить к традиционным ингредиентам грибы (лучше, конечно, ароматные лесные) и делимся рецептами тостов, яичницы, салата и тарта. Не забудьте пригласить в гости родных и друзей!
Покрас Лампас создал самую большую каллиграфию в мире
Художник расписал площадь перед стадионом футбольного клуба «Локомотив» в Черкизово.
5 популярных мифов о катании на велосипеде
Велоспорт — один из самых интересных видов спорта. Однако стать по-настоящему популярным и массовым ему мешает огромное количество мифов и общественных предрассудков. Мы собрали и развеяли основные из них.
adidas и Parley for the Oceans представили новые кроссовки NMD_R1
Модель изготовлена из переработанного океанического пластика.
Что такое ковошинг и как мыть голову без шампуня
Ещё десять лет назад вряд ли кто-то мог представить, что вместо «мокрого» мытья головы можно воспользоваться сухим шампунем, а сегодня нам и вовсе предлагают мыть волосы кондиционером. В чём плюсы и минусы такого подхода, рассказал стилист парикмахерской «Рябчик» Александр Игнатьев.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Как уехать жить за границу
По данным ВЦИОМ, каждый десятый россиянин хотел бы уехать жить за границу. Согласно информации из различных официальных источников, от 600 тысяч до одного миллиона россиян живут за пределами своей страны. Попробуем разобраться, почему так много людей мечтает пожить в другой стране и как подготовиться к переезду.
4 упражнения на растяжку, с которых стоит начинать свой день
Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин показывает четыре необычных упражнения на растяжку, которые вы вряд ли когда-либо видели и делали. Выполняйте эти несложные движения перед тренировкой или сразу после пробуждения, чтобы бодро начать день.
3 рецепта вкусных блюд, которые захочется сфотографировать в Instagram
Красиво сервированное и яркое блюдо привлекает внимание не только за столом, но и в социальных сетях. Делимся вкусными и полезными рецептами из кулинарной книги Unicorn Food. Эти соус из грейпфрута и авокадо, розовая паста с вином и печенье с матча и фисташками обязательно соберут много лайков.
В Санкт-Петербурге стартует фестиваль скандинавской ходьбы
Четырнадцатого ноября на Елагином острове состоится первое региональное событие проекта «Ходи, Россия!». Инициатор проекта — известная фигуристка Ирина Слуцкая.