Система питания

Рецепт дня: вегетарианский жареный рис
Полина Глухова предлагает классическое китайское блюдо с коричневым рисом, который гораздо полезнее белого.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий
Хотите перекусить чем-нибудь вкусным и полезным? Тогда приготовьте любую закуску из нашей подборки. Все они содержат максимум три ингредиента, выглядят очень круто, а ещё содержат минимум калорий. Что ещё нужно.
Как приготовить полезные роллы с киноа
Более полезный вариант традиционной японской еды.
5 отменных десертов с клюквой
Шоколадные конфеты, пудинг, груши (пашот), печенье и кексы — рассказываем, как приготовить все эти десерты с клюквой, чтобы было вкусно и полезно.
Дэвид Картер: что ест спортсмен и веган весом 140 килограммов
Игрок в американский футбол Дэвид Картер — огромный верзила и к тому же ещё и веган — доказывает, что можно есть только растительную пищу и при этом не давать спуску сопернику. Хотите узнать, чем питается Дэвид? Сейчас расскажем: всё-таки 10 000 калорий в день — это вам не фунт изюма.
5 интересных рецептов с тофу
Тут вам и вегетарианский бургер, и простой и полезный салат, и даже десерт — и всё, разумеется, с тофу.
Как приготовить вкусный фалафель
Если вы не едите мясо или просто стараетесь питаться правильно, обязательно попробуйте приготовить фалафель, следуя нашим рецептам.
Что заставляет нас хотеть вредную еду
Артём Соколов — об итальянском исследовании, которое доказывает: даже если вы не голодны, от одного вида гамбургеров и картошки вам тут же хочется есть. И это нормально.
Рецепт дня: корейская закуска кимчи
Что нужно сделать, чтобы приготовить самую известную корейскую закуску из пекинской капусты, то есть кимчи. Советует ресторан — не поверите — «Кимчи».
Гвинет Пэлтроу: «Я готовлю как настоящая еврейская мама, а потом тренируюсь пять раз в неделю»
Катя Кулиничева рассказывает историю Гвинет Пэлтроу, звезды Голливуда и обладательницы премии «Оскар», которая ближе к сорока годам переквалифицировалась в эксперта по здоровому образу жизни, детоксу и кулинарии — и ничуть не жалеет об этом.
Зеленый смузи: 5 самых вкусных рецептов
Зеленые смузи, в отличие от ягодных, подразумевают прежде всего наличие овощей и зелени, поэтому содержат совсем немного сахара, но зато много клетчатки, витаминов и минералов. Если коротко: зеленые смузи – супер.
Рецепт дня: полезный твикс
Хрустящее печенье, карамель и шоколад — это не призыв бежать в магазин, а руководство к действию. Рассказываем, как приготовить полезную версию популярной шоколадки у себя дома без пшеничной муки, сахара и вредных добавок.
Как сварить правильный бульон
Вкусный бульон — главная составляющая большинства супов и соусов. Овощной, рыбный, куриный, мясной — сегодня вы узнаете, что нужно сделать, чтобы научиться их готовить правильно.
Как приготовить идеальное картофельное пюре
Как сделать картофельное пюре воздушным, ароматным, вкусным и без комочков — объясняет шеф-повар Константин Ивлев.
Рецепты с гречневой лапшой: 3 полезных блюда
Отказались от пшеничных макарон — замените их гречневой лапшой. Получите максимальное количество сложных углеводов, а ещё белок, кальций, магний, селен. В общем, всё то, что есть в обычной гречке и чего нет в пасте.
Как приготовить идеальный соус песто
Что нужно сделать, чтобы обычный салат, бутерброд, паста или мясо стало вкуснее? Просто добавьте немного домашнего песто. Не знаете, как его готовить? Сейчас расскажем. А также разберём, каких ошибок при приготовлении этого зелёного соуса стоит избегать.
Рецепт дня: овсяное печенье с ванилью
Ароматное свежеиспечённое овсяное печенье с шоколадом и ванилью может стать отличным завтраком или предтренировочным снэком. Надо только приготовить его — а это не так уж и сложно. С нашим рецептом-то уж точно.
Рецепт дня: прекрасный луковый суп
Как превратить острый и горький лук в самый вкусный суп на свете? Рассказывает Кристина Подрезова.
3 рецепта лёгких вегетарианских салатов
Сегодня мы расскажем, как приготовить лёгкие и некалорийные салаты без майонеза, мяса и картофеля. Оливье в сторонку.
5 лучших антипохмельных рецептов
Яичница со шпинатом, тост с авокадо и японский чай маття — «Челленджер» рассказывает, что делать в то самое тяжёлое утро, когда готовить совсем не хочется. Но есть-то при этом хочется.
Каким должен быть новогодний стол: 5 советов диетолога
Эти 5 простых правил помогут проснуться утром первого января без тяжести в животе, похмелья и головной боли. Только их надо всё-таки соблюсти.
Как приготовить варенье и джем без сахара: 5 необычных рецептов
Варенье из имбиря и ананаса, моркови и апельсинов, розмарина и джем из слив — звучит классно и очень аппетитно. Приготовьте несколько баночек джема по нашим рецептам и угостите своих друзей и родных — они точно будут в восторге.
Полезные маффины: 4 вкусных рецепта
Ароматные, мягкие маффины — это не обязательно сахар, масло и мука. Их можно приготовить и из более здоровых продуктов. Выглядят такие полезные маффины очень оригинально. Кроме того, маленькие порции помогают контролировать количество еды, а значит, и потребляемых калорий.
Donec diam commodo mi, id Nullam ante. ipsum sed nec vel,