Как похудеть, похудей онлайн, похудей фото, инстаграм, инстаграм худеющих

В январе 2015 года Лобке Мюлемеестер (ей тогда было 35) осознала: больше так продолжаться не может. Нужны перемены. Цифры на весах давно переступили тревожный трёхзначный порог, и теперь даже самая короткая прогулка неизменно заканчивалась сильной одышкой и болью в спине. «Я не могла даже завязать шнурки. Огромный живот просто не давал мне этого сделать. Я стала неуверенной в себе, у меня началась депрессия. Мне было ровным счётом всё равно, как я выгляжу. Я в принципе старалась избегать зеркала, так как ненавидела своё отражение». Лобке много раз пыталась похудеть — она голодала и сидела на всевозможных диетах, но, увы, безрезультатно.

В январе 2015 года всё изменилось. Девушка решила попробовать новую тактику и создала открытый аккаунт в «Инстаграме» @lobs_ww_journey, где публично (и торжественно) пообещала документировать каждый шаг на пути к своей мечте. К здоровому и подтянутому телу.

При этом Лобке понимала: просто похудеть недостаточно. Гораздо важнее сосредоточиться на формировании новых «здоровых» привычек. «Полноценный сон, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, качественный отдых — если человек хочет сохранить вес надолго, он должен понять: мелочей не бывает», — убеждена Мюлемеестер.

Лобке выложила свою первую — и очень смелую — фотографию 3 января 2015 года. «Не могу поверить, что делаю это, но я точно знаю: так будет не всегда. Я верю, что в этот раз у меня получится. За последние 14 лет я неоднократно пробовала похудеть, но в результате, наоборот, становилась ещё больше и толще. Да, мне стыдно, что я утратила контроль над происходящим. Но с этим покончено — самое время изменить свою жизнь к лучшему!»

И у неё действительно всё получилось. С того момента Лобке потеряла больше 32 килограммов и набрала больше 85 000 подписчиков в «Инстаграме». При этом сама девушка подчёркивает: своим успехом она обязана тысячам людей, которые следили за ней и поддерживали её на протяжении всего «путешествия». «Я предпринимала так много попыток, чтобы избавиться от лишнего веса, но несмотря на все усилия мне никогда не удалось достичь каких-либо значимых результатов, — говорит Лобке. При этом не могу сказать, что в этот раз мне было легко. Совсем нет. Я отлично помню моменты, когда хотелось всё бросить, но поддержка, которую я получала от своих подписчиков, была настолько велика, что я смогла преодолеть кризисные этапы и двигаться дальше. Многие люди пишут, что я для них источник вдохновения. Вы можете себе это представить? Это же просто невероятно».

Одной поддержкой подписчиков дело, конечно, не ограничилось — Лобке присоединилась к Weight Watchers и начала контролировать количество потребляемых калорий (предварительно их рассчитав). А вместо привычной высокоуглеводной пищи — на завтрак, например, девушка съедала три бутерброда — Мюлемеестер начала питаться осознанно, тщательно продумывая свой ежедневный рацион и размещая фотографии полезных блюд у себя в блоге.

Кроме того, Лобке бросила себе вызов — она купила трекер FitBit и решила каждый день увеличивать количество пройденных шагов. А когда первые килограммы «сгорели», девушка отправилась в тренажёрный зал. «Моё расписание выглядело так: два раза в неделю зумба, три раза — часовая кардиотренировка». Фотографии с тренировок и статистику FitBit подписчики Лобке видели у себя в ленте практически ежедневно.

При этом важно, что Лобке выкладывала в «Инстаграм» фотографии, свидетельствующие не только о её успехах, но и о её ошибках, срывах и «проколах». Тем не менее подписчики с пониманием относились к временным слабостям девушки, призывая её быть добрее к себе и продолжать движение к цели. Всё это и помогло Мюлемеестер сохранить свой первоначальный настрой и не сдаться. «У каждого человека бывают плохие дни. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз в жизни отменял тренировку, потому что хотел побыть дома, и предпочитал овощному салату шоколад. Не корите себя за это, а просто возвращайтесь к привычному графику и продолжайте движение как ни в чём не бывало. А если не получается, пробуйте ещё раз».

Лори Занини

лицензированный врач-диетолог

— Я знаю сотни примеров, когда женщины, использовавшие «Инстаграм» в качестве инструмента для похудения, достигали желаемого результата. Это действительно работает. Существующий формат социальных сетей — это по сути своей идеальная форма отчётности. В реальной жизни вы можете иметь одного или двух «контролёров», а в «Инстаграме» вы имеете доступ к тысячам людей, которые добровольно готовы следить за каждым вашим шагом. Согласитесь, путей к отступлению значительно меньше. Тем не менее следует быть острожным, всё-таки публичное похудение — это не универсальный способ привести себя в форму. Для начала нужно понять, готовы ли вы к подобной публичности. Ведь помимо слов поддержки вы рискуете получить и откровенно оскорбительные комментарии в свой адрес.

Для Мюлемеестер публичное освещение своего «путешествия» оказалось идеальным форматом достижения цели. В прошлом месяце девушка выложила коллаж, на котором соединила своё прошлое и настоящее, подведя тем самым итог своего длинного и непростого пути. «Я знаю: «путешествие» пугает. Оно кажется слишком долгим и слишком трудным. В конце концов, просто невозможным. Но вы будете удивлены тому, как быстро почувствуете себя лучше и насколько счастливее и энергичнее станете. Поверьте, я знаю, о чём говорю. Просто никогда не сдавайтесь. Если я смогла, значит, и вы сможете».