InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов

Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.

В январе 2015 года Лобке Мюлемеестер (ей тогда было 35) осознала: больше так продолжаться не может. Нужны перемены. Цифры на весах давно переступили тревожный трёхзначный порог, и теперь даже самая короткая прогулка неизменно заканчивалась сильной одышкой и болью в спине. «Я не могла даже завязать шнурки. Огромный живот просто не давал мне этого сделать. Я стала неуверенной в себе, у меня началась депрессия. Мне было ровным счётом всё равно, как я выгляжу. Я в принципе старалась избегать зеркала, так как ненавидела своё отражение». Лобке много раз пыталась похудеть — она голодала и сидела на всевозможных диетах, но, увы, безрезультатно.

 

В январе 2015 года всё изменилось. Девушка решила попробовать новую тактику и создала открытый аккаунт в «Инстаграме» @lobs_ww_journey, где публично (и торжественно) пообещала документировать каждый шаг на пути к своей мечте. К здоровому и подтянутому телу.

 

При этом Лобке понимала: просто похудеть недостаточно. Гораздо важнее сосредоточиться на формировании новых «здоровых» привычек. «Полноценный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, качественный отдых — если человек хочет сохранить вес надолго, он должен понять: мелочей не бывает», — убеждена Мюлемеестер.

 

Лобке выложила свою первую — и очень смелую — фотографию 3 января 2015 года. «Не могу поверить, что делаю это, но я точно знаю: так будет не всегда. Я верю, что в этот раз у меня получится. За последние 14 лет я неоднократно пробовала похудеть, но в результате, наоборот, становилась ещё больше и толще. Да, мне стыдно, что я утратила контроль над происходящим. Но с этим покончено — самое время изменить свою жизнь к лучшему!»

И у неё действительно всё получилось. С того момента Лобке потеряла больше 32 килограммов и набрала больше 85 000 подписчиков в «Инстаграме». При этом сама девушка подчёркивает: своим успехом она обязана тысячам людей, которые следили за ней и поддерживали её на протяжении всего «путешествия». «Я предпринимала так много попыток, чтобы избавиться от лишнего веса, но несмотря на все усилия мне никогда не удалось достичь каких-либо значимых результатов, — говорит Лобке. При этом не могу сказать, что в этот раз мне было легко. Совсем нет. Я отлично помню моменты, когда хотелось всё бросить, но поддержка, которую я получала от своих подписчиков, была настолько велика, что я смогла преодолеть кризисные этапы и двигаться дальше. Многие люди пишут, что я для них источник вдохновения. Вы можете себе это представить? Это же просто невероятно».

 

Одной поддержкой подписчиков дело, конечно, не ограничилось — Лобке присоединилась к Weight Watchers и начала контролировать количество потребляемых калорий (предварительно их рассчитав). А вместо привычной высокоуглеводной пищи — на завтрак, например, девушка съедала три бутерброда — Мюлемеестер начала питаться осознанно, тщательно продумывая свой ежедневный рацион и размещая фотографии полезных блюд у себя в блоге.

Кроме того, Лобке бросила себе вызов — она купила трекер FitBit и решила каждый день увеличивать количество пройденных шагов. А когда первые килограммы «сгорели», девушка отправилась в тренажёрный зал. «Моё расписание выглядело так: два раза в неделю зумба, три раза — часовая кардиотренировка». Фотографии с тренировок и статистику FitBit подписчики Лобке видели у себя в ленте практически ежедневно.

При этом важно, что Лобке выкладывала в «Инстаграм» фотографии, свидетельствующие не только о её успехах, но и о её ошибках, срывах и «проколах». Тем не менее подписчики с пониманием относились к временным слабостям девушки, призывая её быть добрее к себе и продолжать движение к цели. Всё это и помогло Мюлемеестер сохранить свой первоначальный настрой и не сдаться. «У каждого человека бывают плохие дни. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз в жизни отменял тренировку, потому что хотел побыть дома, и предпочитал овощному салату шоколад. Не корите себя за это, а просто возвращайтесь к привычному графику и продолжайте движение как ни в чём не бывало. А если не получается, пробуйте ещё раз».
 

Лори Занини

лицензированный врач-диетолог
— Я знаю сотни примеров, когда женщины, использовавшие «Инстаграм» в качестве инструмента для похудения, достигали желаемого результата. Это действительно работает. Существующий формат социальных сетей — это по сути своей идеальная форма отчётности. В реальной жизни вы можете иметь одного или двух «контролёров», а в «Инстаграме» вы имеете доступ к тысячам людей, которые добровольно готовы следить за каждым вашим шагом. Согласитесь, путей к отступлению значительно меньше. Тем не менее следует быть острожным, всё-таки публичное похудение — это не универсальный способ привести себя в форму. Для начала нужно понять, готовы ли вы к подобной публичности. Ведь помимо слов поддержки вы рискуете получить и откровенно оскорбительные комментарии в свой адрес.
Для Мюлемеестер публичное освещение своего «путешествия» оказалось идеальным форматом достижения цели. В прошлом месяце девушка выложила коллаж, на котором соединила своё прошлое и настоящее, подведя тем самым итог своего длинного и непростого пути. «Я знаю: «путешествие» пугает. Оно кажется слишком долгим и слишком трудным. В конце концов, просто невозможным. Но вы будете удивлены тому, как быстро почувствуете себя лучше и насколько счастливее и энергичнее станете. Поверьте, я знаю, о чём говорю. Просто никогда не сдавайтесь. Если я смогла, значит, и вы сможете».
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
justo consectetur suscipit Phasellus id mi, sem, dolor. consequat.